Як за допомогою лікувальних вправ перемогти простатит?

Фізичні вправи при простатиті часто ігноруються чоловіками під час комплексної терапії захворювання. Хоча це в корені неправильно, так як в деяких випадках саме комплекс фізичних вправ допомагає набагато ефективніше, ніж ціла серія новомодних препаратів. Лікування простати в хронічному перебігу, а також аденоми простати і з метою профілактики захворювання за допомогою простих рухів визнано ефективним багатьма фахівцями. Щоб руху були більш зрозумілі, можна використовувати посібники в картинках.

Одне з перших місць серед патологій сечостатевої системи у чоловіків займає простатит (запалення передміхурової залози). Це захворювання краще ліквідувати на ранніх стадіях, тому що несвоєчасне лікування може призвести до розвитку аденоми простати та інших ускладнень.

Не останню роль серед методів консервативного лікування займають спеціальна гімнастика і фізичні вправи, які призначаються проти простатиту.

Давайте розглянемо цю тему докладніше.

Користь фізичного навантаження

Лікування простатиту вправами сприяє швидким перепадів внутрішньочеревного тиску через скорочення м`язів тазового дна. Ці умови забезпечують якісний Масаж простати, прискорюючи обмін речовин і кровообіг у ній.

Фізичне навантаження благотворно впливає і на весь організм в цілому: збільшується тонус нервової системи, поліпшується робота надниркових залоз, зменшуються запальні процеси і їх залишкові явища. Однак вправи для лікування простатиту можуть використовуватися тільки на фазі ремісії. Для того, щоб правильно розробити комплекс лікувальних заходів, не варто відмовлятися від консультації лікаря.

види рухів

Комплекс вправ для профілактики простатиту повинен включати в себе кілька методик, до яких відносяться:

1. Масаж промежини.
2. Гімнастика по Кегелю.
3. Лікувальна фізкультура.
4. Йога.

Особливу увагу хотілося б приділити вправам Кегеля. Цей комплекс лікувальної гімнастики був розроблений ще в 1920 р і використовується як для профілактики захворювання, так і при хронічному запаленні простати. Варто відзначити, що розвиток аденоми не є протипоказанням для його виконання.

Якщо чоловік в цій справі новачок, потрібно почати з простого - спробувати перервати процес сечовипускання кілька разів. Так можна відчути м`язи, які в подальшому і потрібно буде тренувати. Стискати і розтискати анальний сфінктер! Робити це необхідно 20-25 разів по три підходи. Особлива перевага вправи полягає в тому, що займатися можна практично в будь-яких місцях (сидячи в тролейбусі або за робочим столом).

Стаття в тему: Як зробити масаж простати самому: чи реально це?

Гімнастика Кегеля широко використовується проти простатиту завдяки її ефективності і швидкості виникнення позитивних ефектів (вже через тиждень регулярних занять самопочуття поліпшиться в рази).

Якщо ви вирішили вдатися до масажу промежини, зробити це необхідно лежачи на спині. Намацайте ділянку між анальним отвором і мошонкою і починайте натискати на цю область ритмічними рухами пальців. Тривалість процедури проти простатиту становить мінімум п`ять хвилин. Проводити її краще перед сном. Масаж може бути використаний і проти аденоми простати.

Фізкультура для комплексної терапії

Наступні фізичні вправи, які використовуються при простатиті, допоможуть чоловікові швидше відновитися і впоратися з хворобою:

• Вправа № 1: руки на поясі, ноги складені. Піднімайте ліву ногу в сторону, нахиляючись при цьому тулубом вправо і роблячи вдих. При поверненні в початкове положення - видих. Потім зробіть те ж саме, але змінюючи кінцівки.
• Вправа № 2: ноги разом, руки за спиною. Зігніть в коліні праву ногу перед собою під кутом 90 градусів. Потім в такому ж положенні відведіть в сторону, розігніть і опустіть. Повторіть те ж саме з іншою ногою.
• Вправа № 3: руки - на пояс, ноги - на ширину плечей. Ковзаючи по лінолеуму, розведіть і зведіть їх разом, скорочуючи при цьому м`язи анального отвору. Не забувайте правильно дихати.
• Вправа № 4: положення на спині, ноги зігнуті в колінах, руки під головою. Виконуйте руху тазом вліво, роблячи животом вдих, вправо - видих. І так не менше 20 разів. Потім невелика перерва - і знову за справу!
• Вправа № 5: положення на спині, руки вздовж тулуба. Здійснюйте підняття вгору таза, спираючись на п`яти і лікті. Під час цього не забувайте стискати м`язи ануса, правильно дихаєте.

Не варто забувати, що лікування простатиту повинно бути комплексним і включати в себе не тільки лікувальну фізкультуру, але і медикаментозну терапію, призначити яку зможе лише знає фахівець. Своєчасне звернення до лікаря є запорукою швидкого одужання.