Сирний і яєчний варіант дієти маггі - легке і смачне меню

Існує близько 5-ти типів дієт - низькокалорійні, маложирні, маловуглеводні, монодієти і білкові. Пропонуємо вашій увазі білкову дієту, точніше одну з її різновидів. Це сирна дієта Маггі. Дієта розрахована на 4 тижні, за які ви, при дотриманні всіх правил і умов, зможете помітно зменшити обсяги і скинути від 10 до 20 кг .. Перш ніж вибрати ту чи іншу дієту, перше, що необхідно зробити, це ознайомитися із запобіжними засобами та протипоказаннями, в разі білкової дієти це захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення в роботі печінки, нирок, часті запори. Настійно рекомендуємо перед початком будь-якої тривалої дієти проконсультуватися з фахівцями, а саме з терапевтом, ендокринологом і дієтологом.

• Принцип дії сирної дієти Маггі
• Рецепт приготування домашнього сиру
• Меню для сирної дієти Маггі
• 1-ша тиждень
• 2-а тиждень
• Третій тиждень дієти
• четвертий тиждень
• Яєчна і сирна дієта Маггі

Принцип дії сирної дієти Маггі

В основі даної дієти лежить наступний механізм - створення вуглеводного дефіциту при одноразовому підвищенні рівня білка в організмі. Вуглеводи - це основне джерело енергії організму, і якщо є недолік у вуглеводах, то організм починає використовувати інші джерела енергії, тобто жири і білки. При розщепленні організмом жирів зникають жирові відкладення, при розщепленні білків - м`язи, але оскільки білкова дієта передбачає підвищений рівень білка, то дистрофія м`язів вам не загрожує, зникати будуть виключно жири.

З вищесказаного випливає наступний висновок: перш за все, стежте за вашими обсягами, а не за цифрами на вагах. Не поспішайте засмучуватися, якщо за тиждень у вас буде маленький схил, маленькі схили часто припускають саме спалювання жирових відкладень, тобто зменшення обсягу.

На це варто звернути особливу увагу! Білкові дієти не сприймають ніякого самовольства! Якщо ви хочете досягти максимального результату, то категорично забороняється замінювати одні продукти іншими, пропускати прийоми їжі, переїдати або ж навпаки недоїдати. Пам`ятайте, що ви створюєте штучний дефіцит вуглеводів, і, як наслідок, дефіцит необхідних амінокислот, вітамінів та інших необхідних речовин.

Дана дієта побудована таким чином, щоб цей дефіцит не був критичним для організму, тому дотримання режиму і правильності харчування є обов`язковою умовою.

А тепер давайте перейдемо до самої дієті. Нижче наведено меню на 4 тижні.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Рецепт приготування домашнього сиру

до змісту

Меню для сирної дієти Маггі

до змісту

1-ша тиждень

Сніданок на перші 7 днів: 1/2 грейпфрута- нежирний сир 200гр.

понеділок:

• Обід: фрукти до почуття насичення.
• Вечеря: нежирне запечене м`ясо (НЕ баранина) + зелений салат (огірки / помідори).

вівторок:

• Обід: варена курка (без шкіри).
• Вечеря: цитрусові, тост, салат без заправки (огірки, помідори, перець, морква).

Середовище:

• Обід: тост, нежирний сир, помідори.
• Вечеря: відварне м`ясо.

четвер:

• Обід: цитрусові, яблука, абрикоси, ківі, груші, дині в необмеженій кол-ве. Намагайтеся не обмежуватися одними яблуками, харчуйтеся якомога різноманітніше!
• Вечеря: зелений салат без заправки + варене м`ясо.

п`ятниця:

• Обід: 200-300 г сиру, кабачки, моркву, квасолю.
• Вечеря: грейпфрут, зелений салат, риба на пару.

субота:

• Обід: фрукти в необмеженій кількості + цитрусові.
• Вечеря: відварне м`ясо, салат без заправки.

неділя:

• Обід: грейпфрут, відварна курка, різноманітні овочі.
• Вечеря: зелений салат.

Зверніть особливу увагу! Через додавання в щоденний раціон фруктів і овочів може згаснути почуття спраги, тому не забувайте пити воду. Пам`ятайте, що чим більше ви будете пити води, тим приємніше буде результат!

