Огіркова дієта - універсальний засіб в боротьбі із зайвою вагою

Яскраве сонце, погожі дні і соковиті дари природи - радості, які приносить нам літня пора. Це дивовижний час року ми любимо за те, що можемо в повній мірі насолоджуватися буйством фарб і смакових відчуттів свіжих фруктів і овочів. Але, крім цього, літні дари природи допомагають нам підтримувати чудову форму. Огіркова дієта є одним з найдієвіших способів в боротьбі із зайвою вагою.

• секрет ефективності
• Варіанти огірковим дієт
• Відео-посібник із меню огіркової дієти
• Експрес-дієта на огірках
• Триденний раціон на основі огірків
• Ефективний результат за 7 днів

секрет ефективності

Секрет ефективності цієї монодієти полягає в тому, що огірки, які виступають основним компонентом раціону, на 95% складаються з води.

Решта 5% - натуральна клітковина. Ось і виходить, що огірок є одним з найбільш низькокалорійних літніх овочів: в 100 г продукту міститься всього 15 ккал. Крім того, цей ароматний соковитий овоч має низку незаперечних переваг.

• Оздоровлюючий ефект. До складу м`якоті огірка входить набір мікроелеметов: калій, кальцій, магній, марганець, мідь, фосфор і цинк, а також вітаміни В1, В2, С і РР. Вони роблять благотворний вплив на стан шкіри, обмін речовин і оздоровлення організму в цілому. Тартронова кислота, що також входить до складу продукту, перешкоджає перетворенню з`їдених вуглеводів в жири.
• Здатність нормалізувати роботу кишечника. Клітковина, що входить до складу зеленого овоча, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту. Вона допомагає просуванню їжі по шлунково-кишковому тракту, сприяючи тим самим звільнення організму від токсинів і шлаків, а також бере участь у відновленні водно-сольового балансу.
• Виведення надлишків солі. Огірок - чудове сечогінний засіб. Разом з водою з організму виводиться сіль, яка пов`язує і затримує зайву рідину в тканинах. Виведення солей і рідини в свою чергу позитивно позначається на стані суглобів, а також сприяє усуненню набряків.

Огіркова дієта для схуднення - швидкий, ефективний і до того ж недорогий спосіб в боротьбі за стрункість фігури. До недоліків цієї овочевої монодієти можна віднести лише неповноцінність меню. Тому, щоб протягом дієти не виникало почуття роздратованості і стомлюваності, на додаток до раціону бажано пити вітамінні комплекси.

У цей період бажано також обмежити силові й інтенсивні кардиотренировки, які, забираючи енергію, при недостатньому заповненні її через білки, будуть викликати лише стрес в організму.

до змісту

Варіанти огірковим дієт

Є кілька варіацій огіркової дієти: в основі одних з них лежить раціон, що складається тільки з огірків, інші ж припускають комбінування основного компонента з іншими овочами або кефіром.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Відео-посібник із меню огіркової дієти

до змісту

Експрес-дієта на огірках

Огіркова дієта для швидкого схуднення побудована на принципі, що щодня потрібно з`їдати по 1,5 кг цього продукту, замінивши їм три прийоми їжі: обід (о 12 годині), полуденок (о 16 годині) і вечеря (о 19 годині). У першій половині дня дозволяється випити чашечку зеленого чаю або води.

Огірки їдять у свіжому вигляді без солі і майонезних заправок. В якості заправки для салатів можна брати оливкове масло або нежирну сметану.

Комбінувати основний продукт дозволяється з сухими травами, зеленню. При складанні салатів можна також використовувати варені яйця з розрахунку, що на одну порцію прийому їжі брати не більше 1-2 штук цього продукту. Щоб урізноманітнити раціон, в салат крім огірків дозволено додавати по 1-2 помідора.

Застосовуючи цю дієту, щодня без особливого клопоту можна «скидати» до одного кілограма зайвої ваги.

до змісту

Триденний раціон на основі огірків

Наприклад, скласти овочеве меню з розрахунку, що на один день брати 1 кг огірків та 0,5 кг помідорів. Овочі рівномірно ділять на 5-6 прийомів їжі, вживаючи їх у вигляді салатів, заправлених рослинним маслом, або у вигляді простих овочевих нарізок. На вечерю дозволяється побалувати себе 200 г порцією нежирного сиру.

В основі щадного варіанту дієти лежить більш різноманітний асортимент овочів. Для створення «легких» салатів використовують свіжий болгарський перець, редиску, китайську капусту, моркву і всіляку зелень. В якості заправки до салатів краще використовувати знежирений йогурт або сметану.

Оскільки така дієта хоч і ефективна, але недостатньо збалансована, дотримуватися її без шкоди здоров`я організму бажано не більше трьох днів.

до змісту

Ефективний результат за 7 днів

Семиденний дієта являє собою більш збалансований раціон, завдяки якому можна отримати довгостроковий результат.

Основу раціону крім головного продукту складають відварна риба, нежирне м`ясо, рис, овочеві супи на воді, житній хліб і зелені яблука.

На другий сніданок і полуденок можна балувати себе свіжими яблуками або апельсинами, з`їдаючи по одному фрукту за один прийом. Але незалежно від того, як комбінували продукти для сніданку і обіду, вечеря повинна бути незмінним - порція салату з свіжих огірків, заправлених рослинним маслом.

Запропоновані дієти завжди можна підкоригувати згідно смаковим уподобанням, намагаючись при цьому не збільшувати калорійність харчування.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;