Точний калькулятор для розрахунку індексу маси тіла, особливості його роботи

Щоб відчувати себе здоровою людиною, досить тримати в нормі свою вагу. Коливання ваги нижче або вище норми здатні привести до незворотних порушень в організмі. Дуже важливо стежити за своєю вагою, адже так ви продовжуєте собі життя. Щоб визначити, ідеальний ваша вага, розрахуйте свій індекс маси тіла і оціните стан свого організму.

зміст

Особливість 1: Індекс маси тіла і калькулятор
Особливість 2: Види і способи розрахунку
Особливість 3: Показники і розшифровка
Відео

Особливість 1: Індекс маси тіла і калькулятор

Співвідношення зросту і ваги людини в медичній практиці прийнято називати індексом маси тіла. За допомогою певних формул значення індексу допомагає оцінити людині свою масу, недостатня вона або надмірна.

Якщо людина не стежить за своїм індексом маси тіла, це може бути чревате розвитком захворювань, наприклад:

Недостатня маса тіла може привести до таких порушень в організмі, як остеопороз, неможливість завагітніти, відсутність місячних, дистрофія та інші проблеми зі здоров`ям.
Якщо за розрахунками індексу маси тіла у вас надмірна вага, не варто панікувати, введіть в звичку правильно харчуватися, займатися спортом і вам вдасться привести вагу в норму.
Якщо у вас багато зайвої ваги, спостерігається ожиріння, слід звернутися до лікаря. У такому випадку лікар пропише дієтичне харчування, відповідне для вашого організму, адже навіть невелике зниження ваги - це вже добре. Ожиріння позначається негативно на травної та серцево-судинній системі і репродуктивної функції.

Для розрахунку індексу маси тіла розроблені спеціальні калькулятори, які можуть бути засновані на різних формулах. Цей калькулятор необхідний, щоб правильно розрахувати масу тіла, і ви змогли самостійно визначити для себе, чи є ваш вага нормальним.

наверх

Особливість 2: Види і способи розрахунку

Калькуляторів для розрахунку індексу маси тіла є чимала кількість, розглянемо формули найпопулярніших з них.

Варіант 1: Калькулятор по Брока

Поль Брок - французький лікар, хірург, є основоположником антропології.

Займався вивченням анатомії людини і міжрасові відмінностями. Під час операцій практикував такий вид знеболювання, як гіпноз.

Формула Брока: Ідеальна вага = зріст в см - 100.

Приклад: 167 сантиметрів - 100 = 67 кілограм.

Варіант 2: Калькулятор Лоренца

Показник Лоренца допомагає визначити середній показник при нескладною формулою розрахунку. Формула Лоренца не дає стовідсотковий результат, так як при цьому не враховується вік і конституція людини.

Формула Лоренца: Ідеальна вага = (зростання в см - 100) - (зростання в см - 150): 2.

Приклад: (170 - 100) - (170 - 150): 2 = 70 - 10 = 60 кілограм

Варіант 3: Калькулятор Наглер

Білл Наглер - популярний американський дієтолог. Його формула визначення ідеальної ваги є дуже популярною в США.

Формула Наглер: Ідеальна вага по Наглер, це при зростанні 152,4 см, потрібно важити 45 кілограм. Якщо ваш зріст більше, то на кожні 2,45 сантиметра ви додаєте 900 грама ваги. Плюс ще 10% до отриманого вазі.

Приклад: Жінка при зрості 165 см повинна важити 54,5 кілограма.

Варіант 4: Калькулятор Кетле

Адольф Кетле - бельгійський математик, який в 19 столітті запропонував наступну формулу для розрахунку індексу маси тіла, яка є однією з найпопулярніших досі.

Формула Кетле: Індекс маси тіла = маса тіла в кг: зростання в метрах2.

Приклад: 60: 1,682 = 60: 2, 8224 = 21,25.

Варіант 5: Калькулятор Купера

Роберт і Леслі Купер - створили формулу ідеальної фігури і написали книгу про це. Їх формула застосовується окремо для чоловіків і жінок.

Формула Купера для чоловіків: (Зростання (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Купера для жінок: (Зростання (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.

Приклад для чоловіків: (180 х4,0: 2,54 - 128) х 0,453 = 70,425 кг.

Приклад для жінок: (165 х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453 = 54 кг.

наверх

Особливість 3: Показники і розшифровка

У процентному співвідношенні ІМТ, прийнято вважати нормою або відхиленнями такі показники:

У вас нормальна вага - 18 - 25.
Відзначається недостатня вага, якщо показник менше 18.
Що загрожує життю вага або дистрофія - менше 16,5.
Підвищений ризик при надмірній масі тіла - 25 - 29,9.
1 ступінь - 30 - 34,9.
2 ступінь ожиріння - 35 - 39,9.
3 ступінь ожіренія- 40 і більше.

Одночасно показники індексу маси тіла є умовними, оскільки при їх розрахунку, не враховуються багато факторів, які впливають на вагу.

