Які продукти дозволені, а які заборонені для дієти дюка

Система харчування для схуднення, розроблена генієм в сфері дієтології - П`єром Дюканов, в короткі терміни облетіла всю планету. Її ще називають білкової дієтою, проте ця методика, швидше, «мікс» з харчування протеїнами, чергування їх з вуглеводами, розвантажувальними днями, плавно підводить користувачів до повної зміни культури харчування. Зацікавилися? Значить, вивчайте, які потрібні продукти для дієти Дюка і оголошуйте війну жировим запасам, «окупували» ваше тіло.

• Знайомство з дієтою Дюка - чому методика так популярна
• 72 протеїнових продукту для Атаки
• Продуктовий набір для Круїз
• Яку їжу дозволено їсти під час Закріплення
• Перші враження про дієту Дюка від худне дівчини

Знайомство з дієтою Дюка - чому методика так популярна

Уже багато товстунів по всьому світу переконалися, що харчування по дієті Дюка допомагає повернути досконалість форм і поліпшити самопочуття.

У чому ж секрет дієвості французької методики?

• По-перше, список дозволених дієтою Дюка продуктів рясніє білками, а вони, як відомо, сприяють схудненню, оскільки 30% калорійності протеїнів йде на перетравлювання самих же себе.
• По-друге, таблиця продуктів дієти Дюка дуже велика, тому вам не доведеться мучити себе, харчуючись одноманітною їжею.
• По-третє, список продуктів для дієти Дюка весь час розширюється, природно, у міру досягненнями вами нових рубежів, що дуже мотивує прихильників французької методики корекції ваги.
• По-четверте, П`єр не обмежує своїх шанувальників в обсягах споживаних білків і овочів, що погодьтеся, не може не радувати?
• По-п`яте, у вигляді допомоги вам буде надана продуктова аптека дієти Дюка, що складається з вівсяних висівок, чистої води, відварів трав і свіжого повітря. Все це допоможе вам регулярно ходити в туалет, чудово себе почувати і стрімко позбуватися від жирового баласту.

до змісту

72 протеїнових продукту для Атаки

Перша фаза Атаки - найсуворіша, але зате найбільш коротка. Триває жорсткий етап не більше 10 днів. У цей час вам можна їсти тільки 72 продукту по дієті Дюка, причому всі вони є білковими.

Знайомтеся з переліком:

• нежирне м`ясо (яловичина, індик, телятина, кролик, конина);
• риба, включаючи консерви, природно, не в маслі;
• субпродукти (печінка, нирки, серце), але не свинячі;
• дари моря;
• яйця (на добу ви не споживати більше 2 жовтків);
• знежирені молочні продукти;
• парафінова олія, не перевищуючи щоденну норму в 1 ст.л .;
• вівсяні висівки, виходячи з розрахунку півтори столові ложки кожні добу;
• корисні приправи і добавки (зелень, трави, гірчиця, соєвий соус, оцет, томатна паста, желатин);
• шинка з жирністю до 4%;
• вода і напої без цукру;
• сіль (помірно),
• замінник цукру.

З даного списку провізії дозволено готувати і другі страви, і салати, які, до речі, ви маєте право заправляти майонезом. Так-так, уявіть собі, на думку Дюка, майонез дієтою Дюка дозволений, але він повинен бути приготований з парафіну та масла. Звичайно, виходячи з норми в 1 ст.л. цього продукту доза буде скромною, але поки дозволені вольності в обмежених обсягах. Спочатку робота, потім - відпочинок і задоволення.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

«Чи дозволяє дієта Дюка крабові палички, адже вони зроблені з риби?» - Запитують багато худнуть по французькій системі. Так, П`єр не проти споживання цього «морського» ласощі, однак наполегливо рекомендує не їсти більше 8 паличок на добу.

Чи дозволяє їсти хліб дієта Дюка? Звичайний, на жаль, немає, зате ви можете спекти корисний хлібець з дозволених методикою висівок. Побачите, якщо вам сподобається дієта Дюка, хліб з висівок вже ніколи не піде з вашого меню, адже він не тільки корисний і лікувальний, а й смачний.

до змісту

Продуктовий набір для Круїз

Другий етап дієти Дюка - чергування дозволених продуктів, а саме почергове харчування то протеїнами, то комбінацією білків з овочами. Терміни залежать від вас, адже кожен сам вирішує, скільки йому важити. Поки не досягнете заповітної позначки на вагах, харчуйтеся за правилами Круїз, чергуючи протеїнові дні з комбінованими стравами, виходячи з розрахунку від 1/1 і до 5/5.

Отже, дієта Дюка: що можна їсти під час Круїз? Дозволена вся провізія з фази Атаки. До них додається 28 позицій овочів / зелені, наприклад:

• томати,
• баклажани,
• капуста,
• кабачки,
• перець,
• селера,
• огірки,
• шпинат,
• цибуля,
• фенхель,
• редис,
• спаржа,
• морква (помірно),
• стручкова квасоля,
• буряк (помірно),
• салат,
• ендивій.

Раз можна овочі, то чи дозволений кукурудзяний крохмаль в дієті Дюка? Так, ви можете включати його в раціон, однак, не перевищуючи щоденної норми в 1 ст.л.

Це важливо знати! Дюка акцентує увагу своїх шанувальників на те, що споживання вівсяних висівок - обов`язкова умова. Норма цього продукту залежить від фази. Так під час Атаки вам слід їсти 2, 5 ст.л., а з кожним наступним етапом збільшувати цю дозу на половину ложки.

до змісту

Яку їжу дозволено їсти під час Закріплення

«Коли, нарешті, можна починати їсти фрукти на дієті Дюка?» - Це питання цікавить кожного шанувальника методики П`єра. Такі ласощі дозволені, починаючи з третього етапу французької системи харчування, проте в помірних обсягах - не більше 200 г плодів або склянки ягід на добу. Правда, чудові новини. Крім того, на цій фазі дієти Дюка таблиця дозволених продуктів збагачується та іншими смачними стравами, такими, як:

• хліб з цільного зерна (пара шматочків щодня);
• жирне м`ясо (1 порція в тиждень);
• рослинне масло (бажано оливкова) в обсязі 1 ст.л. за день;
• сир менше 40% жирності (40 г);
• крохмалисті блюда (один раз на тиждень, у другій половині фази - двічі).

Щотижня вам слід 1 день харчуватися строго по меню Атаки (П`єр рекомендує вибирати четвер). І найчудовіші новини: першу половину Консолідації доктор дозволяє раз в тиждень робити «свято живота», іменований «день ненажери», а в другій половині Закріплення - і зовсім два.

Ваша підказка по харчуванню під час Консолідації

Що їсти все життя? Що завгодно, головне - дотримуйтеся таких правил:

1. Щотижня влаштовуйте собі день харчування по раціону Атаки.
2. Пийте мінімум 2 л води.
3. Гуляйте не менше півгодини.
4. Обмежуйте себе в деяких видах їжі, таких як фрукти, яких можна до 200 г, сир (не більше 40 г), 2 шматочки хліба і пара крахмалосодержащих страв на добу. Тим часом білкові продукти і овочі можна їсти досхочу.

до змісту

Перші враження про дієту Дюка від худне дівчини

Познайомилися з переліком провізії для дієти Дюка? Пора в бій - за красу тіла!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;