Варіанти меню для сирних дієт і розвантажувальних днів

Дієти - це один з найбільш ефективних способів боротьби із зайвою вагою, проте сильне обмеження різноманітності продуктів, особливо на тривалий час, здатне привести до негативних наслідків для здоров`я. Тому в монодієта найвищі вимоги пред`являються до якості основного продукту, дозволеного до вживання під час розвантажувального періоду. Один з найбільш вдалих варіантів - сирна дієта, яка приносить організму максимум користі і мінімум неприємностей.

• властивості сиру
• Купуємо якісний сир для дієти
• Розвантажувальні дні на сирі
• Сирно-дієта кефіру
• Сирно-фруктова дієта

властивості сиру

Сир - білковий продукт, причому входять до його складу протеїни легко засвоюються організмом. Він багатий фосфором і кальцієм, завдяки чому позитивно впливає на стан кісток, зубів і волосся. Регулярне вживання сиру в літньому віці знижує ймовірність розвитку остеопорозу, цукрового діабету, атеросклерозу і гіпертонічної хвороби, а також захворювань печінки. Позитивно впливає сир і на нервову систему, а також нормалізує обмін речовин і роботу органів виділення.

Сирна дієта - спосіб схуднення для тих, хто цінує свою красу, адже від неї поліпшується колір обличчя, волосся, нормалізується мікрофлора кишечника і підвищується настрій.

до змісту

Купуємо якісний сир для дієти

до змісту

Розвантажувальні дні на сирі

У самому суворому варіанті добовий обсяг споживаного сиру становить близько 250 м Цю кількість розділяють на 5-6 приблизно рівних порцій. На додаток до сиру дозволяється пити зелений чай без цукру, воду, а також відвар шипшини, однак не більше склянки в день, оскільки плоди цієї рослини викликають апетит. Крім того, ті, хто не в змозі відмовитися від чаю або кави, можуть дозволити собі одну чашку улюбленого напою в день.

Солодка сирна маса при дієті, звичайно ж, є неприпустимою, однак повна відсутність жиру представляється вдалим варіантом теж тільки на перший погляд. Насправді, при нульовій жирності не формується почуття насичення, і це істотно збільшує ймовірність «зриву», порушення запланованого харчового режиму. Тому оптимальний варіант - знижений вміст жиру, близько 4%.

Але і така сирна дієта для схуднення являє собою досить жорстке вплив на організм, тому її не слід застосовувати більше 3-5 днів. Проте, навіть за цей короткий проміжок часу можна легко скинути до 5 кг.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Сирно-дієта кефіру

Хороший результат в боротьбі із зайвою вагою дає поєднання сиру з кефіром. При такій дієті денна норма продуктів становить не більше 0,5 кг сиру і 1 л кефіру. Тим, хто не може або просто не любить пити кефір, допускається його заміна йогуртом або молоком, це доречно і в разі підвищеної кислотності шлункового соку. Кефір і сир можна поєднувати в кожному прийомі їжі або вживати по черзі.

Як і у варіанті монодієти, допускаються зелений і трав`яний чаї і вода. Поєднання сиру та кефіру, завдяки великій кількості в цих продуктах корисних мікроорганізмів, позитивно позначається на стані кишечника і може застосовуватися після отруєнь або прийому антибіотиків.

до змісту

Сирно-фруктова дієта

Ще більш м`який і різноманітний варіант, в якому щоденні півкілограма сиру доповнюються іншими продуктами. Це можуть бути харчові висівки, вівсянка, фрукти, ягоди, овочі, ряжанка, кефір, яйця, в дозволені страви входять навіть сирні запіканки. Збагачення раціону фруктами і харчовими висівками дозволяє дещо збільшити термін сирно-фруктової дієти, але, все-таки, краще дотримуватися її не більше 7-10 днів.

Також необхідно приділяти увагу обсягами споживаної їжі: сиру за раз можна з`їдати не більше 100 г, яйця і фрукти - по одному, висівки або вівсяні пластівці - в кількості пари столових ложок. Окрему різновид представляє сирно-яблучна дієта, в рамках якої сир доповнюється тільки свіжими і печеними яблуками але зате в кількості 1,5-2 кг в день. Такий варіант відмінно підійде тим, хто відчуває потребу в постійному жуванні, а також в значній кількості заліза і клітковини.

Поєднання сиру та яблук дозволить чудово очистити кишечник, можна його використовувати і для розвантажувального дня перед будь-якою іншою дієтою. Ще один варіант - чергувати виключно сирні та виключно фруктові дні.

Про користь сиру написано багато. Проте найкраща діагностика - це все-таки самопочуття. Тим, хто не любить сир, не варто примушувати себе до сидіння на монодиете, заснованої на цей продукт. А всім іншим є сенс хоча б спробувати сирну дієту, оскільки за поєднанням ефективності та нешкідливості вона є однією з найбільш вдалих.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;