Меню двох варіантів кавунової дієти і грамотний вихід з них

Дієти бувають смачними і соковитими. Найкраще підтвердження цьому - кавунова дієта, що дозволяє всього за 5 днів скинути від трьох до семи зайвих кілограмів! Правда, підійде вона лише тим, хто дійсно любить ці незвичайні ягоди. Та й користь організму і фігурі вона принесе лише в тому випадку, якщо плоди будуть «правильними»: без нітратів, солей важких металів та інших шкідливих речовин. Кращий варіант - кавун з власного городу. Хоч він і не зрівняється з таким апетитним і ароматним покупним «полосатиком», але ви будете впевнені в його чистоті і екологічності. Дієта на кавунах вважається однією з найпростіших, смачних, дешевих і необтяжливих. Вона не тільки допомагає в найкоротші терміни позбутися кількох зайвих кілограмів, але і ефективно очищає організм від шлаків і токсинів, тому користується величезною популярністю навіть серед людей з нормальною вагою.

• Думка дієтологів про кавуні і про дієту
• Кавунова дієта буває двох видів
• Перший варіант: КАВУН + КАВУН + КАВУН
• Другий варіант: КАВУН + Житній хліб
• Правила безпечного виходу з дієт
• Чим пояснюється ефективність кавунової дієти
• Переваги кавунової дієти
• Недоліки скидання ваги з кавуном

Думка дієтологів про кавуні і про дієту

до змісту

Кавунова дієта буває двох видів

до змісту

Перший варіант: КАВУН + КАВУН + КАВУН

Дієта розрахована на п`ять днів. Протягом усіх п`яти днів в вашому меню повинно бути лише одне блюдо: КАВУН. Споживати кавуни слід в розрахунку 1 кілограм м`якоті на 10 кілограм маси тіла, тобто якщо ваша вага становить 70 кг, то в добу ви повинні з`їсти не більше 7 кг кавуна. Всі інші ласощі - під забороною. Будь-яких інших обмежень щодо прийому їжі немає. Їсти кавун можна в будь-який час дня і ночі, але все ж оптимальним варіантом є вживання кавуна кожні три години, тобто приблизно 5-6 разів на добу. На час дієти в обов`язковому порядку необхідно повністю виключити алкоголь. Пити в необмеженій кількості дозволяється тільки звичайну воду (демінералізовану і негазовану) і зелений годину, оскільки ці напої не перешкоджають очисним процесам і не загострюють почуття голоду.

до змісту

Другий варіант: КАВУН + Житній хліб

Дієта розрахований на 8-10 днів. Відрізняється від першого варіанта тим, що до кожного прийому чергової порції кавуна можна додавати по два невеликих шматочка житнього хліба. Всі інші продукти виключаються з раціону. Навіть в такому варіанті більше 10 днів дотримуватися кавунову дієту не варто, інакше ви принесете своєму організму не користь, а шкоду.

до змісту

Правила безпечного виходу з дієт

сніданок: несолодка вівсянка, скибочку нежирного твердого сиру, сік або чашка несолодкого кави.

обід: 150-200 г відвареної риби або курячого філе, овочевий салат, заправлений оливковою олією.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

вечеря: 500-800 грам кавуна.

Такий режим харчування необхідно дотримуватися протягом двох-трьох днів після закінчення дієти. Для закріплення ефекту протягом ще 10 днів рекомендується вживати переважно маложирную вуглеводно-білкову їжу: рибу, курку, крупи, яйця, кефір, сир, овочі, фрукти, зелень.

до змісту

Чим пояснюється ефективність кавунової дієти

Висока ефективність кавунової дієти криється в сильному сечогінну дію кавунів. По суті, ці ягоди є природним сечогінним засобом, на 90% складається з води. Тільки вода ця не зовсім проста, а як там не є жива. Поглинаючи соковиту стиглу м`якоть, організм починає активно виводити через нирки все шлаки, токсини та інші шкідливі відкладення, а разом з ними і такий ненависний зайвий жир. На відміну від інших сечогінних засобів, кавунова очищення організму йде в більш м`якому і щадному режимі, та ще й з користю.

