Який гейнер краще з метою набору ваги для худих

Занадто худі люди, які прагнуть до набору додаткових кілограмів, повинні скорегувати свій раціон, додавши в нього більше вуглеводів. Для досягнення найшвидших результатів можна використовувати гейнери з протеїном, які допомагають наростити і м`язову масу, і жировий прошарок.

Який продукт краще вибрати? Все залежить від поставлених цілей. Завдяки деяким препаратам можна домогтися споживання до 4000 калорій на добу, що дорівнює приблизно 1 кг гречаної каші. Тільки з`їсти таку кількість гречки не під силу навіть здоровань, не кажучи вже про худому людині. А ось пити гейнери не складає ніяких труднощів.

Що являє собою суміш

Гейнер - висококалорійна харчова добавка, що представляє собою суху суміш з великим вмістом ненасичених жирів, білків, вуглеводів (шкідливих насичених жирів майже немає). Який рідиною її розводити? Найкраще підходить вода або молоко.

До складу більшості гейнери входить набір натуральних корисних речовин:

• Протеїн.
• Вітаміни Е, С, В1, В2, В6, В12.
• Ніацин.
• Фолієва кислота.
• Біотин.
• Пантотеіновая кислота.
• Кальцій.
• Фосфор.
• Залізо.
• Цинк.
• Йод.
• Амінокислотний склад (L-ізолейцин, L-лейцин, L-метіонін, L-валін).
• Смакові добавки.

Який групі людей рекомендований прийом гейнери? В першу чергу вони призначені для бодібілдерів, які прагнуть до набору м`язової маси. Гейнери також підходять для надмірно худих людей, які бажають виглядати краще.

Можливий результат від прийому

Судячи з відгуків, результати від застосування гейнера з протеїном видно через 10-14 днів. За цей час можна простежити динаміку набору ваги, і якщо вона виявляється не такою, як хотілося б, варто поміняти продукт:

• Якщо потрібен набір жирового прошарку, приймайте коктейлі, в яких міститься велика кількість вуглеводів.
• Якщо жиру з`являється занадто багато, а хочеться домогтися набору ваги за рахунок м`язів, щоб потім не було потрібно схуднення, треба поміняти гейнер на той, в якому буде менший вміст вуглеводів і більшу кількість білків.
• Якщо набору ваги не спостерігається, варто збільшити дозування (відсутність результату у худих людей може бути при надмірній активності, коли калорій спалюється набагато більше, ніж поглинається).

Що вибрати і як правильно вживати

Все гейнери з протеїном відрізняються за кількістю калорій. Який продукт краще вибрати для набору ваги худим людям? Відразу гнатися за миттєвим набором калорій і споживати суміші з великою калорійністю все ж не варто, так як маса може рости не гармонійно, а у вигляді відкладення жиру в самих невідповідних місцях. Краще починати з гейнеров в 400 калорій і при необхідності міняти їх на порошки з великим вмістом калорій.

Навіть якщо застосовується гейнер для худих, а не для спортсменів, які хочуть надати рельєфності і маси своїм м`язам, важливо дотримуватися правила прийому суміші:

• Прийом спортпіта без тренувань не дасть позитивного результату, так як вага буде розподілятися нерівномірно і потім буде потрібно схуднення.
• Ні в якому разі не замінюйте гейнером звичайну їжу. Він повинен споживатися разом з нею, а не замість неї.
• Продукт треба приймати вранці, за годину до тренування (він дасть заряд і підвищить витривалість), через 40 хвилин після занять спортом (щоб закрити білкове вікно).
• Можна комбінувати різні гейнери з різною калорійністю і пропорціями вуглеводів і білків. Крім того, їх можна поєднувати з різними харчовими добавками.
• Читайте інструкцію перед курсом прийому суміші. У різних гейнери можуть бути різні рекомендації щодо застосування та дозуванні.
• У відгуках люди рекомендують змішувати порошок з молоком, хоча в простій воді його теж можна розводити.
• Більше трьох коктейлів на добу випивати не рекомендується.
• Якщо ви прагнете до схуднення, але при цьому вам хотілося б прокачати м`язи, гейнер вам не допоможе. Він збільшує і масу жирового прошарку, і масу м`язів.
• Не варто плутати Гейнер з чистим протеїном - вони не взаємозамінні і використовуються для різних цілей. Чим відрізняється Гейнер від протеїну? Складом і дією, так що вивчайте інструкцію, перш ніж починати пити коктейлі для підвищення ваги.

Який продукт вважається найефективнішим

Який Гейнер з протеїном кращий для худих? Однозначно дати відповідь на це питання не можна. Все дуже суб`єктивно і залежить від цілей, який перед собою ставить людина. Головне, при виборі не орієнтуватися тільки на ціну або відгуки людей в Інтернеті.

Ще важливо купувати якісний продукт: зараз існує багато фальшивок, які мають сумнівний склад, здатних не допомогти набрати вагу, а зруйнувати ваше здоров`я. Саме тому купуйте гейнери тільки в перевірених магазинах спортпіта.

Ось деякі найбільш поширені гейнери, використовувані для набору ваги:

Виробник	Гейнер для набору ваги	Фасовка, кг	Ціна, руб. (Приблизна)
BSN	BSN True-Mass	2,60	2980
Dymatize Nutrition	Dymatize Nutrition Super Mass Gainer	2,77	2560
Gaspari	Gaspari Real Mass Probiotic Series	5,45	4530
Inner Armour	Inner Armour Hard Mass	6,8	4570
	Inner Armour Anabolic Peak Gainer	6,5	4830
MHP	MHP Up Your Mass	0,9	1430
Multipower	Multipower Hyper Mass 6000	5	4 330
MuscleMeds	MuscleMeds CARNIVOR MASS	2,59	3950
MusclePharm	MusclePharm Arnold Iron Mass	4,54	6050
Muscle Tech	Muscle Tech Mass-Tech Performance Series	3,2	4070
	Muscle Tech 100% Premium Mass	5,44	4540
Mutant	Mutant Mutant Mass	6,8	4270
Olimp	Olimp Gain Bolic	4	3180
	Olimp Profi	1	1100
Optimum Nutrition	Optimum Nutrition Pro Complex	4,6	4990
	Optimum Nutrition Pro Complex	2,2	2830
PureProtein	PureProtein Multicomponent Gainer Multi Line	1	450
Ronnie Coleman	Ronnie Coleman King Mass XL	2,75	2680
SAN	SAN Mass Effect Revolution	2,97	2210
Syntrax	Syntrax Macro Pro	2,5	3270
Twinlab	Twinlab Super Gainers Fuel 1350	5,4	3980
	Twinlab Gainers Fuel 680	2,8	2210
Universal Nutrition	Universal Nutrition Gain Fast 3100	4,5	3570
Weider	Weider Mega Mass 2000	3	2650

Отже, підіб`ємо підсумки: гейнери з протеїном - кращий засіб для дуже швидкого набору ваги у худих людей. Завдяки підвищеній концентрації протеїну кілограми набираються вже після перших застосувань суміші.

Головне, поєднувати прийом гейнери з регулярним харчуванням, спортивними тренуваннями і правильним способом життя, і тоді зміни ваги будуть гармонійними і нешкідливими для здоров`я. І пам`ятайте, що гейнер і схуднення несумісні: якщо вам треба підкачати м`язи без підвищення ваги, вибирайте інші способи.