Дієта улюблена

Відео: ДІЕТА "КОХАНА"/ ЯК НЕ зірвав з ДІЄТИ / МОТИВАЦІЯ

Меню і рекомендації щодо дотримання дієти Улюбленою

Дієта Улюблена користується популярністю у багатьох жінок завдяки досить щадному харчового раціону. Цей метод заснований на поділі продуктів харчування і не передбачає ні голодування, ні проблем зі здоров`ям. Як результат - мінус десять кілограмів без особливих зусиль.

Улюблена значить краща?

Як не намагаються ентузіасти підняти цей метод, дієта Улюблена не є панацеєю і єдино вірним порятунком від зайвої ваги. Вона ефективна як одноразовий і швидкий спосіб схуднути, і зловживати їй не варто. Крім того, до неї треба серйозно підготуватися: якщо у вас гастрит, коліт і захворювання нирок, з схудненням взагалі варто почекати.

Улюблена - це дієта на 7 днів, в якій кожен день присвячений якому-небудь продукту. Залежно від калорійності раціону необхідно строго дотримуватися режиму вправ і прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігався із загальною фізичним навантаженням. В цілому ця дієта дуже проста, все меню може знайти в своєму холодильнику будь-яка господиня. Раціон розрахований таким чином, що в ньому є і сніданок, і обід, і вечерю - кожен раз різний. Тому він не набридне, і тиждень пройде непоміченою.

правильний раціон

Дієта Улюблена 7 днів припускає чергування поживного і низькокалорійного раціону, завдяки чому добре очищається кишечник. Перший, третій і шостий день дієти є питними. Протягом доби можна в необмежених кількостях споживати рідку їжу: простий зелений чай, кефір, негазовану воду. Потрібно бути акуратніше зі свіжовичавленим соками, оскільки один стакан такого вітамінного пиття налічує більше 100 ккал. Як варіант - сік можна розбавляти наполовину з водою. Так само радять поступати дієтологи. Концентрація в соку цукру знижується, стає менше калорійність, а значить ризик для здоров`я і фігури також мінімальний.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ? ДІЄТА "КОХАНА"

питний день допомагає вивести з організму зайву рідину, і ви вже на другий день відчуєте результат у втраті пари кілограмів ваги. Правда, варто почекати з фізичними навантаженнями. Через нестачу білкової їжі може з`явитися слабкість, сонливість і нудота, що навряд чи стане стимулом до занять фітнесом.

Другий день - Овочевий. У цей день дієта Улюблена меню має класичне вегетаріанське, включає будь-які овочі і салат. Врахуйте при виборі раціону те, що особливо ефективно спалює жир білокачанна капуста. Щоб додати страві смак, можна додати рослинне масло, але не більше двох ложок. Важливо є часто і потроху, щоб не відчувати почуття голоду.

Четвертий день - Фруктовий. Протягом дня потрібно рівномірно з`їдати до 3 кг фруктів, які не викликають у вас огиду. Можливо, з`явиться бажання перехопити що-небудь їстівне по-швиденькому, його можна заглушити тривалої прогулянкою, наприклад, по магазинам, але тільки не продуктовим.

п`ятий день - Білковий - нарешті наситить організм протеїнами. Меню включає курячу грудку, варену рибу, креветки. Однак відразу наїдатися небажано: вистачить п`яти невеликих порцій в день.

Останній день є перехідним періодом від дієтичного харчування до нормального повноцінного раціону. Протягом дня можна з`їсти пару яєць, фруктовий та овочевий салат, приготований своїми руками бульйон або суп. Пересолювати небажано, щоб рідина швидше виводилася.

Як утримати результат

Коли використовується дієта Улюблена за 7 днів йде 10 кг. Однак, як і багато методики схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи мучного та солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися над організмом, щоб домогтися цього ідеального результату.

Про те які отримує дієта Улюблена 7 днів відгуки, результати які показує розмов чимало. Але в цілому враження створює гарний - це відмінний спосіб збалансовано харчуватися і при цьому скидати кілограми. Однак головне - це помірність, і тоді організм порадує вас не тільки прекрасною фігурою, але і міцним здоров`ям.