Вправи на розтяжку в домашніх умовах

Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1

Розтяжка зміцнює м`язи

Розтяжка - перше, що ми викреслюємо з плану, коли час підтискає, забуваючи, що це не такий вже даремний доважок до тренування. Насправді розтяжка не гірше кардіо- або силових вправ допомагає зміцнити м`язи і стати стрункішою.

Незважаючи на те, що фахівці дружним хором радять закінчувати розтяжкою будь фітнес-сеанс, зазвичай «труба кличе» нас в душ відразу після закінчення останньої вправи, і про заминка думати вже якось не хочеться. Адже всього 5 хвилин незначного навантаження і приємного розслаблення можуть запобігти болю і дискомфорт, які нерідко долають тіло після занять. До того ж виконана сьогодні розтяжка може зробити більш результативною завтрашню тренування: амплітуда рухів стане більше, мах - сильніше. Та й поза тренажерного залу ви помітите зміни на краще: покращаться постава і координація рухів, а в результаті вся фігура буде виглядати більш підтягнутою. З віком потреба розтяжки стає ще більш критичною. Бо якщо гнучкість не підтримувати і не культивувати, вона просто буде безповоротно втрачена.

Вправи на розтяжку

Отже, представляємо Вам дещицю вправ на розтяжку, необхідних для формування красивої фігури.

Відео: Розтяжка для початківців. фітнес будинку

Розтяжка вагітним не тільки допустима, але і необхідна, все питання тільки в здоровому глузді і дотриманні елементарних заходів обережності.

Фото 61 Вправа на розтяжку

Фото 62 Вправа на розтяжку Відео: Вправи на розтяжку для шпагату в домашніх умовах