Перлова дієта

Відео: Перлова дієта для схуднення відгуки

Як правильно дотримуватися перлову дієту для схуднення

Перлова дієта на сьогоднішній день кілька менш популярна гречаної, хоча не є менш ефективною. Вся справа в міфах, які оточують перловку. Багато людей вважають, що вона калорійна і довго перетравлюється. Але це не так. Всі відомі нам крупи мають приблизно однакову енергетичну цінність. І головне - це не вибір крупи, а розуміння того, що кашу з неї потрібно готувати виключно на воді, без додавання цукру, варення, вершкового масла і подібного для поліпшення смаку. У підсумку виходить, що перлова дієта для схуднення не так проста, як здавалося спочатку.

Відео: Перлова дієта для схуднення відгуки

Отже, як же приготувати наше низькокалорійне харчування? Необхідно з вечора замочити перлову крупу. Нехай постоїть до ранку. А потім варити, поки не стане розсипчастою. Їсти можна 3-4 рази на день. Кількість каші строго не обмежена. З рідини, крім питної води, рекомендований маложирний кефір. Тривалість проведення - на ваш розсуд, але більше 7 днів не рекомендується. Дієта на перлової каші може бути повторена через 1-1,5 місяці. Також не зайвим буде при необхідності проводити на перловці розвантажувальні дні. Вихід з дієти досить простий. Потрібно поступово замінювати перловку на іншу їжу. Але врахуйте, що при повному поверненні до колишнього раціону харчування, ви ризикуєте дуже швидко погладшати. Якщо ж ви заздалегідь визначитеся з нововведеннями в харчуванні, виключіть або мінімізуєте в ньому кількість деяких продуктів-блюд, все вийде. Тоді перлова дієта відгуки тільки хороші ваші отримає.

І під кінець трохи про користь даного продукту. У цій крупі міститься дуже багато вітамінів і мікроелементів. Кальцій, фосфор, калій і багато інших. Саме тому кашу із злакових рекомендують вживати регулярно навіть маленьким дітям. Ну і жінкам перлова дієта, меню якої полягає у вживанні даного продукту протягом декількох діб, допоможе розгладити дрібні зморшки і в цілому поліпшить стан шкіри за рахунок міститься в перлової крупі вітаміну E. Адже саме цей вітамін сприяє виробленню колагену, омолоджує шкірні покриви, що сприяє їх еластичності. Так що, перлова каша повинна хоча б періодично з`являтися на столі будь-якої жінки, яка стежить за своїм обличчям, фігурою і в загальному за здоров`ям. Благо, даний продукт доступний і коштує зовсім не дорого.

Відео: Меню перлової дієти

Мабуть, єдиним мінусом є те, що у деяких людей тривале вживання перлової каші провокує запори. Це трапляється у людей, в цілому харчуються не дуже правильно. Позбутися від цього тимчасового неприємного явища можна збільшивши кількість вживаної рідини. А це також корисно для нашого організму. Дуже смачно і подвійно корисно їсти перлову кашу з овочевим салатом.