Дієта улюблена - меню, результати, варіанти, відгуки

Суть дієти Улюблена

Ваше завдання полягає в тому, що б строго дотримуватися раціону. Продовжувати дієту Улюблена рекомендується один тиждень. На кожен день вам дозволено вживання тільки одного типу продуктів і дні розташовуються в певній послідовності.

Порожній курс дієти ви проходите за сім діб, після цього ви можете повторити її через місяць.

План харчування на дієті Улюблена

• питної день
• овочевий день
• питної день
• фруктовий день
• питної день
• білковий день
• День виходу з дієти

Дотримуватися послідовність обов`язково, не змінюючи дні місцями.

Щодня у вас різний раціон і вам не набридає так харчуватися, на відміну від більшості монодієт, в яких потрібно їсти якийсь один весь тиждень. Автор дієти продумав її до дрібниць, одна з можливостей такого харчування - потужне очищення всього організму від шкідливих речовин і токсинів.

Протипоказання дієти Улюблена

Абсолютно всі дієти мають протипоказання. Користуватися дієтою Улюблена можна раз в 2 місяці, вона створена для здорових людей. Організм отримує стрес і якщо він не підготовлений після попередніх експериментів або ослаблений, то такий досвід може привести до серйозних проблем шлунково-кишкового тракту і обміну речовин.

Абсолютно протипоказана дієта, якщо у вас

• гастрит
• коліт
• захворювання нирок
• захворювання печінки
• проблеми серцево-судинної системи
• тяга до переїдання від стресу
• вагітність
• порушено харчову поведінку

Якщо ваше здоров`я не в ідеальній формі, краще зупиніть свій вибір на більш м`яких дієтах.

Меню Дієта Улюблена 7 днів

Підготовка до Дієті улюблена

Під час підготовки до дієти не потрібно їсти, як в останній раз. Ваше завдання якомога краще розвантажити організм, підготувати його до стресу.

вживайте

• овочі
• фрукти
• зелень
• кисломолочні продукти
• каші

виключіть

• солодке
• солоне
• жирне
• смажене

1 день Питний

Дозволено вживати будь-які рідкі продукти, в будь-якій кількості. Найкраще в Питні дні пити овочеві соки і кисломолочні продукти з низькою калорійністю. М`ясні бульйони теж можна пити, без додавання солі і приправ. В будь-якій кількості чаї та трав`яні настої. Проста негазована вода також без обмежень.

Проста чиста питна вода - найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою і токсинами. Її потрібно випивати мінімум 2 літри на добу, але чим більше - тим краще.

Свіжовичавлені напої допустимо пити, але не забувайте стежити за калорійність, невеликий стакан соку може містити і 120 ккал. Що зменшити кількість калорій потрібно розбавити напій водою, тоді і цукру вийде менше. А краще взагалі виключити цукор. Від солі весь сенс питного дня загубиться, тому що виникнуть набряки і ви можете перевантажити роботу почек.Сладкіе напої і сіль в 1 Питний день не дозволені.

У цей день ви звільнитеся від 1-2 кг рідини, що не жирової маси. Покращиться робота кишечника. Не переживайте, якщо відчуєте запаморочення або слабкість, безсилля, нудоту - все це ознаки нестачі білків. Краще фізичні навантаження скоротити до мінімуму, більше відпочивати.

2 день Овочевий

У другий день дієти Улюблена передбачається вживання виключно овочів. Їсти можна овочі в будь-якому вигляді, крім смажених на олії. Прийоми їжі повинні відбуватися кожні 2 години, за день виходить 4-5 разів. Одна порція приблизно 300 м Калорій за добу можна спожити 800-1000.

Автор дієти робить акцент на вживанні звичайної капусти, запевняючи, що вона натуральний природний антиоксидант.

Протягом дня можна використовувати 2 ст. л. рослинного масла, додаючи його в салати в якості заправки, а так само дозволяється вживати соєвий соус, натуральний йогурт і лимонний сік.

