Помаранчеве настрій: скидаємо зайву вагу з мандариновою дієтою

Які цитруси вам подобаються найбільше? Чи не здивуємося, якщо почуємо, що це мандарини! Ці соковиті фрукти яскраво оранжевого забарвлення підкуповують нас своєю кислувато-солодким смаком і ароматом. Вони приходять в наші будинки разом зимовими святами і завжди асоціюються з радісним настроєм. Воно стане ще більш піднесеним, якщо взяти до уваги одну їх особливість. Ці фрукти сприяють спалюванню внутрішнього жиру і допомагають ефективно худнути. Ось чому мандаринова дієта набуває все більше число прихильників.

• Джерело корисних речовин
• Варіанти дієти на мандаринах
• Як правильно вибрати мандарини
• Протипоказання до дієти

Джерело корисних речовин

Чому в холодну пору року ми купуємо цитрусові? Вони містять багато вітаміну С. А він, як відомо, підвищує імунітет і оберігає організм від застуд. Крім аскорбінової кислоти мандарини багаті корисними речовинами - вітамінами А, D, К, В1, В2, рутином, тіамін, фітонцидами, рибофлавіном, клітковиною і ін. Крім цього вони:

• беруть участь в обмінних процесах всього організму і, зокрема, в розщепленні жирів;
• сприяють поліпшенню роботи травних органів;
• зменшують навантаження на печінку і запобігають її ожиріння;
• з їх допомогою відбувається запуск регенеруючих процесів і поліпшується кровообіг в тканинах;
• позитивно впливають на стан зубів, нігтів і волосся;
• усувають причини утворення целюліту і сприяють його зникнення (для цього щоранку потрібно починати склянкою свіжоприготованого мандаринового фрешу).

до змісту

Варіанти дієти на мандаринах

Фрукт з такими корисними властивостями не міг не зацікавити дієтологів. Вони розробили кілька варіантів мандариновою дієти, про які ми поговоримо далі. Природно, що цей плід займає в них головне місце. Адже він володіє основною перевагою будь-якої дієти - низькою калорійністю. Один солодкий плід містить в собі 40-50 ккал, а кислий - ще менше.

Якщо напружений графік життя не дозволяє вам витрачати час на приготування їжі, то можна скористатися найпростішим варіантом розвантаження. Ви повинні їсти протягом дня тільки мандарини (5 шт.) І варені яєчні білки (6 шт.). Якщо ви не в змозі переносити такий голодний раціон, то ми пропонуємо інші способи схуднення.

Варіант мандариновою дієти, розрахований на 3 дні:

• сніданок: вранці ви випиваєте порцію натуральної чорної кави (допускається навіть ложечка цукру).
• Другий сніданок:  складається з 4 варених яєчних білків і 4 мандаринів.
• обід:  в меню включено відварене без солі нежирне м`ясо (не більше 120 г) і квашена капуста (300г).
• Полудень:  куряче яйце, зварене круто, 4 мандарини.
• вечеря:  повторює обіднє меню.

За час такого розвантаження ви можете втратити від 2 до 4 кг ваги.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Для тих, хто ставить більш серйозні цілі, можна спробувати варіант, розрахований на 10 днів. Після його закінчення стрілка вагів може відхилитися вже на 7 кг .:

• сніданок: випиваємо чашку зеленого несолодкого чаю і з`їдаємо 1 мандарин.
• Другий сніданок:  1 круте яйце і 3-4 мандарина.
• обід:  куряче філе (150 г), відварене без солі, квашена капуста (300 г), несолодкий зелений чай і 1 мандарин.
• Полудень:  повторюємо варіант другого сніданку.
• вечеря:  пісний овочевий суп, відварна нежирна риба (не більше 200 г) і 1 мандарин.

Вихід з будь-якої дієти повинен бути поступовим. Результат необхідно закріпити, вводячи в щоденний раціон харчування мандариновий фреш і самі фрукти.

Мандаринова дієта рекомендується не тільки з метою схуднення. Вона добре очищає і зміцнює організм. Але захоплюватися настільки низькокалорійним раціоном не варто - це теж не корисно. Перерва між повторним курсом повинен бути не менше одного місяця.

до змісту

Як правильно вибрати мандарини

до змісту

Протипоказання до дієти

Як і всі цитрусові, мандарини можуть викликати алергію. Таке «смачне» схуднення зазвичай протипоказано страждають хворобами шлунково-кишкового тракту. При такій дієті може загостритися псоріаз, дерматит, хвороби нирок, а також постраждати печінка. Тому перед початком дієти обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ми впевнені, що навіть нетривалий споживання мандаринів, підніме ваш настрій і життєвий тонус. Можливо, ви вже подумки відчуваєте їх смак? Тоді смачного!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;