Який гейнер краще з метою набору ваги для худих

Занадто худі люди, які прагнуть до набору додаткових кілограмів, повинні скорегувати свій раціон, додавши в нього більше вуглеводів. Для досягнення найшвидших результатів можна використовувати гейнери з протеїном, які допомагають наростити і м`язову масу, і жировий прошарок.

Гейнери з протеїном допомагають наростити м`язову масу.

Який продукт краще вибрати? Все залежить від поставлених цілей. Завдяки деяким препаратам можна домогтися споживання до 4000 калорій на добу, що дорівнює приблизно 1 кг гречаної каші. Тільки з`їсти таку кількість гречки не під силу навіть здоровань, не кажучи вже про худому людині. А ось пити гейнери не складає ніяких труднощів.

Що являє собою суміш

Гейнер - висококалорійна харчова добавка, що представляє собою суху суміш з великим вмістом ненасичених жирів, білків, вуглеводів (шкідливих насичених жирів майже немає). Який рідиною її розводити? Найкраще підходить вода або молоко.

До складу більшості гейнери входить набір натуральних корисних речовин:

• Протеїн.
• Вітаміни Е, С, В1, В2, В6, В12.
• Ніацин.
• Фолієва кислота.
• Біотин.
• Пантотеіновая кислота.
• Кальцій.
• Фосфор.
• Залізо.
• Цинк.
• Йод.
• Амінокислотний склад (L-ізолейцин, L-лейцин, L-метіонін, L-валін).
• Смакові добавки.

До складу більшості гейнери входять мікро- і макроелементи.

Який групі людей рекомендований прийом гейнери? В першу чергу вони призначені для бодібілдерів, які прагнуть до набору м`язової маси. Гейнери також підходять для надмірно худих людей, які бажають виглядати краще.

Можливий результат від прийому

Судячи з відгуків, результати від застосування гейнера з протеїном видно через 10-14 днів. За цей час можна простежити динаміку набору ваги, і якщо вона виявляється не такою, як хотілося б, варто поміняти продукт:

• Якщо потрібен набір жирового прошарку, приймайте коктейлі, в яких міститься велика кількість вуглеводів.
• Якщо жиру з`являється занадто багато, а хочеться домогтися набору ваги за рахунок м`язів, щоб потім не було потрібно схуднення, треба поміняти гейнер на той, в якому буде менший вміст вуглеводів і більшу кількість білків.
• Якщо набору ваги не спостерігається, варто збільшити дозування (відсутність результату у худих людей може бути при надмірній активності, коли калорій спалюється набагато більше, ніж поглинається).

Що вибрати і як правильно вживати

Все гейнери з протеїном відрізняються за кількістю калорій. Який продукт краще вибрати для набору ваги худим людям? Відразу гнатися за миттєвим набором калорій і споживати суміші з великою калорійністю все ж не варто, так як маса може рости не гармонійно, а у вигляді відкладення жиру в самих невідповідних місцях. Краще починати з гейнеров в 400 калорій і при необхідності міняти їх на порошки з великим вмістом калорій.

Препарати з протеїном відрізняються за кількістю калорій - варто вибирати під свої потреби.

Навіть якщо застосовується гейнер для худих, а не для спортсменів, які хочуть надати рельєфності і маси своїм м`язам, важливо дотримуватися правила прийому суміші:

• Прийом спортпіта без тренувань не дасть позитивного результату, так як вага буде розподілятися нерівномірно і потім буде потрібно схуднення.
• Ні в якому разі не замінюйте гейнером звичайну їжу. Він повинен споживатися разом з нею, а не замість неї.
• Продукт треба приймати вранці, за годину до тренування (він дасть заряд і підвищить витривалість), через 40 хвилин після занять спортом (щоб закрити білкове вікно).
• Можна комбінувати різні гейнери з різною калорійністю і пропорціями вуглеводів і білків. Крім того, їх можна поєднувати з різними харчовими добавками.
• Читайте інструкцію перед курсом прийому суміші. У різних гейнери можуть бути різні рекомендації щодо застосування та дозуванні.
• У відгуках люди рекомендують змішувати порошок з молоком, хоча в простій воді його теж можна розводити.
• Більше трьох коктейлів на добу випивати не рекомендується.
• Якщо ви прагнете до схуднення, але при цьому вам хотілося б прокачати м`язи, гейнер вам не допоможе. Він збільшує і масу жирового прошарку, і масу м`язів.
• Не варто плутати Гейнер з чистим протеїном - вони не взаємозамінні і використовуються для різних цілей. Чим відрізняється Гейнер від протеїну? Складом і дією, так що вивчайте інструкцію, перш ніж починати пити коктейлі для підвищення ваги.

Більше певної дози на добу випивати не рекомендується.

Який продукт вважається найефективнішим

Який Гейнер з протеїном кращий для худих? Однозначно дати відповідь на це питання не можна. Все дуже суб`єктивно і залежить від цілей, який перед собою ставить людина. Головне, при виборі не орієнтуватися тільки на ціну або відгуки людей в Інтернеті.

Ще важливо купувати якісний продукт: зараз існує багато фальшивок, які мають сумнівний склад, здатних не допомогти набрати вагу, а зруйнувати ваше здоров`я. Саме тому купуйте гейнери тільки в перевірених магазинах спортпіта.

Ось деякі найбільш поширені гейнери, використовувані для набору ваги:

Існують безліч різних гейнери - вибирати стоїть під особливості свого організму.

Отже, підіб`ємо підсумки: гейнери з протеїном - кращий засіб для дуже швидкого набору ваги у худих людей. Завдяки підвищеній концентрації протеїну кілограми набираються вже після перших застосувань суміші.

Головне, поєднувати прийом гейнери з регулярним харчуванням, спортивними тренуваннями і правильним способом життя, і тоді зміни ваги будуть гармонійними і нешкідливими для здоров`я. І пам`ятайте, що гейнер і схуднення несумісні: якщо вам треба підкачати м`язи без підвищення ваги, вибирайте інші способи.