Корисна дієта на овочах і фруктах - як запастися вітамінами

Фруктова дієта відрізняється високою результативністю. Основний ефект досягається завдяки високому вмісту клітковини в продуктах. Фрукти і овочі заповнюють потреби організму в необхідних речовини: вітаміни, мінерали і т.д. Існує багато варіантів даного методу схуднення, різних за раціоном і тривалості. Популярні монодієти, а також комбіновані дієти, в яких можна поєднувати різні сорти фруктів, овочів і деякі інші продукти (наприклад, кисломолочні).

• Основні переваги і недоліки фруктових дієт
• Варіанти схуднення на фруктах
• Підбір дієти відповідно до типу шкіри
• Кому не можна худнути на овочах і фруктах
• Овочі та фрукти для схуднення

Основні переваги і недоліки фруктових дієт

Дієта на овочах і фруктах має багато переваг:

• організм добре очищається, поліпшується колір шкірних покривів завдяки вживається клітковині;
• фрукти і овочі заповнюють потреби в вітамінах та мінеральних речовинах;
• їжу можна приймати в будь-який час доби.

Наприклад, сливова дієта являє собою чудовий варіант для очищення кишечника. В результаті можна скидати один кілограм в день (загальна тривалість складає 2 дні). Стиглі плоди багаті йодом, міддю, цинком, калієм, вітамінами групи В, А, Е, полісахариди, органічні кислоти і т.д. Крім того, вони запобігають утворенню ракових клітин, знижують рівень холестерину.

Під час короткочасної монодієти харчуватися необхідно тільки сливами в кількості не менше 1 - 1,5 кг (максимальна кількість - 2 кг), випиваючи 2 л рідини щодня. Даний вид схуднення має свій недолік, пов`язаний з деяким дискомфортом, що утворюється внаслідок активації роботи кишечника. Крім цього можна включати сливи в змішані дієти, влаштовувати розвантажувальні дні.

Необхідно враховувати, що фруктово-овочева дієта для схуднення має ряд недоліків:

• можливе виникнення побічних ефектів: діареї, слабкості, білого нальоту на мові;
• при зловживанні дієтою (тривалість перевищує 12 днів) виникає білкове голодування;
• складно поєднувати дієту з активною фізичною діяльністю внаслідок нестачі незамінних амінокислот містяться в тваринних білках.

до змісту

Варіанти схуднення на фруктах

Дієта на фруктах може бути підрозділена на дві великі групи:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• монодиета

Має на увазі вживання тільки одного виду продукту. Можна зробити цей метод схуднення більш щадним, включаючи в раціон кисломолочні продукти або знежирене молоко.

• змішана дієта

Дозволяє комбінувати різні сорти фруктів, включати в раціон інші види продуктів, в тому числі нежирні сорти м`яса.

Хороших результатів можна досягти, використовуючи персик. Він містить необхідні для організму мінеральні солі, залізо, марганець, калій, фосфор, мідь, селен, цинк, органічні кислоти, вітаміни групи В, С, К, РР, антиоксиданти та інші. Цвітіння дієта триває всього 4 дні, за які можна скинути близько 1-3 кг.

Якщо обраний нестрогий варіант схуднення, то в денний меню можна включити 200 г сиру, 2 відварених яйця або 50 г твердого сиру з невеликим шматочком житнього хліба. Проте, з персиком необхідно бути обережним, оскільки він часто викликає алергічні реакції.

Особливою популярністю користується дієта на фруктах і кефірі, якої слід дотримуватися не більше 6 днів. У щоденний раціон можна ввести 1 кг фруктів (допускаються комбінації з овочами) і 1,5 л кисломолочного продукту (крім кефіру рекомендується вживати ряжанку, йогурт, сир) або молока. Слід виключити виноград, банани, фініки, а також цукор.

до змісту

Підбір дієти відповідно до типу шкіри

Для складання дієтичного раціону можна скористатися принципом підбору продуктів відповідно до типу шкіри:

• стиглі і солодкі фрукти червоного кольору краще підійдуть для сухого епідермісу;
• будь-які варіанти, поєднання фруктів і овочів можна при нормальному типі шкіри;
• недостиглі помаранчеві плоди з кислуватим смаком підійдуть при жирній шкірі.

Цікаво, що навіть фініки використовуються для зниження ваги. Солодкі плоди швидко вгамовують відчуття голоду, покращують роботу серця, оскільки містять калій і інші мікроелементи, вітаміни. Фінікова дієта дозволяє скинути в середньому 5 - 6 кг за 10 днів. Перші 4 дні дієти дозволяється їсти в необмеженій кількості солодкі плоди і вживати рідину без цукру (воду, чай, трав`яні відвари).

Протягом наступних днів раціон можна урізноманітнити кисло-солодкими зеленими яблуками. Однак даний вид схуднення має свій недолік. За 10 днів фініки можуть відбити будь-яке бажання поїсти їх знову на довгий час.

до змісту

Кому не можна худнути на овочах і фруктах

Важливо пам`ятати, що будь-яка дієта з фруктів і овочів має ряд протипоказань:

• захворювання шлунково-кишкового такту (наприклад, гастрит з підвищеною кислотність, виразка дванадцятипалої кишки) і видільної системи. У деяких випадках після консультації лікаря можна застосовувати бананову дієту;
• алергічні реакції (з найбільшою обережністю необхідно вживати полуницю, цитрусові, виноград).

до змісту

Овочі та фрукти для схуднення

Фруктова дієта для схуднення має свої незаперечні переваги. Як правило, за тиждень вага в середньому знижується на 5-6 кг, при цьому організм делікатно очищується. У раціон може входити досить широкий набір різних фруктів і овочів, а також кисломолочних продуктів.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;