Перший етап підійшов до кінця, а це вже 80% всієї роботи! Йдемо далі:

до змісту

2-а тиждень

Сніданок на другий тиждень точно такий же як і в першу.

понеділок:

• Обід: зелений салат без заправки і м`ясо на пару (варене м`ясо);
• Вечеря: 200-300 г нежирного сиру, грейпфрут, зелений салат без заправки.

вівторок:

• Обід: салат (огірки, помідори, перець, морква, салат, як правило, не заправляємо!) Варене м`ясо;
• Вечеря: грейпфрут, 200г сиру.

Середовище:

• Обід: огірки, варене м`ясо.
• Вечеря: грейпфрут, 200г сиру.

четвер:

• Обід: нежирний солоний сир, морква, квасоля.
• Вечеря: 200-300 г сиру.

п`ятниця:

• Обід: відварна риба без обмежень.
• Вечеря: 200-300 г сиру.

субота:

• Обід: цитрусові, м`ясо відварне, помідори.
• Вечеря: фруктовий салат (мандарини, диня, персик, яблуко, апельсин).

неділя:

• Обід: квасоля, кабачки, курка, апельсин, помідори.
• Вечеря: грейпфрут, квасоля і кабачки, курка.

до змісту

Третій тиждень дієти

• Понеділок: протягом дня фрукти в необмеженій кількості (крім фініків, бананів, інжиру, манго і винограду).
• Вівторок: овочі в необмеженій кількості (все, за винятком картоплі).
• Середовище: фрукти і овочі за винятком перерахованих вище.
• Четвер: відварна риба або риба на пару, зелений салат з капустою, варені овочі на вечерю.
• П`ятниця: м`ясо або курка + овочі відварні / на пару.
• Субота: весь день фрукти за винятком заборонених.
• Неділя: фрукти.

до змісту

четвертий тиждень

• Понеділок: курка тушкована / відварна (200 грам), 2 огірки, 3 помідори, фрукти, шматочок хліба, баночка тунця, масло злити.
• Вівторок: 2 огірки, 3 помідори, фрукти, шматок хліба.
• Середовище: 400 г нежирного сиру, відварені / на пару овочі, 2 огірки і 2 помідори, шматочок хліба, фрукти.
• Четвер: курка 500 г, 1 огірок, 3 помідори, фрукти.
• П`ятниця: 300гр нежирного сиру, овочі без заправки, три помідори, грейпфрут.
• Субота: 2 курячі грудки, 2 помідори, 2 огірки, 100 г бринзи або сиру, тост, 100-200 мл кислого молока, апельсин / грейпфрут.
• Неділя: 250 г нежирного сиру, тунець (масло зливаємо), пара помідор, два огірка, овочі варені, цитрусові, тост.

до змісту

Яєчна і сирна дієта Маггі

Чи не хочете їсти сир? Замініть його вареними яйцями! Ви можете в будь-який момент провести заміну, адже чим різноманітніше харчування, тим краще!

Ось, власне, і все меню. Є кілька ключових моментів, які не тільки збільшать ефективність вашого раціону, але і підуть на користь всьому організму.

Маленькі хитрощі:

• М`ясо рибу курку найкраще запікати в духовці. Виключіть жарку. Таким чином організм очиститься від токсинів і на третьому тижні ви відчуєте надихаючу легкість.
• Відчуття голоду на першій і другій тижня дієти - це нормально. Перший час можете перекушувати сирими овочами та фруктами (яблуками, персиками, диня, кавун, груші, абрикоси)
• Якщо у вас проблеми зі сном під час дієти, настійно рекомендуємо зайнятися спортом - сон стане міцнішим. У будь-якому випадку займіться спортом, тому що таким чином ви будете не тільки ефективніше знижувати вагу, але і знайдете підтягнуту, горду постать.
• Після 4-го тижня організм настільки адаптується до легкої їжі, що ви навряд чи захочете повернутися до свого колишнього раціону. Постарайтеся зберегти це відчуття якомога довше, таким чином ви збережете ваш вага на дуже довгий час.
• Вода, вода і ще раз вода! Пийте якомога більше води!

На закінчення хочеться ще раз нагадати, що дуже важливо дотримуватися режиму, харчуватися в один і той же час, ні в якому разі не пропускати прийоми їжі! Дотримуйтесь всі ці правила, не забувайте про невеликі фізичні навантаження і через місяць-два дієти Маггі сирний варіант вас чекає дивовижний результат!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;