Вправи на руки в домашніх умовах

Відео: Вправи для Рук з Гантелями. Тренуємо Руки в домашніх умовах. Тетяна Меломед

Красиві руки в домашніх умовах

Життя влаштоване несправедливо. З роками ви починаєте помічати жирові відкладення всюди - і руки, на жаль, не виняток з цього жорстокого правила. А ще з віком м`язи рук стають такими в`ялими, що про топах і безрукавках доводиться забути ... Вихід один - зупинити час. Щоб зустріти своє сорокаріччя з руками, по-юному пружними і сильними! І щоб руки не сміли набавляти вам вік!

Відео: Як накачати руки в домашніх умовах без гантелей

Втім, ми впевнені, що і двадцятирічної красуні красиві, промальовані руки не завадять. Як приклад ми наведемо такий випадок з життя знаменитої фітнесістке Моніки Брант. Одного разу Моніка зайшла в свій улюблений бар, в якому не була більше півроку, до того ж на ній був парик. І яке ж було її здивування, коли бармен її впізнав. Моніка запитала: «Ну і як вам це вдалося?». А він їй відповів: «Я запам`ятав ваші незвичайні руки ...».

Найслабше місце

Задня поверхня руки - це те затишне містечко у жінок, де особливо охоче відкладається жир. І все тому, що в житті ми більше згинаємо руки, ніж розгинаємо. В результаті м`яз на задній поверхні руки, трицепс, навантаження майже не отримує і атрофується. До 25 років сила трицепса убуває майже на 40%. Не вірите? Спробуйте повіджиматися від статі на манер десантника. Скільки вийшло повторів? Один? Два? Жодного? Кровообіг через бездіяльності трицепса, зрозуміло, застоюється. А це і є головна передумова до відкладення жиру.

Отже, ці вправи допоможуть Вам зробити красиві руки.

Фото 21 Вправа на біцепси

Фото 22 Вправа на біцепси

Фото 23 Вправа на біцепси "молот"

Фото 24 Вправа на трицепси

Фото 25 Вправа на трицепси

Фото 26 Вправа на трицепси

Фото 27 Вправа на трицепси