Очищаємо організм і худнемо на геркулесовой каші

Чи можна просто, приємно і без шкоди для здоров`я скинути зайву вагу? Можна, якщо ви любите вівсянку! Геркулесова дієта на основі вівсяних пластівців - це один з небагатьох способів, який дозволяє за один тиждень розлучитися з п`ятьма кілограмами зайвої ваги. Вона має і інші переваги, про які ми розповімо далі.

• Корисні властивості вівсяної каші
• Особливості схуднення на вівсянці
• Перший варіант дієти
• Худнемо за другим варіантом

Корисні властивості вівсяної каші

Що таке «Геркулес»? Це насіння вівса, які пройшли спеціальну обробку, в результаті якої вони втратили свою жорстку важко перетравлювану оболонку. Потім їх шляхом роздавлювання перетворили безпосередньо в пластівці. Як і всі злаки, овес корисний для нашого організму. Каша з таких пластівців робить позитивний вплив на організм. Яке?

• Очищає стінки кишечника і виводить з організму непотрібні шлаки. Паралельно відбувається профілактика і лікування шлунково-кишкових захворювань.
• Сприяє зниженню рівня холестерину на стінках судин.
• Насичує організм корисними мікроелементами - цинком, залізом, калієм, кальцієм, магнієм, фосфором, натрієм, а також вітамінами В1, В2, Е і РР.
• Перешкоджає утворенню злоякісних пухлин, оскільки є потужним антиоксидантом.
• Органічні сполуки, присутні в вівсяної каші, сприяють кращому засвоєнню амінокислот. Вони, в свою чергу, стимулюють відновлення м`язової тканини при підвищених фізичних навантаженнях.
• Присутні в ній антиоксиданти позитивно впливають на збереження молодості, так як уповільнюють процес старіння.

Як ви зрозуміли, дієта на геркулесовой каші корисна не тільки по відношенню до втрати ваги. Приємно, що в цей час вам не доведеться випробовувати виснажує почуття голоду і непритомніти від виснаження сил. Існує кілька варіантів такого дієтичного харчування. Ми зупинимося на двох.

до змісту

Особливості схуднення на вівсянці

до змісту

Перший варіант дієти

Цей варіант підкуповує своєю простотою, але її мінусом є відсутність будь-якого різноманітності. Протягом одного тижня ви повинні вживати в їжу виключно геркулесовую кашу. Які ще вимоги потрібно дотримуватися?

1. Готувати кашу за таким рецептом: в миску покласти 2 столові ложки пластівців, залити їх окропом і настоювати їх під кришкою близько 10 хвилин. Каша готова!
2. З четвертого дня в блюдо можна додати терте яблуко або невелику кількість овочів (капусти, огірків і т.д.).
3. Їсти вівсяну кашу можна тоді, коли у вас з`явиться відчуття голоду (зазвичай виходить 3-4 рази на день). Єдина умова - не перевищувати зазначеної порції.
4. При її приготуванні забудьте про сіль, цукор, молоко, вершках, варення, згущеному молоці та інших додатках.
5. Під час дієти приймайте полівітаміни. Вони покликані заповнити відсутні мікроелементи.
6. Пийте достатньо води - до 6 склянок протягом дня.

Таку дієту можна вважати цілком безпечною. Виняток становлять люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Їм перед її початком необхідно проконсультуватися з лікарем.

до змісту

Худнемо за другим варіантом

У порівнянні з першим варіантом, така геркулесовая дієта для схуднення є не менш ефективним. Вона включає більше різноманітний раціон харчування, хоча він також буде повторюватися протягом усього терміну. Вам пропонується вже розраховане меню на день, до якого нічого не можна додати.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Сніданок. Каша з геркулесу з половинкою зеленого яблука і чашка зеленого чаю без цукру.
• Обід.  Вівсяна каша з додаванням 1 чайної ложки меду, склянку 1% кефіру або білого нежирного йогурту без добавок.
• Вечеря. Геркулесова каша, половина зеленого яблука невеликого розміру і стакан 1% кефіру або нежирного молока.

Каша готується за правилами першого варіанту. У порівнянні з ним меню останньої дієти більш збалансовано, але в ній обмежена кількість прийомів їжі. Не виключено, що в цьому випадку почуття голоду буде сильніше.

Дієта на вівсянці дає прекрасні результати. Залежно від кількості зайвих кілограмів, ви можете скинути 4-5 кілограмів. У вашого організму з`явиться можливість відпочити і очиститися. Сподіваємося, ви відразу ж відчуєте результат, адже після такого розвантаження рухатися стає набагато легше! Пам`ятайте, успіх чекає лише наполегливих і наполегливих!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;