Яєчна дієта на 1 тиждень

Яєчна дієта на 1 і 4 тижні

Яєчна дієта на 1 тиждень може легко перетворити фігуру в кращу сторону, а при 4-тижневому дотриманні зробити практично з будь-якої жінки струнку, без помітних жирових відкладень. Можна знайти чимало відгуків від жінок, які після місяця досить суворого харчового раціону змогли надягати одяг на кілька розмірів менше. Який же секрет має тижнева яєчна дієта і чотиритижнева?

Для початку про користь яєць. Білки необхідні нашому організму в будь-якому віці, але особливо в молодому. Лікарі рекомендують всім без винятку здоровим людям з нормальним рівнем холестерину в крові вживати по 1-2 яйця в день. По-перше, ця їжа дуже ситна і щодо низькокалорійна. А по-друге, містить ряд необхідних організму вітамінів і мікроелементів.

Як готувати даний продукт, щоб він приніс максимальну користь? Тим більше, не варто їсти яйця сирими, щоб уникнути небезпечних інфекцій на зразок сальмонельозу. Для уникнення його рекомендовано варити яйця довше, круто. Однак, більше в яйцях збережеться корисних речовин, якщо варити їх нетривалий час, тобто готувати некруто. Власне, саме цей спосіб приготування і рекомендує яєчна дієта на 4 тижні. Така тривала дієта дозволить втратити до 10 кг (цифра залежить від початкових даних). За цей термін організм приймає новий режим харчування, це дозволяє надовго утримати результати. Під час цієї дієти важливо не відхилятися від раціону. яєчна дієта на 7 днів також принесе свої плоди, нехай і більш скромні - на увазі втрати 1-3 кілограмів ваги.

Перейдемо до меню.

Сніданок ми не будемо описувати для кожного з 28 днів, так як він приблизно однаковий. Щоранку рекомендується з`їдати по половинці будь-якого наявного в будинку цитруса (будь то апельсин, лимон, грейпфрут або мандарин - бажано щодня міняти фрукт на сніданок), і пару яєць, приготованих всмятку.

тиждень 1

Понеділок.

На обід. Один вид фруктів, їсти фрукти можна в будь-яких кількостях практично. Днем вуглеводи, отримані з фруктів, не приведуть надалі до повноти.

До вечері. М`ясо, приготоване будь-яким відомим вам способом. Яке м`ясо? Будь-яке, за винятком жирних сортів.

Вівторок.

На обід. Курка або індичка в будь-якому приготуванні. Шкіру з тушки попередньо зняти.

До вечері. Овочевий салат, один хлібець, цитрус, 2 яйця - варені, краще некруто.

Середовище.

На обід. Сир з низьким відсотком жиру і не солоний. Наприклад, бринза або адигейський. Хлібець або тост.

До вечері. Будь-яке м`ясо за винятком тільки, мабуть, жирної баранини.

Четвер.

На обід. Скільки хочете фруктів, але 1 виду. Виноград і банани краще не вживати через високий вміст в них цукру.

вечеря: овочевий салат, нежирне м`ясо - будь-яке, але не баранину: відварне, смажене, фарш.

П`ятниця.

На обід. Овочі - відварені (бажано відмовитися від бобових), варені (краще всмятку) 2 яйця.

До вечері. Риба - нежирна (смажена, варена - за бажанням), 1 цитрус, овочевий салат без заправки.

Субота.

На обід. Фрукти 1 виду (крім бананів) - скільки хочеться.

До вечері. Салат (овочевий), заправлений рослинним або оливковою олією, нежирне м`ясо - будь-яке, тільки не баранину.

Неділю.

Відео: Дієта Маггі. Варіант обіду 1 тиждень 3-й день

На обід. Індичка або курка, запечена в духовці. Шкіру попередньо зняти. Відварені овочі, помідори - кількість на розсуд худеющего- 1 цитрус.

вечеря: відварені овочі (картопля, капуста, морква, селера і т. д.).

