Як обчислити індекс маси тіла?

Відео: Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) і що він означає. Вероніка Ангел

Сучасна жінка занадто часто, дивлячись на себе в дзеркало, орієнтується на зразки з глянцевих журналів, підретушовані фахівцями і доведені до досконалості. Прагнучи виглядати «як з картинки», ми поспішаємо сісти на дієту і нещадно мучимо себе, женучись все за тим же неіснуючим ідеалом. У той же час лікарі давно вже вивели кілька формул, що дозволяє математично визначити, чи відповідає ваша вага вашим параметрам. Вони не можуть обчислити ідеальну вагу з точністю до кілограма, але принаймні дадуть відповідь на питання, в якій ваговій категорії ви знаходитеся і чи потрібні вам дієти.

Відео: Ідеальний індекс маси тіла. Як вирахувати масу тіла

Всесвітня організація охорони здоров`я затвердила універсальну формулу обчислення індексу маси тіла. Вона актуальна і для чоловіків і для жінок, і для підлітків, і для дітей, хоча для кожної з цих груп є своя таблиця трактування значень отриманих результатів.

Отже, перш за все, потрібно точно визначити свою вагу і зріст. Зважуватися найкраще вранці, до сніданку. Жінкам не варто вимірювати вагу під час місячних, коли в організмі накопичується надмірна рідина. У цей час вага може бути більше зазвичай на один або навіть цілих два кілограми. Щоб точно виміряти зріст, станьте біля стіни, випрямьтесь і простежте, щоб потилиця, сідниці і п`яти стосувалися стіни. Отримані дані підставте в формулу: вага розділити на квадрат зростання, при цьому зростання записується так: 170 см. - 1,7 в квадраті і т.д.


Отримана цифра і є ваш індекс маси тіла. Для дорослої жінки індекс менше 19 означає недолік ваги (для чоловіка - менше 20), від 19 до 24 (а у чоловіків до 25) - це норма, а індекс вище 30 свідчить про якийсь із стадій ожиріння. Такий стан справ небезпечно вже не стільки для фігури, а перш за все для здоров`я, і вимагає ефективного і правильного лікування. Індекс вище 40 - сильне ожиріння.

Формула обчислення індексу маси тіла на сьогоднішній день вважається найбільш точною, проте, не можна довіряти їй на сто відсотків. Наприклад, коли мова йде про спортсменів, потрібно пам`ятати, що м`язи важче жирової маси, тому що вийшов високий індекс може і не означати надлишку ваги.

У питаннях власного здоров`я і зовнішності покладатися потрібно і на власні очі і відчуття. Зайві 2-3, а то і 5 кілограмів не шкодять здоров`ю, і якщо ваша фігура подобається вам саме такий, не варто мучити себе дієтами. Інша справа, що неправильний режим харчування і відсутність фізичної активності впливають не тільки на вагу, але і на стан здоров`я, тому навіть коли ваша вага вас влаштовує, це не означає, що розповіді про шкідливість фаст-фуду - міф. Не варто забезпечувати собі старість, повну різноманітних хвороб і шкідливих звичок.

Як не дивно, вимір індексу маси тіла для дітей і підлітків мало не важливіше, ніж для дорослих. Надмірна або недостатня вага в ранньому віці може бути сигналом серйозних проблем зі здоров`ям, тому не можна пускати це не самоплив. Якщо малюк здається занадто повним, краще ретельно виміряти його параметри і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, ніж чекати справжніх проблем. Формула для обчислення ІМТ дітей така ж, але інша таблиця значень. Якщо об`єднати в одну таблицю вік від двох до двадцяти років, то вийде таблиця-графік, де одна вісь - вік, а інша - ІМТ.

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

У підлітковому віці всі сили організму кинуті на ріст і розвиток, тому вага підлітків часто буває недостатнім. Стежити за показником ІМТ дуже важливо саме в цей складний для організму період.