Відгуки лікарів про гейнерах: шкода чи користь?

Гейнер - ефективний засіб для швидкого набору ваги. Згідно з дослідженнями, якісний продукт здатний за 10 днів збільшити м`язову і жирову масу (у 92% учасників приріст м`язів склав більше 1,2 кг на тиждень). Учасники досліджень відзначають, що при прийомі гейнери у них відзначається приплив енергії, м`язи стають більш щільними і рельєфними. Інше питання - наскільки цей вид спортивного харчування корисний і чи не завдає він шкоди. Щоб це з`ясувати, вивчимо відгуки лікарів, які оглядали пацієнтів, що приймають гейнери.

Чи шкідливий склад

Галина, лікар-дієтолог: «У складі немає компонентів, які б завдавали серйозної шкоди. Порошок містить:

• високоочищені білки;
• швидкі вуглеводи;
• кератин;
• багато вітамінів;
• різні мікроелементи.

Інша справа, що концентрація всього цього багатства гігантська - щоб отримати її зі звичайних продуктів, треба з`їсти величезну кількість порцій ».

Як бачите, у відгуку лікар навіть хвалить харчову цінність гейнера. У ньому дійсно немає небезпечних компонентів. Так що якщо ви зустрінете коментарі про те, що гейнери - суцільна синтетика, що викликає купу найнебезпечніших хвороб, в тому числі рак, таким словам вірити не треба.

Але, як зазначає фахівець, в спортивному харчуванні потрібні елементи утримуються в підвищеній концентрації. Тобто ви можете випити склянку спортивного коктейлю, а можете з`їсти десяток тарілок каші і шоколадних батончиків - і отримаєте однакову кількість білків і вуглеводів, але навантаження на шлунок буде абсолютно різною. Гейнери щадять організм, дозволяючи переварити мінімум продукту, отримавши максимум елементів.

Кому рекомендований прийом

Михайло, тренер по спортивно-лікувальної гімнастики: «На упаковці написано:" Рекомендовано для швидкого набору ваги ". Хочу підкреслити, що мається на увазі м`язову вагу. Природно, пацієнтам, що страждають на анорексію і дистрофією, гейнери приймати не можна. Це не ліки, а спортивна добавка.

Я б не рекомендував такий СпортПит людям із середньою фізичним навантаженням і вже тим більше тим, хто ходить в спортивний зал раз-два на місяць. Особливої шкоди гейнер цим людям не завдасть, зате у них почнеться різкий приріст жирового прошарку. Величезна кількість калорій, які дають гейнери, правильно використовується тільки при підвищеному навантаженні - тоді набір маси буде відбуватися за рахунок м`язів ».

Додамо до відкликання фахівця: гейнери рекомендовані не тільки бодібілдер, важкоатлетам, пауерліфтінгерам, кроссфітерам, а й тим, хто під час тренування відчуває тривалі аеробні навантаження, - легкоатлетам, плавцям, футболістам, баскетболістам. Вживаючи разово коктейлі (тільки перед тренінгом, змаганнями, грою), можна отримати запас енергії і зберегти сили на довгий час. При цьому гейнери допінгом не є.

Ігор, спортивний тренер: «Однозначно, такі продукти потрібні людям, що активно займаються спортом. В першу чергу його радять хардгейнерам - худосочним людям. Наприклад, чоловікові з нормальною вагою в 73-80 кг легше даються тренування, ніж чоловікам з вагою 55-60 кг. Худим людям доведеться багато є і дуже багато навантажувати себе, що може привести до панкреатиту або перевтоми. Краще вже перейти на легкозасвоювані гейнери і отримати потрібну кількість білка, ніж неправильно харчуватися, завдаючи серйозної шкоди організму ».

Чому може виникнути непереносимість

У своїх відгуках лікарі рекомендують пам`ятати про побічні ефекти гейнери. При їх виникненні треба або поміняти спортивне харчування, або звернутися до лікаря, щоб з`ясувати справжню причину появи симптомів непереносимості.

Галина, лікар-дієтолог: «Спортивне харчування містить підвищену кількість протеїну і вуглеводів. Це покриває половину денного раціону людини, яка веде дуже активний спосіб життя. Як показує практика, багато людей забувають, що гейнери є добавку, а не їду, що їх треба додавати до основного раціону, а не замінювати його. Вони прагнуть врахувати кількість калорій, білків, вуглеводів, але забувають, що звичайні продукти дають ще масу інших корисних речовин - ту ж клітковину або вітаміни ».

Олена, лікар-гастроентеролог: «Якщо приймати гейнери, але забувати про правильний раціон, то це може спровокувати ряд проблем, в тому числі з травленням. З найшкідливіших побічних ефектів метеоризм і кишкові кольки. Часто люди починають страждати від діареї. Якщо не виходить позбутися цих симптомів, зверніться до дієтолога, щоб він розробив правильну спортивну дієту. Діарея і болі в животі можуть означати непереносимість лактози або глютену, тому треба буде підібрати спортивне харчування, що не містить цих елементів ».

Сергій, стоматолог: «До мене часто звертаються люди зі скаргами на карієс. Дивуються, так як стежать зубами, не їдять шоколаду. Починаю розпитувати - зізнаються, що беруть спортивне харчування. В цьому і причина: у гейнери високий глікемічний індекс, при якому відбувається швидке руйнування зубної структури ».

Костянтин, лікар-андролог: «Пацієнти скаржаться на сексуальні дисфункції і вважають, що це пов`язано зі спортивним харчуванням. Стероїди дійсно погано впливають на ерекцію, потенцію. Але гейнери не завдають шкоди чоловікам, так що якщо при їх прийомі виникли проблеми, причина в чомусь іншому ».

Кому не можна приймати

Наталія, лікар-терапевт: «Не рекомендовано споживання спортивного харчування людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також при гормональних порушеннях, цукровому діабеті. Обережно треба приймати СпортПит при лікарської терапії - деякі препарати вимагають суворої білкової дієти ».

Додамо до відкликання лікаря, що гейнери завдають шкоди, якщо їх приймати при таких захворюваннях:

• гіпертонія (кератин, що входить до складу гейнери, затримує воду в організмі);
• порушення згортання крові;
• алергія на компоненти;
• хронічний пієлонефрит (при прийомі спортивного харчування йде велике навантаження на нирки, що відповідають за переробку білків).

Підведемо підсумок

Гейнери допомагають домогтися прискореного набору маси, збільшення витривалості організму. Але, як будь-який інший продукт, при неправильному вживанні можуть виникнути неприємні наслідки. Варто пам`ятати, що гейнери - добавка, а не повноцінна їжа, що їх треба приймати так, як вказано в інструкції, слід припинити прийом спортпіта при виникненні побічних симптомів, враховувати, що гейнери підходять тільки тим, хто активно займається спортом. Дотримуйтесь цих правил, тоді гейнери не заподіють шкоди!

ЗАМОВИТИ МОЖНА ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЧЕ