Особливості та варіанти кавунової дієти для схуднення

Кавунова дієта виключно хороша як для зниження ваги, так і для очищення організму. Користь річної солодкої ягоди ще в тому, що вона джерело вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів для нашого організму. Для схуднення можна використовувати або монодієту, або додати до кожного прийому їжі пару невеликих шматочків чорного або житнього хліба. У такому режимі оптимально їсти від 3 до 5 днів (максимум 10 діб).

• Лікар-дієтолог про кавунової дієті
• Користь кавуна і протипоказання дієти
• варіанти дієти
• Харчування до і після кавунового схуднення

Лікар-дієтолог про кавунової дієті

до змісту

Користь кавуна і протипоказання дієти

Люди, які прагнуть схуднути, використовують найрізноманітніші способи. Найбільшою твердістю відрізняються монодієти, ефективність яких неодноразово піддавалася сумніву. Тим не менше є дивовижний плід - кавун, за допомогою якого не так вже й складно їсти тільки один продукт кілька днів під ряд. Ягода володіє відмінними смаковими якостями, втамовує відчуття голоду, має шикарний набір вітамінів (РР, С, В9 та інші), мікроелементів (калій, фосфор, залізо, кальцій, магній), легкозасвоюваних цукрів (сахароза, глюкоза, фруктоза).

Кавун - низькокалорійна їжа. На 100 г продукту доводиться лише 27 ккал. Клітковина у даній ягоди ніжна і надає делікатне вплив на органи шлунково-кишкового тракту. Крім перерахованого вище, кавун містить антиоксидант під назвою каротиноид лікопен, що знижує надмірну густоту крові, що перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок, що володіє протираковими властивостями і т.д.

Кавунова дієта не підійде людям, що страждають аденомою передміхурової залози, цукровий діабет, пієлонефрит, захворюваннями підшлункової залози, колітом, а також тим, у кого є камені в нирках, вроджені відхилення сечостатевої системи, схильність до діареї. Від даного методу схуднення необхідно відмовитися при наявності післяопераційних спаєчних процесів. Настійно рекомендується провести попередні консультації з лікарем перед початком кавунової дієти, особливо при наявності проблем з нирками.

до змісту

варіанти дієти

Класичний варіант схуднення за допомогою кавунів - це монодієта на 5 днів з повним виключенням інших продуктів харчування (крім води, чаю). Для тих, кому дуже складно їсти лише кавуни можна порадити включити в меню житній або чорних хліб в кількості двох шматочків при кожному прийомі їжі (не більше 8-10 днів). Для визначення кількості кавуна, яке потрібно з`їсти використовують пропорцію 1:10, що позначає, що на кожні 10 кг ваги потрібно взяти 1 кг ягоди. Наприклад, при вазі 70 кг вживають 7 кг продукту в день.

Однак для багатьох працюючих людей буде складно виділити 5-10 днів для цієї монодієти. Причиною є сечогінний ефект і активізація потовиділення. Проте, можна знайти вихід - кавунова дієта на 3 дні і виділити для схуднення, наприклад, вихідні. Кавун практично повністю складається з рідини, тим не менш, можна вживати мінеральну, звичайну воду, зелений чай. Однак необхідно виключити алкоголь.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

При даній дієті не ставляться жорсткі тимчасові рамки для прийомів їжі. Їсти можна при виникненні почуття голоду в середньому 5-6 разів на день. При цьому немає обмежень на їжу перед сном. Ще один хороший варіант, що дозволяє скинути вагу за допомогою кавуна - пити свіжовичавлений сік цієї ягоди. Приймають його 4-6 разів на день по 100 мл перед їжею.

до змісту

Харчування до і після кавунового схуднення

Кавунова дієта для схуднення хороша в пік врожаю, який припадає на серпень-вересень. В особливо спекотне літо можна починати з липня. Раніше не варто, адже максимальну користь приносять лише ті плоди, які встигли в природних умовах, містять мінімальну кількість нітратів. Кавунова дієта досить ефективна. У середньому при відповідальному ставленні можна скинути близько 3-5 кг за тиждень. У першу добу зниження ваги буде відбуватися виключно за рахунок водно-сольових відкладень.

Важливим нюансом є підготовка до дієти і вихід з неї, які дозволяють утримати отриманий результат. Рекомендується білково-вуглеводне харчування (нежирна риба, птиця, сир, яйце, овочі, зелень, крупи). Протягом тижня перед початком щоденного вживання кавунів коштує підготувати свій організм за допомогою розвантажувальних днів. Використовувати слід все ту ж ягоду. Через день їдять звичайну дієтичну їжу.

Виходити з дієти слід протягом кількох днів поступово включаючи в свій раціон спочатку овочі, нежирні кисломолочні продукти, а потім каші, м`ясо птиці, риби. При цьому в меню на вечерю повинні бути кавуни в кількості, яка розраховується відповідно до пропорції 1:30, тобто на кожні 30 кг ваги потрібен 1 кг ягоди.

Перед початком вживання кавуна важливо упевнитися, що на дану ягоду не виникає індивідуальної непереносимості. Необхідно пам`ятати, що дієту необхідно припинити при погіршенні самопочуття.

Зайві кілограми є причиною переживань багатьох людей. Для вирішення цієї проблеми можна застосувати кавунову монодієту, яка чудово очищає організм. Якщо дуже складно харчуватися тільки одним продуктом, то в раціон додають житній хліб. Навіть кілька днів такої дієти дають хороші результати.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;