Як скинути зайву вагу

Відео: Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня

Легкі способи скинути зайву вагу

Як скинути зайву вагу - напевно, найпопулярніша бесіда в жіночій (і не тільки!) Компанії і лідер за запитами в мережі. Ця проблема дуже хвилює велику половину представниць прекрасної статі, оскільки світові стандарти в області краси диктують нам все нові і нові умови ідеальної фігури. Що ж робити для вирішення даної проблеми? Є кілька простих варіантів.

Відео: Як схуднути в домашніх умовах Як скинути зайву вагу

Позбавляємося від зайвих кілограмів в домашніх умовах

Зробити це можна і без виснажливих дієт, після яких у багатьох випадках пішли кілограми з`являються знову. Легкий спосіб скинути зайву вагу - влаштувати собі домашню сауну. Її дуже просто організувати у ванній кімнаті, щільно закривши двері і напустивши пар. Головне гарненько пропотіти. Це виведе токсини і зайву рідину з організму. Тільки ні в якому разі не пийте алкоголь.

Відео: Як скинути зайву вагу? Аеробіка будинку - відео заняття

Допоможе і фізична активність. Згадайте вправи шкільних уроків фізкультури - присідання, нахили, повороти і розтяжки. Нескладний комплекс вправ досить швидко налаштує вас на потрібний лад і відповість на питання, як скинути зайву вагу в домашніх умовах за допомогою помірних фізичних навантажень. Ну а потім доведеться спробувати ходьбу - наприклад, по квартирі або навколо будинку, по кварталу або використовувати такий тренажер, як бігову доріжку. Якщо дозволяють кошти, можна придбати і який-небудь інший спортивний тренажер, головне, щоб його можна було використовувати вдома. Одним з популярних є обруч хулахуп, причому не всім знайомий нам напівдитячий обруч, а справжній спортивний снаряд. Кожен день по 15-20 хвилин - і зайвих кілограмів як не бувало. Справа в тому, що утримати хулахуп на талії досить складно, і тут потрібні серйозні енерговитрати, які, власне, і спалюють жир. Можна також завантажити або придбати відеоуроки від відомих світових фітнес-тренерів і тренуватися вдома, минаючи витрати на спортзал.

Скинути зайву вагу без дієт рекомендують, використовуючи і обгортання - масляні, з використанням водоростей і меду, за допомогою блакитної глини або цілющих грязей.

зменшуємо апетит

Однак найстрашніший ворог людини, що вирішила стати на шлях боротьби із зайвою вагою, - це неконтрольоване почуття голоду. Чи можливо і як зменшити апетит без усіляких диво-добавок і таблеток? Спершу спробуйте класти їжу в меншу за обсягом посуд, поступово зменшуючи порції. Шлунок швидко звикне до нового кількістю їжі, що, відповідно, трохи притупить і апетит. Обдурити апетит можна і кольором посуду - психологи стверджують, що сині і чорні тарілки не сприяють накладання в них нової порції. Перед їжею фахівці радять випивати зелений чай, мінеральну воду без газу, з`їдати яблуко або грейпфрут.

Відео: як скинути зайву вагу чоловікові

Позбутися від почуття голоду допоможуть і нетрадиційні способи - ароматерапія, наприклад. Якщо ви захотіли їсти після 18 години вечора або в інший час, але позапланово, відкрийте флакон з парфумерним маслом, парфумами або туалетною водою (квіткові, фруктові аромати). Ці запахи посприяють отхожденію почуття голоду на задній план.

Швидкий метод схуднути для майбутніх мам

Запам`ятайте одне важливе правило - використовувати жорсткі дієти не можна. Цим ви завдасте шкоди здоров`ю майбутнього малюка, адже під час вагітності доводиться харчуватися в прямому сенсі слова за двох. Скинути зайву вагу при вагітності дуже просто, якщо не зловживати жирами - маслом, майонезом і ін. Харчуйтеся часто, але маленькими порціями, зведіть до мінімуму споживання солодкого. Включайте в свій раціон сушені гриби, сухофрукти, каші, варену рибу, свіжі фрукти, коричневий рис. Інтенсивна фізична активність корисна не всім матусям, тільки тим, хто раніше займався спортом, і у кого вагітність протікає без ускладнень. А ось нескладні навантаження типу ходьби в помірному темпі або спеціальної гімнастики, а також особлива система дихання за системою йогів - це те, що потрібно.