Недоліком багатьох формул є те, що вони не враховують вік людини, конституцію його тіла, тяжкість скелета, яка коливається від 1/7 до 1/5 маси тіла людини. Причому, індекс маси тіла жінок відрізняється від чоловіків, а у дітей нижче показники, ніж у дорослих. наприклад:

Для розрахунку маси чоловіків і жінок можна застосовувати формулу Купера, так як його свідчення розраховані на людей різної статі.
Формула Брока найбільш точно розраховує індекс маси тіла, з огляду на його конституцію.

Примітка: людям з астенічним (тонкокостним) типом статури потрібно відняти від отриманого результату 10%. Людям з гиперстенической (ширококостим) типом статури необхідно додати до результату 10%. З огляду на вік, формула Брока пропонує людям до 40 років розраховувати формулу, як зростання в см - 110, а після 40 років - зростання в см - 100.

У дітей нормальний індекс маси тіла менше, ніж у дорослих, він становить від 15 до 18,5 і залежить від віку і статі дитини. Для дітей підійде формула Кетле, так як в його розрахунках враховується вік людини.

Надійний показник того, чи впливає ваш вагу небезпечно на здоров`я, є окружність талії. Вимірювати окружність талії, правильно не сильно натягуючи сантиметрову стрічку, і не надто її розслабляючи. Вимірювати слід на 2,5 сантиметра вище пупка або в тому місці, де частина тулуба найвужча.

Вимірювання слід записати і оцінити:

Якщо у чоловіка окружність талії понад 94 сантиметри, є ризик для здоров`я. Якщо окружність талії понад 102 сантиметри - ризик для здоров`я зростає.
Окружність талії у жінок понад 80 сантиметрів вказує на підвищений ризик для здоров`я. Якщо окружність талії понад 88 сантиметрів, ризик для здоров`я зростає.

Ожиріння і надмірна вага можна виявити і за допомогою співвідношень талія - зростання і талія - стегна. Однак ці вимірювання більш складні і не перевершують за точністю тест з виміром окружності талії.

Якщо уявити собі двох людей з однаковим зростом і вагою, у них буде однаковий індекс маси тіла. Але один з них займається спортом, і у нього маса м`язів більше, в іншого переважає жирова тканина, а м`язова маса менше. Вони будуть виглядати по-різному: один струнким і підтягнутим, другий - в`ялим і пухким. Саме тому, індекс маси тіла, як вимір ідеальної ваги можна використовувати тільки для людей із середнім розвитком жирової тканини і м`язової мускулатури.

На здоров`я людини впливає не сам вага тіла, а частка жирової тканини в ньому. Зміст в організмі жирової тканини можна визначити за допомогою спеціального циркуля - калипера, який стискає її з певною силою.

Вимірювання проводяться в чотирьох точках:

над трицепсом.
над біцепсом.
під кутом лопатки.
над гребенем клубової кістки (у пупка).

Серед отриманих величин обчислюють середнє значення. Потрібно скласти величину складок в мм, і розділити на 4, отримаємо середню товщину шкірно-жирової складки.

Вміст жирової тканини в тілі дорослої людини можна визначити за такими величинами, де

КЖС - товщина шкірно-жирової складки:
Норма показників товщини шкірно-жирової складки в 25 років у чоловіків - 15%, у жінок - 27%.
Норма в 40 років у чоловіків - 22%, у жінок - 32%.
Норма в 55 років у чоловіків - 25%, у жінок - 38%.

Існують прилади, які можуть визначити відносний вміст жиру в організмі, за рахунок електричного опору його тканин. Крім того, існує підлогові ваги, які можуть визначити кількість жирової складки при зважуванні. Аналізатор кількості жиру вбудовується і в сучасні велотренажери. Щоб стежити за станом свого організму, можна купити прилад, який вимірює кількість жиру. Особливо гостро це, якщо ви хочете схуднути, щоб стежити, скільки пішло жирової маси, і запобігти втраті м`язової тканини.

Як часто слід розраховувати свій індекс маси?

Наприклад, при частому зважуванні, ви можете спостерігати зміни своєї ваги в різний час дня в 1,5 - 2 кілограми. Вага залежить від зміни вмісту води в організмі, роботи кишечника, кількості недавно з`їденої їжі і випитої рідини. Щоб правильно контролювати масу тіла, слід зважуватися один раз в тиждень в один і той же час доби. Найкраще це робити вранці натщесерце з спорожнення сечовим міхуром і кишечником.

Поводячи підсумок, можна сказати, що дуже важливо стежити за своїм показником індексу маси тіла, так як здоров`я дуже цінно, і краще запобігти біді, ніж виправляти її. Спираючись на показники різних формул, пам`ятайте, що важливо враховувати конституцію тіла і вік. Проводьте вимірювання не тільки зростання і ваги, а й окружності талії, стегон і їх співвідношення.

наверх