Відео: схуднення - яєчна дієта на 2 тижні

тиждень 2

Понеділок.

На обід. З вуглеводів - овочі у вигляді рагу або сирі (салат) + білки (нежирне м`ясо).

До вечері. 2 варені (краще всмятку) яйця, 1 цитрус, овочевий салат.

Вівторок.

На обід. Повторюємо раціон понеділка, тільки вид м`яса і овочі можуть, та й повинні бути іншими, щоб харчування залишалося більш-менш збалансованим.

До вечері. 1 цитрус, 2 яйця (некруто).

Середовище.

На обід. М`ясо кролика або індички, на гарнір легкий овочевий салат.

До вечері. Грейпфрут і яйця.

Четвер.

На обід. Скільки хочеться знежиреного сиру, 2 яйця, овочі (краще у вигляді рагу, бажано відмовитися гороху, квасолі та інших бобових).

До вечері. 2 яйця.

П`ятниця.

На обід. Відварна або приготована в духовці в рукаві нежирна риба.

До вечері: 2 яйця.

Вихідні.

На обід. М`ясо з низьким відсотком вмісту жиру, 1 апельсин, овочі, приготовані на пару.

До вечері. Курка в будь-якому приготуванні. Користь для організму буде максимальна, якщо ви візьмете свіжу курку або купіть в магазині охолоджену грудку або філе. Головне - приготування без шкіри. Тушковані овочі, помідори - будь-яку кількість, 1 цитрус.

тиждень 3

Понеділок.

Фруктовий день. Причому зовсім необов`язково є тільки 1 фрукт. Фрукти можна їсти в будь-яких поєднаннях і кількостях. Обережніше з кількістю потрібно бути тільки схильним до алергії людям. Не рекомендується вживати сухофрукти, банани і яблука, як висококалорійні продукти.

Вівторок.

У цей день їсти можна овочі, овочеві салати- виключити комбінацію овочів з високим вмістом крохмалю із злаковими.

Середовище.

Їсти можна все, рекомендоване для понеділка і вівторка, і скільки хочеться.

Четвер.

Відварна риба, на гарнір салат зі свіжої білокачанної капусти і огірків. Дані продукти потрібно рівномірно розподілити на 4-5 прийомів їжі.

П`ятниця.

М`ясо кролика і овочеве рагу, приготоване на воді без додавання рослинних і тваринних жирів.

Субота неділя.

Фруктові дні (див. Понеділок).

тиждень 4

Понеділок.

Четверта частина тушки курки (бажано їсти грудку) - 4 невеликих огірка і томата, консервована риба (без масла), 1-2 хлібця, з фруктів - 1 цитрусовий.

Вівторок.

Огірки - чотири штуки, помідори - 3 2 шматочки м`яса (200 г) - 1 тост.

Середовище.

Сир: невелика упаковка знежиреного сиру (можна приготувати самостійно з знежиреного молока і кефіру, або закваски), тушковані і свіжі овочі, 1 цитрус, 1 хлібець.

Четвер.

1/2 курячої тушки, 1 огірок і 3 помідори (можна зробити з них салат, додавши крапельку оливкової олії і ріпчасту цибулю). Фрукти є допустимо, крім тих, що дуже солодкі.

П`ятниця.

Побільше зелені, яйця - два, 3 помідори, цитрус.

Субота.

120-130 грамів сиру бринза або адигейського, хлібець, кисле молоко і знежирений сир (для заповнення кальцію), грейпфрут, невелика кількість овочів.

Неділю.

Консервована риба (без масла), сир маложирний, овочі в будь-якому вигляді, 1 тост, цитрус.

Ця дієта не підійде людям з алергією на яйця, особам з серцево-судинними проблемами. Перш, ніж спробувати цей метод схуднення, краще дізнатися думку лікаря з приводу можливих протипоказань саме для вас, так як навіть яєчна дієта на тиждень може бути потенційно небезпечна. Худніть, але обов`язково будьте здорові!