Любителям ситно поїсти - картопляна дієта для схуднення

Багатьом відомо, що картопля містить крохмаль, який моментально відкладається зайвими сантиметрами на талії, тому картопляна дієта часто викликає подив серед бажаючих схуднути. Однак у картоплі є один невеликий секрет: чим вона старша, тим більше в ній міститься шкідливого крохмалю, в той час як в молодій картоплі крохмалю немає зовсім! Замість цього молодий коренеплід багатий білками, при цьому вміст вуглеводів мінімально - такий розклад дозволяє ефективно худнути без виснажливого почуття голоду. Більш того, він багатий калієм, залізом, вітамінами В2 і С, амінокислотами і рослинним білком туберін, що робить його чудовим продуктом для монодієти!

• Як правильно вибрати картопля
• Основні принципи картопляної дієти
• Меню картопляної дієти
• Картопляна дієта для схуднення - приємні нюанси і недоліки

Як правильно вибрати картопля

до змісту

Основні принципи картопляної дієти

Картопляна дієта належить до монодиетам, а це означає, що робиться акцент на вживання монопродукта (в даному випадку картоплі), при цьому цілком закономірно в організмі створюється дефіцит інших важливих амінокислот і вітамінів, тому під час такої дієти рекомендується прийом додаткових вітамінно-мінеральних комплексів.

Не допускається вживання смаженої картоплі, а також картопляного пюре з додаванням олії і молока. Коренеплоди слід варити, ще краще запікати, адже саме в шкірці міститься велика частина всіх корисних речовин. У добу необхідно вживати не більше 1-1,5 кг картоплі. В ідеалі необхідно розділити цей кілограм на 5-6 прийомів їжі, тобто харчуватися часто маленькими порціями. Цим прийомом ви зможете розігнати свій обмін речовин, і, як наслідок, почати худнути ще швидше. А для того щоб вичавити з дієти максимум можливого, необхідно обмежити себе в солі.

до змісту

Меню картопляної дієти

• триденна

Триденна жорстка короткострокова монодиета дозволяє прибрати у вазі від одного до трьох кілограмів. Щодня півтора-два кілограми великого молодої картоплі потрібно запікати прямо в шкірці і з`їдати за 5-6 прийомів без солі, масла і інших добавок. Норма води - три літри на добу.

Існує щадний варіант цієї дієти, в якому її можна чергувати зі звичайним харчуванням за схемою - три дієтичних дня / три звичайних. То чи можна скидати вже не поодинокі кілограми, а 10-20. Харчуємося так: сніданок - стакан будь-якого за жирністю молока, обід - 300 г картопляного пюре, вечеря - салат з 250 г картоплі, одного вареного яйця, солі, чорного перцю і рослинної олії.

• п`ятиденний

Ще один варіант дієти розрахований строго на 5 днів, не більше! Знову п`ємо якомога більше води.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

1. Сніданок - півлітра кефіру.
2. Обід - 300 г пюре або відвареної картоплі, не солити, при бажанні можна розбавити пюре молоком.
3. Вечеря - салат з яйця, картоплі та зелені. Заправляється або оцтом, або спеціями.

• семиденний

Протягом дня необхідно вживати не більше 1 кілограма картоплі, не можна допускати ніякого самовольства, ніяких жирів і добавок. Увечері дозволяється з`їдати 200 гр сиру.

• двотижнева

Цей варіант картопляної монодієти вважається самим збалансованим рішенням. Вибравши його ви гарантовано отримаєте хороший результат при мінімальних ризиках для здоров`я.

1. Сніданок - нежирний сир, вівсянка, фрукти (за винятком банана, інжиру, персиків).
2. Обід - картопляне пюре, свіжі овочі, варені яйця.
3. Вечеря - запечена картопля + запечена риба.

Дозволяються перекушування фруктами (крім заборонених), кефіром або молоком.

до змісту

Картопляна дієта для схуднення - приємні нюанси і недоліки

Картопляна монодиета володіє численними перевагами. По-перше, ефективність і швидкість. При дотриманні всіх умов за перші 5 днів дієти можна скинути близько 3 кг. Доступність і простота - це, безперечно, другий плюс. Картопля завжди є на кухні, зовсім не затратна і легка в приготуванні. Більш того, вам не навіть не доведеться рахувати калорії, адже картопля - це низькокалорійний продукт (в 100 г відвареної картоплі міститься всього 70 калорій, а в добу це виходить не більше 1200 калорій).

Дуже часто повна відсутність солодкого, солоного і смаженого призводить до зривів. Також до мінусів даної дієти можна віднести ризик не отримати очікуваного результату при неправильному виборі картоплі. Пам`ятайте, що картопля повинна бути молодою і не містити крохмаль, інакше всі ваші зусилля будуть марними!

Ситний, доступний, смачний продукт, традиційно улюблений нами - картопля - допоможе і скинути вагу, і зміцнити серцево-судинну систему. Тому, як тільки починається сезон молодої картоплі, випробуйте на собі картопляну дієту для схуднення, вона допомагає всім. Будьте впевнені, що при цьому вам не доведеться випробовувати надмірних голодних мук, а фігура помітно постройнеет.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;