Проста дієта

Легка дієта на клітковині: кращий спосіб обдурити мозок

Проста дієта, за допомогою якої можна схуднути, не відчуваючи мук голоду, та ще й швидко, існує. Дана методика відповідає всім канонам здорового харчування, але при цьому не дає конкретних рекомендацій про кількість, режимі вживання того чи іншого продукту. Описана в цій статті проста і ефективна дієта підходить майже всім і полягає лише у вживанні одного дуже важливого харчового компонента - клітковини. Щоб зрозуміти як діє дана методика, в чому її плюси, чи є протипоказання, ми коротко розглянемо ефект плато, який так заважає схудненню, і яким чином з ним допомагає боротися легка дієта на клітковині.

Що таке ефект плато

Кожен, хто хоч раз в житті серйозно підходив до питань схуднення, і використовував для цієї мети дієти, стикався з ефектом «плато». Це період, коли скидання зайвої ваги сповільнюється або припиняється повністю, і ефективність обраної методики схуднення різко знижується. Будь-який професійний дієтолог підтвердить, що це неминучий процес, обумовлений не дуже тієї чи іншої системи харчування, а виключно мозковою діяльністю.

Причина що відбувається фіксації ваги на певній точці полягає в тому, що дієта має на увазі різке зменшення споживаних калорій. Тим часом організм вже звик отримувати ту кількість енергії, яке надходило зі звичною їжею. Як тільки людина починає себе обмежувати, шлунок і мозок, діючи в постійному тандемі, починають «підозрювати недобре». Якийсь час вони ще допускають розтрату своїх жирових запасів, але з часом постійно голодний шлунок починає турбувати мозок настільки активно, що останній змушений дати тілу сигнал про те, що витрачати накопичене роками не варто, і втрата ваги сходить нанівець.

Уникнути подібної дії можна тільки в тому випадку, якщо шлунок не буде постійно порожнім. На цьому часто заснована дія всіляких китайських таблеток для схуднення, які містять в своєму складі штучні волокна, розбухають в шлунку. Однак завдається цими «ліками» шкода здатний вбити навіть найміцніший і здоровий організм, тому використовувати подібні засоби не варто.

Але є чудова натуральна і корисна альтернатива будь-яким засобам для схуднення, завдяки якій можна уникнути ефекту плато і схуднути до необхідної ваги без праці.

Клітковина: шлях до стрункості та здоров`я

Клітковина - це особлива форма складних вуглеводів, яка не перетравлюється людським організмом, але яка, тим не менш, є обов`язковою складовою його раціону. На жаль, сучасна людина практично не вживає грубу їжу, багату настільки корисними рослинними волокнами. А без достатнього їх кількості їжа проводить в шлунку набагато більше часу, насилу виводиться з нього, зайва рідина накопичується, приводячи до набряків. До того ж клітковина набагато швидше створює відчуття ситості, і шлунок швидше подає мозку сигнали про насичення.

Саме ці особливості були враховані вченими, зусиллями яких була розроблена проста дієта для схуднення, заснована на підвищеному вмісті в раціоні клітковини. Оскільки рідко хто зможе з`їсти необхідну кількість овочів і фруктів, яке повністю задовольнить потребу в харчових волокнах, були створені спеціальні таблетки, а також порошки для створення розчинів, які містять чисту клітковину. На їх регулярному використанні і будується описана нижче дієта.

Схуднення на клітковині: мінімум обмежень і максимум ефективності

Найпростіша дієта не має на увазі строгих харчових обмежень і жорстко розписаного меню з вивіреним кількістю калорій. Єдина вимога - знизити споживання жирів до 20 гр. в день і віддати перевагу поліненасичених жирів. Все інше ви можете їсти коли і скільки завгодно. Вся хитрість в тому, що завдяки прийому клітковини ви станете є набагато менше, не відчуваючи при цьому мук голоду і дикої потреби випити чаю з шоколадкою або зробити собі багатошаровий бутерброд.

Ця проста дієта на тиждень розрахована, але при необхідності і під контролем лікаря її можна дотримуватися і більш тривалий кількість часу, оскільки це просто варіант правильного харчування, а не спосіб швидко скинути вагу. Щодня вживайте по 8 столових ложок порошку сибірської клітковини, розчинивши їх в одній склянці рідини. Оптимальна кількість прийомів - 4, тобто по 2 столових ложки за один прийом. Змішувати порошок можна з абсолютно будь-якими напоями (крім алкогольних). Соки, кефір, йогурт, проста вода - підійде все.

Розбухаючи в шлунку, клітковина не дасть йому можливість відчувати себе порожнім, тому мозок буде перебувати в спокійній упевненості, що харчування йде в звичайному режимі, і вам без праці вдасться обдурити свій організм, не даючи йому припинити скидати вагу.

Обмеження і протипоказання

Подібний тип харчування не підійде людям, що страждають хворобами шлунка, виразками, гастритами і панкреатити. Всі інші можуть вдаватися до нього без особливих обмежень. Варто тільки звернути пильну увагу на самопочуття в перші дні - шлунково-кишкового тракту може відреагувати на незвичне харчування нетравленням і діареєю. Але ці симптоми проходять вже через кілька днів. І не забудьте про обов`язковий прийом полівітамінних препаратів, оскільки багато пити в цей період і підвищена всмоктуваність, притаманна клітковині, можуть зменшити їх концентрацію в організмі.