Кавун приваблює людей не тільки своїм неповторним смаком, але і цінним складом. Він містить легкозасвоювані цукру (глюкозу, фруктозу, сахарозу), найважливіші мікроелементи, мінеральні солі, пектини, вітаміни групи В, вітамін С, РР. У м`якоті кавуна міститься велика кількість фолієвої кислоти (вітаміну В9), необхідної для нормального функціонування кровоносної та імунної системи. Також кавуни багаті клітковиною, яка нормалізує роботу кишечника і покращує травлення. А оскільки кавунова клітковина відрізняється особливою ніжністю, вона надає більш делікатне дію на шлунково-кишковий тракт. У апетитною кавунової м`якоті міститься ще одна унікальна речовина - каротиноид лікопен, який є потужним антиоксидантом, який має протипухлинні властивості, уповільнює процес старіння, знижує в`язкість крові, очищає кров від шкідливих речовин, запобігає утворенню на стінках судин атеросклеротичних бляшок, захищає і відновлює шкірні покриви, застосовується для профілактики остеопорозу і розладів функцій печінки. При всьому при цьому кавун відрізняється низькою калорійністю: в 100 грамах їстівної частини стиглого плоду міститься всього лише 27 кілокалорій.

На кавунову дієту найкраще сідати в кінці літа - початку осені, коли і настає кавуновий сезон. Найлегше дотримуватися кавунову дієту в жарку погоду: і кавун буде есться на ура, і організм буде очищатися не тільки через систему виділення, але і з потом через шкіру. На відміну від різних напоїв в спекотну погоду кавун не тільки відшкодовує втрати організму в рідині, а й в мікроелементах. Смугаста ягода багата такими незамінними речовинами як фосфор, залізо, кальцій і калій. Особливо багато в кавунової м`якоті магнію, який виводить з організму надлишки шкідливого холестерину, робить шкіру більш еластичною, а м`язи підтягнутими, нормалізує роботу нирок і печінки, стабілізує кров`яний тиск.

до змісту

Переваги кавунової дієти

• Основна перевага кавунової дієти полягає в її легкої переносимості, без відчуття гострого почуття голоду, яке неминуче переслідує людину при дотриманні суворих обмежують монодієт. Їсти доведеться одні кавуни, але робити це можна в великих кількостях і без будь-яких обмежень за часом, навіть перед сном (якщо вас не лякає перспектива переривати сон для чергового походу в туалет).

• Ще одна перевага кавунової дієти обумовлено її високою результативністю, яка досягається в найкоротші терміни.

• Великим плюсом є простота методу, що не вимагає постійної підрахунку споживаних калорій і голодування. Основна вимога - вживання великої кількості кавуна - 1 кілограм м`якоті стиглої ягоди на кожні 10 кілограм маси тіла.

• Короткострокова дієта позитивно позначається на загальному стані організму: виводить токсини, шлаки, шкідливі речовини і відкладення, нормалізує обмін речовин і роботу шлунково-кишкового тракту.

до змісту

Недоліки скидання ваги з кавуном

• Головний недолік кавунової дієти полягає в неможливості її застосування при порушеннях функцій нирок і сечостатевої системи (пієлонефрити, камені в нирках, ниркова недостатність), а також при цукровому діабеті. Це пов`язано з тим, що все навантаження з очищення організму під час дієти лягати на нирки, які при наявності відхилень просто можуть не витримати. Попередня консультація лікаря не завадить навіть здоровим людям.

• Безперечним мінусом кавунової дієти є і її жорсткість, що вимагає вживання одних лише кавунів. Правда, в полегшеному варіанті можливе включення в раціон невеликої кількості підсушеного житнього хліба, але це мало змінює ситуацію і до того ж продовжує дієту.

• У перші дні зниження ваги буде відбуватися не за рахунок втрати жирових відкладень, а за рахунок виведення з організму зайвої рідини.

• Сильну сечогінну дію погано поєднується з насиченим трудовим графіком, тому для кавунової дієти бажано виділити вільні від роботи дні.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;