Жокейська білкова експрес-дієта для схуднення. Меню, переваги і недоліки жокейський дієти

Жокейська дієта для схуднення допомагає досить швидко скинути вагу. Це експрес-дієта, розроблена спеціально для наїзників, що беруть участь в перегонах, оскільки їм необхідно підтримувати вагу на строго певному рівні. У чому вона полягає, які умови, терміни і результати можна отримати, користуючись цим способом схуднення? Рекомендаціям даної методики скидання ваги і присвячена ця стаття.

зміст:

1. Коротка передісторія
2. Жокейська дієта: меню на 3 дні
3. Ефективність жокейський дієти
4. Переваги і недоліки жокейський дієти
5. Відгуки фахівців

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• Коротка передісторія

Власне, чому це експрес-дієта і до чого тут жокейський «ухил»? Вся справа в тому, що маса тіла представників даної професії підлягає найжорстокішому контролю (особливо перед виступами та змаганнями), як і в будь-якому спорті - жорсткі умови і правила. Вага наїзників обмежується строго п`ятдесятьма кілограмами, не більше. Саме тому жокеями стають найчастіше невисокі тонкокостні люди, незважаючи на те, що зростання правилами абсолютно не регламентується - просто їм простіше тримати себе в рамках.

Чим наїзник легше, тим шансів більше, що кінь першої прийде до фінішу. З цієї причини перед скачками наїзники докладають максимум зусиль, щоб знизити свою вагу, в найкоротші терміни, а разом з ним і ризик ураження. Для більшої ефективності дієту поєднують з сауною і масажем.

Власне, тому даний спосіб схуднення - експрес-дієта, розрахована на результат в найкоротші терміни, тобто це жорстка триденна дієта. Пропонований нижче план харчування використовують для швидкого схуднення в триденний термін. При тривалому застосуванні жокейська білкова дієта може завдати шкоди здоров`ю. Жокейська дієта схуднути за цей час дозволяє на 2-3 кг - це її оптимальний результат.

наверх

• Жокейська дієта: меню на 3 дні

• День № 1: м`ясо одного курчати, підсмажене на грилі або запечене в духовці (без шкірки!). Порцію їжі потрібно розділити на 3 частини і з`їсти в 3 прийоми.
• День № 2: нежирна телятина - 300 гр., обсмажена на грилі. Блюдо потрібно розділити на 3 порції і з`їсти по 100 гр. в 3 прийоми.
• День № 3: кава чорна без цукру і молока (не більш літра!).

Протягом усіх трьох днів потрібно пити досить багато води, негазованої і без сторонніх домішок і добавок.

наверх

• Ефективність результату жокейський дієти

Як ви зрозуміли, це жокейська, білкова дієта, в основі якої білкова їжа. Як відомо, вона дарує тривале відчуття ситості, оскільки м`ясо засвоюється організмом майже п`ять годин. Крім того, білок підвищує імунітет, що важливо в періоди харчових обмежень, і покращує антиоксидантні функції організму (тобто здатність очищати організм від шлаків).

Але секрет ефективності жокейський дієти полягає не тільки в цьому - пісний білок, крім іншого, не відрізняється позамежної висотою калорійності, як звичайне м`ясо, та й до того ж, на його своє засвоєння витрачається деяка частина енергії, тобто організм витрачає запаси вигляді жирових відкладень . Таким чином, меню жокейський дієти, запропоноване вище, дозволяє скидати кілограми, практично не відчуваючи почуття голоду (у всякому разі, перші два дні триденної дієти).

Інший її компонент - кава, яке сприяє прискоренню метаболізму. Тому вживаючи даний напій можна успішно схуднути.

Ще один важливий момент: жокеям необхідно підтримувати відмінний м`язовий тонус, а безбелковая дієта цьому не сприяє. Якщо використовувати її для схуднення, то вага буде йти і за рахунок м`язової тканини теж, а не тільки жирової, а в даній ситуації подібне абсолютно неприпустимо.

І останній нюанс: чому жокейська білкова дієта будується саме на тваринному білку, а не рослинному? Відповідь проста: справа в тому, що тваринний білок за своїм амінокислотним складом дуже схожий з білком тіла людини. Тобто, більш прийнятний за фізіологічними параметрами - природний білок для організму.

наверх

• Переваги жокейський дієти

Головна перевага жокейський дієти - стрімка втрата ваги (втім, таким перевагою володіють і інші «швидкі» методики схуднення). Якщо ж порівнювати саме з іншими експрес-дієтами, то головні переваги жокейський дієти, полягають в тому, що втрата ваги здійснюється саме за рахунок жирової тканини. А не за рахунок води, виведеної з організму, що в основному і відбувається, коли використовується практично будь-яка триденна дієта, або більш тривала в початковому періоді втрати ваги.

Вважати перевагами то, що жокейська дієта схуднути дає можливість, не завдаючи шкоди здоров`ю, не зовсім правильно. Справа в тому, що будь-яка, навіть найжорсткіша триденна дієта, просто не встигає за цей термін завдати шкоди організму.

Інших корисних якостей жокейська білкова дієта не має.

• Недоліки жокейський дієти

Ну а тепер, недоліки жокейський дієти. Одна тільки білкова їжа забезпечити організм всім для нього необхідне не здатна. У зв`язку з цим, якщо використовувати її тривалий час, функції організму погіршуються.

Повна відсутність жирів в меню здатне привести до того, що деякі мікроелементи і вітаміни просто перестають засвоюватися організмом, як розумієте, на здоров`я це позначається не кращим чином. Щоб уникнути такого неприємного побічного ефекту, слід приймати якийсь вітамінно-мінеральний комплекс, або паралельно, або як тільки експрес-дієта закінчиться.

Перераховуючи недоліки неможливо проігнорувати і необхідність цілий день сидіти тільки на каву - це занадто жорстке випробування для людського організму (і в першу чергу для нервової, судинної і кісткової систем організму). Звичайно, медики вже довели, що 3-5 чашок кави в день - не тільки не шкідливо, але й корисно для серця, але ж це не має ніякого відношення до відсутності всіх інших речовин в добовому раціоні!

Досить згадати лише те, що кава в колосальних кількостях виводить з організму кальцій, саме тому «кавоманам» -любитель рекомендують вживати кальцій в таблетках. Що ж буде відбуватися з організмом, якщо крім кави і води, йому більше нічого не пропонувати? Не варто говорити і про те, що повна відсутність їжі в «кавовий день» призведе до появи у людини стійкого почуття голоду (що, можуть бути спровоковані невдалою) і серйозного нервового перенапруження.

Але все ж, найбільший недолік жокейський дієти - це швидке і практично гарантоване повернення ваги на своє місце в найближчі тижні після того, як дієта завершилася. Якщо вам потрібно не просто схуднути на час, а закріпити або продовжити результат, то по її завершенню рекомендується перейти на дробове харчування, наприклад, або інший щадний спосіб збереження ваги, стабілізації організму.

наверх

• Жокейська дієта: відгуки фахівців

Відгуки та медичні спостереження, дозволяють медикам зробити висновок, що жокейська дієта для схуднення - далеко не кращий вибір для дам, що піклуються про власну красу. Дана методика (особливо при тривалому використанні) здатна помітно погіршити стан волосся, нігтів і шкіри (за рахунок виведення кальцію та інших мікроелементів). Тому будьте розсудливі і при можливості, не женіться за швидкими результатами!

наверх

Ще трохи про способи схуднення:

наверх