3 день Питний

Дозволено вживати будь-які рідкі продукти, в будь-якій кількості. Найкраще в Питні дні пити овочеві соки і кисломолочні продукти з низькою калорійністю. М`ясні бульйони теж можна пити, без додавання солі і приправ. В будь-якій кількості чаї та трав`яні настої. Проста негазована вода також без обмежень.

Проста чиста питна вода - найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою і токсинами. Її потрібно випивати мінімум 2 літри на добу, але чим більше - тим краще.

Свіжовичавлені напої допустимо пити, але не забувайте стежити за калорійність, невеликий стакан соку може містити і 120 ккал. Що зменшити кількість калорій потрібно розбавити напій водою, тоді і цукру вийде менше. А краще взагалі виключити цукор. Від солі весь сенс питного дня загубиться, тому що виникнуть набряки і ви можете перевантажити роботу нирок. Солодкі напої і сіль в Питні дні не дозволені.

У цей день ви звільнитеся від 1-2 кг рідини, що не жирової маси. Покращиться робота кишечника. Не переживайте, якщо відчуєте запаморочення або слабкість, безсилля, нудоту - все це ознаки нестачі білків. Краще фізичні навантаження скоротити до мінімуму, більше відпочивати.

4 день Фруктовий

Дозволяється вживання будь-яких фруктів і ягід. Спочатку здайте аналізи на алергію.

вживати можна:

• манго
• авокадо
• банани
• Виноград
• персики

Автор дієти рекомендує вживати у великих кількостях грейпфрути, які, як вона стверджує, є справжнім природним антиоксидантом.

Протягом фруктового дня можна з`їсти до 3 кг. різних фруктів. Що б не страждати від голоду, їжте кожні 2 години і пийте більше рідини.

5 день Питний

Дозволено вживати будь-які рідкі продукти, в будь-якій кількості. Найкраще в Питні дні пити овочеві соки і кисломолочні продукти з низькою калорійністю. М`ясні бульйони теж можна пити, без додавання солі і приправ. В будь-якій кількості чаї та трав`яні настої. Проста негазована вода також без обмежень.

Проста чиста питна вода - найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою і токсинами. Її потрібно випивати мінімум 2 літри на добу, але чим більше - тим краще.

Свіжовичавлені напої допустимо пити, але не забувайте стежити за калорійність, невеликий стакан соку може містити і 120 ккал. Що зменшити кількість калорій потрібно розбавити напій водою, тоді і цукру вийде менше. А краще взагалі виключити цукор. Від солі весь сенс питного дня загубиться, тому що виникнуть набряки і ви можете перевантажити роботу нирок. Солодкі напої і сіль в Питні дні не дозволені.

У цей день ви звільнитеся від 1-2 кг рідини, що не жирової маси. Покращиться робота кишечника. Не переживайте, якщо відчуєте запаморочення або слабкість, безсилля, нудоту - все це ознаки нестачі білків. Краще фізичні навантаження скоротити до мінімуму, більше відпочивати.

6 день Білковий

 дозволені продукти

• варена куряча грудка
• креветки
• відварна риба
• яйця курячі

допускається вживання

• сир
• йогурт

Від молочних продуктів може бути затримка рідини в організмі, а значить і + на вагах. Фізичні навантаження краще звести до мінімуму, вони можуть стати причиною неконтрольованого голодного жора. Ви нарешті відчуєте насичення білками в цей день, але об`їдатися не потрібно. 5 порцій їжі в день - цього достатньо.

Вихід з Улюбленою дієти

До цього дня слід ставитися з усією серйозністю, адже від нього залежить чи зумієте ви утримати результат або наберете вагу знову. Цей день можна назвати переходом від дієти до звичного харчування. Краще приготуйте страви зі свіжих овочів і фруктів, без консервантів, з мінімальною кількістю солі і приправ. Краще не смажити, а тушкувати страви.

Меню виходу з дієти Улюблена

• 8:00 яйце 2 шт.
• 10:00 яблуко 1 шт.
• 12:00 овочевий суп зі шматочком м`яса / м`ясо + овочі на воді.
• 14:00 апельсин 1 шт.
• 16:00 овочі на пару.
• 18:00 кисло-молочний продукт.

