Індекс маси тіла і калькулятор, особливості його використання

Відомо, що багато жінок в гонитві за красою виснажують себе жорсткими дієтами, які негативно позначаються на стані організму. Зайва вага також негативно впливає на багато органів, які через надлишок жирових відкладень не можуть повноцінно функціонувати. Все повинно бути в нормі, і співвідношення вашого зростання і ваги, яке носить назву - індекс маси тіла не виняток.

зміст

1. Особливість 1: Поняття індексу маси тіла
2. Особливість 2: Калькулятор індексу маси тіла
3. Особливість 3: Розрахунок індексу маси тіла
4. Відео

Особливість 1: Поняття індексу маси тіла

Індекс маси тіла - це величина, за допомогою якої можна оцінити, чи є у людини недолік або надлишок ваги. Вираховується індекс маси тіла за ступенем відповідності зросту і ваги людини.

Як правильно застосовувати індекс маси тіла:

• Для оцінки індексу маси тіла спортсменів слід взяти до уваги їх розвинену мускулатуру, в цьому випадку показник може бути трохи завищений.
• З віком, норма ваги і індексу маси тіла може трохи збільшуватися.
• Не можна спиратися на показання калькулятора маси тіла при визначенні норми ваги дітям і вагітним жінкам.

Щоб найбільш точно розрахувати показник індексу маси тіла, вам необхідно дотримуватись рекомендацій:

• правильно зважуватися. Робити це правильніше вранці після пробудження і відвідування туалету, причому спорожнити рекомендується і кишечник, і сечовий міхур.
• зважуватися рекомендується не частіше, ніж 1 - 2 рази на тиждень;
• вимірювати зріст також слід вранці.

Дивно, але протягом дня він може змінюватися від 0, 5 до 2 сантиметрів.

Щоб розрахувати необхідну масу тіла найбільш точно, можна зробити додатковий тест на індекс обсягу тіла, який дає більш точну інформацію про ожиріння кожної конкретної людини. Принцип цього виміру заснований на застосуванні тривимірного сканера.

наверх

Особливість 2: Калькулятор індексу маси тіла

Щоб дійсно зрозуміти варто вам худнути чи ні, можна скористатися калькулятором індексу маси тіла.

Для оцінки стану маси тіла існує ряд індексів:

• Варіант 1: Індекс Брока.

  Його використовують при зростанні 155-170 см. Нормальна маса тіла при цьому дорівнює - (зростання в см - 100) - 10% (для жінок 15%).

• Варіант 2: Індекс Одера.

  Нормальна маса тіла дорівнює - (віддалі від тімені до симфізу [див] 2) - 100.

• Варіант 3: Індекс Брейтмана.

  
  
  
  
  

  Нормальна маса тіла розраховується за формулою - (зростання в см 0,7) - 50 кг.

• Варіант 4: Індекс Татона.

  Нормальна маса тіла = зріст-(100+ (зростання-100) / 20)

• Варіант 5: Індекс Давенпорта.

  Маса людини в грамах, ділиться на зростання в см, зведений в квадрат. Перевищення показника вище 3,0 свідчить про наявність ожиріння (очевидно, це той же ІМТ, тільки поділений на 10).

• Варіант 6: Індекс Бернгарда.

  Ідеальна маса тіла вираховується за формулою - (зростання в см окружність грудної клітини в см) / 240.

• Варіант 7: Індекс Ноорда.

  
  
  
  
  

  Нормальна вага дорівнює зростання в см 420/1000.

У медицині зазвичай використовують індекс маси тіла Брока. Існує проста формула, за якою можна розрахувати індексу маси тіла - вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах, зведений у квадраті.

Наприклад, вага людини 70 кілограм, при зрості 178 сантиметрів. Отримуємо: 70 / (1,78 1,78) = 19,6. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації здоров`я, розроблена інтерпретація отриманого індексу маси тіла.

наверх

Особливість 3: Розрахунок індексу маси тіла

Інтерпретація показників індексу маси тіла і рекомендації про те, що необхідно робити для нормалізації ваги:

• Анорексія.

  Вага менше 15% від очікуваного, індексу маси тіла менше 17,5 для людей старше 18 років. Відзначається високий ризик для здоров`я, рекомендується почати лікування анорексії.

• Дефіцит маси тіла.

  Індекс маси тіла менше 18,5 для віку старше 18 років. Ризик для здоров`я не спостерігається, але можна набрати кілька кілограмів для норми.

• Норма.

  Від 18 до 25 років - 19,5 - 22,9. Старше 25 років - 20,0 - 25,9.

• Надлишок маси тіла.

  Від 18 до 25 років - 23,0-27,4, старше 25 - 26,0-27,9. Підвищений ризик для здоров`я, рекомендується правильне харчування, завдяки якому вага може прийти в норму.

• Ожиріння I ступеня від 18 до 25 років - 27,5-29,9, старше 25 - 28,0-30,9.

  Підвищений ризик для здоров`я, слід знизити вагу. Рекомендується правильне харчування і підрахунок з`їдених калорій, щоб не наїдатися понад потрібної норми.

• Ожиріння II ступеня від 18 до 25 років - 30,0-34,9, старше 25 - 31,0-35,9.

  Високий ризик для здоров`я, настійно рекомендується знизити вагу. При схильності до ожиріння слід відмовитися від жирної і борошняної їжі.

• Ожиріння III ступеня від 18 до 25 років - 35,0-39,9, старше 25 - 36,0-40,9.

  Високий ризик для здоров`я, настійно рекомендується знизити масу тіла. Слідкуйте за своїм харчуванням, не переїдайте, не вживайте мучного, жирного і сядьте на дієту.

• Ожиріння IV ступеня від 18 до 25 років - 40,0 і вище, старше 25 - 41,0 і вище.

  Надзвичайно високий показник, необхідно негайно знизити масу тіла. Слід якомога швидше проконсультуватися з лікарем, який призначить вам дієтичний режим харчування і буде стежити за станом вашого здоров`я.

Пам`ятайте, що у всьому потрібно дотримуватися золотої середини, низька вага також поганий, як і високий. При проблемах з вагою страждає весь організм, репродуктивна функція, спостерігаються серцево-судинні захворювання. При ожирінні з`являються не тільки захворювання, а й комплекси, які заважають вам повноцінно жити і радіти життю, тому не зволікайте і боріться за свою красу і здоров`я.

наверх

Відео

наверх