Підбираємо швидку експрес дієту: меню для вегетаріанців і м`ясоїдів

Зайві кілограми, які так швидко набираються, усунути за пару днів неможливо. Наш організм з великими труднощами віддає накопичене «добро», і тільки стресова ситуація може змусити його спалювати жир прискореними темпами. Саме таким стресовим впливом володіють експрес дієти для схуднення. Жорстке обмеження їжі змушує організм витрачати свої внутрішні жирові резерви. Розберемося, як діє швидка дієта, і які варіанти найбільш ефективні для схуднення.

• Схуднення на експрес-дієті: наскільки стабільні результати
• Думка дієтолога про експрес-дієтах
• Варіанти експрес-дієт на будь-який смак
• Триденна жокейська дієта для любителів м`яса
• Виводимо шлаки з експрес-дієтою на крупах
• Кефіру овочева дієта - семиденний марафон
• Апельсиново-яєчна дієта на 3-7 днів

Схуднення на експрес-дієті: наскільки стабільні результати

Будь худне розраховує, що після дієти він прийде в норму раз і назавжди, тому погоджується потерпіти пару-трійку тижнів для майбутніх шикарних форм. З експрес-дієтами такий номер не пройде. Вони дають короткостроковий, тимчасовий результат, і після перемикання на звичайне харчування «розтанули» кілограми повертаються на свої місця. Єдина можливість призупинити зворотний процес набору ваги - перейти після жорсткої дієти на раціональну, тривалу, яка допомагає худнути не за рахунок зменшення калорій, а шляхом повної зміни продуктів і способів готування. Поступово ви звикнете до нового режиму харчування і перестанете сприймати його як тягар.

А швидкі дієти - це своєрідні чарівні палички в критичних ситуаціях, коли потрібно прийти в форму буквально за тиждень. Їх не схвалюють дієтологи і лікарі, тому що жорсткий низькокалорійний раціон дає високу стресове навантаження на організм. Але ефект схуднення при повному дотриманні правил харчування дуже високий, тому ніякі попередження лікарів не в силах зменшити потік бажаючих схуднути таким чином. Орієнтовно в день скидається до кілограма зайвої ваги, так що за 5-6 днів реально схуднути на 3-4 кг.

Слід враховувати, що основний відсоток зниження маси тіла буде пов`язаний зі зменшенням рідини в організмі. При жорсткому харчуванні вода з клітин виводиться прискореними темпами, тому в області талії і особи схуднення особливо помітно. Стегна зменшуються в обсягах повільніше, але іноді для ефектного виду досить і зменшеною талії.

Якщо ж потрібно скинути пару сантиметрів на стегнах, то рекомендується поєднувати експрес-дієту з походом у фітнес-зал або щоденними пробіжками.

до змісту

Думка дієтолога про експрес-дієтах

до змісту

Варіанти експрес-дієт на будь-який смак

Завжди легше витримувати голодування, якщо в мінімальний набір продуктів входять ті, які особливо подобаються. Тому при виборі варіанту дієти віддавайте перевагу не стільки найефективнішою, скільки найбільш відповідає вашим смаковим пристрастям. Адже, наприклад, схуднення за допомогою цибулевого супу витримає не кожна жінка, тому що занадто специфічний смак у цього продукту. До того ж у кожної людини свій режим і швидкість схуднення, і гарантувати вам той же ефект скидання ваги, який отримала ваша подруга, не може жодна дієта.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Триденна жокейська дієта для любителів м`яса

Навіть найшвидша дієта не може тривати менше трьох днів. Це мінімум, під час якого організм перебудовується на внутрішнє харчування власними жирами і дає хоч якийсь видимий результат.

Жокейська дієта розрахована саме на три дні. Її прихильники - м`ясоїди, для яких простіше відмовитися від фруктів або овочів на користь шматочка курки.

Суть харчування в тому, що перші два дні людина їсть запечене без солі м`ясо (перший день - птицю без шкіри, другий - телятину або яловичину). Приготовану страву ділиться на три прийоми, а максимальна вага м`яса на день - до 400 гр.

Третій день - повна відмова від їжі, так би мовити, розвантажувальний день. Для підтримання водного балансу можна пити натуральні чаї або мелену каву (без цукру).

Якщо добу без харчування ваш організм протриматися не може, і ви відчуваєте слабкість, то дозволяється в обід з`їсти близько 100 гр. нежирного м`яса.

до змісту

Виводимо шлаки з експрес-дієтою на крупах

Тим, хто абсолютно байдужий до м`яса, можна сісти на вегетаріанський варіант жорсткого харчування. На основі круп розроблена швидка і ефективна дієта «Розвантажувальна». За три дні людина може не тільки скинути парочку кілограмів, але і почистить організм від шлаків. Крупи мають здатність адсорбувати відходи, що накопичилися в кишечнику, і виводити їх геть. Обов`язковою умовою цієї дієти є велике споживання чистої накопичений води (більше 2 л на день) і повне виключення солі.

Режим харчування:

• 1 день: стакан вівсянки. Її не варять, а заливають окропом і чекають до повного набухання. Розподіляють на 3-4 прийоми.
• 2 день: стакан рису. Рис з вечора промивають і залишають у воді розбухати. Вранці варять на мінімальному вогні. Розподіляють на 5 порцій.
• 3 день: стакан гречаної крупи. З вечора гречку перебирають, промивають і заливають водою. Вранці варять і ділять на 5 прийомів.

до змісту

Кефіру овочева дієта - семиденний марафон

На 7 днів розрахована для кефіру овочева дієта. В її меню багатший асортимент продуктів, тому почуття голоду відчувається лише 1-2 день, коли основним продуктом виступає кефір.

Меню тижневого харчування

1-2 дні: літр кефіру + 2 шматочки хліба (або хлібців). Розподілити на 3 прийоми.

3-4 дні.

• Сніданок: натуральна кава з молоком + шматок хліба;
• Обід: бульйон + 100 гр. нежирного м`яса + кава;
• Вечеря: стакан кефіру.

5 день.

• Сніданок: натуральна кава з молоком + шматок хліба;
• Обід: 2 варених яйця + 100 гр. вареної курки + 50 гр. сиру + стакан кефіру;
• Вечеря: чай / кава.

6 день.

• Сніданок: натуральна кава з молоком + шматок хліба;
• Обід: овочевий суп + стакан кефіру;
• Вечеря: чай.

7 день.

• Сніданок: чай з медом + шматок хліба;
• Обід: сирі овочі і фрукти в будь-якому обсязі + кава;
• Вечеря: стакан кефіру.

до змісту

Апельсиново-яєчна дієта на 3-7 днів

Мабуть, найсмачнішою вважається дієта на апельсинах, тому що мало хто не любить цитрусові. Але так як протягом тижня вам доведеться є великий обсяг апельсинів, то тим, хто схильний до алергій, це харчування краще не застосовувати, щоб не спровокувати нападів.

Харчування кожен день однаковий: 5 апельсинів + 5 варених білків. Їдять їх за 10 прийомів, щогодини, чергуючи апельсин і яйце. На такій дієті можна сидіти від трьох днів до тижня. Дозволяється пити в будь-яких кількостях воду, зелений чай.

Як бачите, асортимент короткострокових дієт багатий, тому підбирайте для себе найбільш вигідну як по продуктам, так і за тривалістю.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;