План повернення до звичайного харчування

1. У день можна вводити в раціон один новий продукт харчування.
2. Вважайте калорійність, в добу вона не повинна перевищувати 1000 ккал.
3. У добу потрібно вживати протеїнів не більше 1,4 м на 1 кілограм вашої ваги.
4. Не переїдайте, порція овочів повинна бути приблизно з вашу долоню, а порція м`яса з ваш великий палець.
5. Раз в тиждень виберете один день і робіть розвантаження калорій, наприклад він може бути питним або будь-яким іншим днем з Дієти Улюблена.

Меню Дієта Улюблена на 12 днів - жорсткий варіант дієти Улюблена

Це більш запеклий варіант дієти Кохана, не дивлячись на те що він триваліше по днях. Меню одноманітне і кожен день повторюється 3 рази. Повторювати цю дієту можна раз в 60 днів. Після дієти варто обережно наближати своє харчування до старого і раніше меню, поступово вводячи в нього кожен день по 1 новому продукту, так результат закріпитися якісніше і велика ймовірність, що ви не наберете зайву вагу знову.

1 день кефіру

Дозволено в будь-якій кількості вживати кефір та інші кисломолочні продукти, несолодкі. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

2 день кефіру

Дозволено в будь-якій кількості вживати будь-які кисло-молочні продукти, несолодкі, в тому числі кефір. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

3 день кефіру

Дозволено в будь-якій кількості вживати кефір та інші кисломолочні продукти, несолодкі. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

4 день Яблучний

Дозволено в будь-якій кількості вживати яблука, будь-яких сортів, в тому числі солодкі. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

5 день Яблучний

Дозволено в будь-якій кількості вживати яблука, будь-яких сортів, в тому числі солодкі. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї.

6 день Яблучний

Дозволено в будь-якій кількості вживати яблука, будь-яких сортів, в тому числі солодкі. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. У добу можна 1 кухоль кави. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною.

7 день Курячий

Дозволено в будь-якій кількості вживати курячі грудки без шкіри без солі і спеції, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

8 день Курячий

Дозволено в будь-якій кількості вживати курячі грудки без шкіри без солі і спеції, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

9 день Курячий

Дозволено в будь-якій кількості вживати курячі грудки без шкіри без солі і спеції, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

10 день Винний

Дозволено в будь-якій кількості вживати вино без цукру з сиром, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. На один келих алкоголю 30 грам сиру. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

11 день Винний

Дозволено в будь-якій кількості вживати вино без цукру з сиром, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. На один келих алкоголю 30 грам сиру. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

12 день Винний

Дозволено в будь-якій кількості вживати вино без цукру з сиром, ніяких добавок. Калорійність не вважаємо, в цьому немає сенсу. На один келих алкоголю 30 грам сиру. 2 літри чистої води обов`язково, краще більше, але 2 л. це мінімум. Дозволено вживати трав`яні настої та чаї. Цукор і сіль під забороною. У добу можна 1 кухоль кави.

Відгуки наших постійних читачів

Світлана, Севастополь: Я пробувала улюблену дієту на 7 днів, скинула 3 кг. худла з маленького ваги, тому вважаю, що це чудовим досягненням - з маленького ваги завжди складніше скинути останній жирок. але тепер у мене є чудове засіб- кохана дієта. сподіваюся і іншим вона допомагає.

Наталя, Санкт-Петербург: сиділа рік назад на 12-денної дієті кохана. пам`ятаю, що сподобалося мені. В питної день НЕ було обіцяного очищення кишечника, швидше навпаки мене здолав запор. але тим НЕ менш скинула 6 кілограм жиру, що дуже радує. за рік наїв 2 кілограма. але думаю, що це НЕ критично.

Катерина, Саратов: спочатку сама відсиділа на дієті тиждень, розпрощалася з 5 кг, в наступного візит вмовила чоловіка теж спробувати. після довгих умовлянь він Усе так і погодився підтримати мене, в підсумку він скинув більше ніж я. але я зовсім НЕ засмучена, мені до ідеальної фігури тепер зовсім НЕ багато залишилося.