Як схуднути на 20 кг

Худнемо на 20 кг в домашніх умовах

Як схуднути на 20 кг в домашніх умовах Як схуднути на 20 кг - питання далеко не пусте для більшості жінок, стурбованих проблемою зайвої ваги і позбавлення від нього в короткий термін. Правда, на перший погляд бажання скинути таку кількість кілограмів здається чимось немислимим: аж надто велика цифра! Однак існує маса способів для того, щоб сказати собі «хочу схуднути на 20 кг»І справді здійснити бажане.

Медики стверджують: в цьому нам може допомогти так зване правило зміни або чергування. Суть даного постулату в тому, що протягом, наприклад, місяця або двох-трьох тижнів слід відмовлятися від якогось одного прийому їжі - обіду, сніданку або вечері. Тільки не відмовляйтеся постійно від чогось одного - це шкідливо для здоров`я. Правило чергування може істотно зменшити обсяг вашого шлунка, а, отже, і знизити апетит. До того ж правило зміни не дасть зайвих кілограмів повернутися назад в лад.

Продовжуючи тему раціону, необхідно відзначити і включення в ваше меню тих продуктів, які фахівці-дієтологи всього світу визнали особливо сприяють схудненню. Це, наприклад, капуста брокколі. Вона здатна прискорювати метаболізм, так само як і білокачанна капуста, містить грубі волокна: вони допомагають налагодити швидкий і ефективний обмін речовин. Гречана крупа, курячі яйця, морська риба і рис - ось що ще рекомендують частіше вживати тим, хто задається питанням: як схуднути на 20 кг за місяць напевно? Не обійтися тут і без улюблених більшістю з нас огірків і помідорів - калорій вони містять по мінімуму, а користь для здоров`я від них максимальна!

Відео: Як схуднути на 20 кг за місяць

Також не варто забувати про молоко і кисломолочні продукти - сирі, ряжанка, кефір ... Випиваючи склянку кефіру замість чашки солодкого чаю або кави з булочками, ви робите перші кроки до істотної втрати ваги. Хороші результати дає також зелений чай і свіжовичавлений сік грейпфрута. Ніякого алкоголю, мучного, смаженого, гострого, солоного і копченого - всі ці продукти здатні в лічені хвилини робити нашу талію більше, і до того ж затримувати в організмі воду, яка, власне, і «відповідає» за раптово виниклі обсяги нашого тіла.

Ну і звичайно ж, найвірнішим другом у вирішенні проблеми як схуднути на 20 кг в домашніх умовах залишаються дієти в поєднанні з фізичною активністю. Це нескладні вправи - нахили, присідання, ходьба. Можна придбати або скачати уроки фітнесу на відео і займатися вдома під рекомендації тренера з екрану- крутити спеціальний обруч на таліі- займатися на тренажерах, якщо дозволяють фінанси. А ще можна і зовсім просто влаштовувати собі домашню сауну, виганяючи токсини і таким чином сприяючи власним схудненню. Однак дієти - найбільш ефективний спосіб за короткий час скинути обридлі кілограми. Досить жорсткими, але результативними, які показують наступні.

Боннська дієта, або дієта моделей. За допомогою цієї дієти тримають себе у формі найвідоміші топ-моделі нашої планети, харчуючись практично одним ... супом. Так-так, боннським супом, який і дав перша назва даного методу схуднення. Щоб приготувати боннський суп, вам знадобляться: капуста, морква, селера, помідори, зелена цибуля, горошок і солодкий перець. Можна також додати інші види капусти і будь-які інші овочі, це не забороняється. Нарізаємо овочі довільно, заливаємо холодною водою і варимо до м`якості, зовсім трохи підсолити і поперчити. Такий супчик швидко зжене зайві кіло!

Дієта космонавтів. Полягає в повному виключенні клітковини і споживанні натомість білкових продуктів. Цукор, сіль, чорний і червоний перець, інші гострі приправи забороняються зовсім. Обов`язково чотириразове харчування, а також споживання великої кількості холодної води.