Як скинути 10 кг за місяць

Відео: Худнемо на 10 кг за місяць! - Все буде добре - Випуск 585 - 20.04.15

Як скинути зайву вагу за 1-2 місяці

Як скинути 10 кг за місяць - питання, неймовірно актуальний для всіх, кому екстрено знадобилося привести своє тіло в порядок (перед весіллям, ювілеєм або іншим заходом). Або просто для того, щоб, не витрачаючи багато часу, позбутися зайвих кіло.

Відео: Як схуднути на 10 кг за 2 місяці

Фахівці зі скидання ваги рекомендують почати рух до ідеальної фігури з різних дієт, найпопулярнішими і ефективними з яких є наступні.

Японська дієта. Отримала назву з огляду на те, що була розроблена в Країні Вранішнього сонця медиками однією з відомих японських клінік. Її принципи досить прості: ніякої солі (вона затримує рідину в організмі, будучи причиною зайвих обсягів), ніякого цукру (самі розумієте - калорії). Також необхідно повністю виключити зі свого раціону хліб і вироби з борошна. Японська дієта дозволяє вживання сухарів - природно, не покупних, з добавками і консервантами, а приготованими в домашніх умовах. Сухарі можна їсти теж в обмеженій кількості. І останній постулат даної дієти - ніякого алкоголю, в будь-яких формах і кількостях! Саме він - найлютіший ворог худне.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА МІСЯЦЬ ОНЛАЙН СХУДНЕННЯ

У рішенні проблеми як скинути зайву вагу актуальною є і дієта Кіма Протасова, популярного дієтолога (Ізраїль). Суть дієти К. Протасова полягає в тому, що потрібно з`їдати якомога більше різного роду овочів і кисломолочних продуктів. В першу і другу тижні передбачається вживання сирих овочів, йогуртів (до 5% -ної жирності), сирів, зелених яблук, варених яєць. П`ємо каву, воду і чай і не забуваємо про те, що Протасов строго вказав кількість води в день - не менше 2 л. У наступні тижні можна додати в своє меню м`ясо, рибу або птицю (звичайно ж, варену або запечену у фользі без додавання спецій) - за рахунок скорочення кількості йогуртів та сирів. Однак це дітище Протасова не радять при серйозних, хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Трохи перегукується з вищеописаної і так само дає чудові результати яєчна дієта. Крім того, вона відповідає на найпопулярніше питання - як знизити апетит НЕ медикаментозними засобами. Яєчна дієта передбачає вживання яєць (краще всмятку) в будь-якій кількості плюс овочі-фрукти, риба та курка. Хліб - виключається, іноді можна дозволити собі тільки чорний. З напоїв допустима вода і трав`яний чай. Таку дієту можна використовувати, якщо у вас є алергія на яйця. А в загальному яєчна дієта проста і дуже ефективна.

Ще, для того щоб скинути зайву вагу, знавці радять «Посидіти» на овочевих супах. Капуста, солодкий перець, цибулю і селеру - ось магічні складові одного з таких варіантів супу. Іноді можна дозволяти собі з`їдати варене куряче м`ясо, наприклад, одну грудку курки в день.

Якщо ж ви не хочете мучити себе місяць, а бажаєте розтягнути "задоволення" довше, спробуйте рекомендації про те, як скинути 10 кг за 2 місяці.

Дієта кефіру. Мабуть, найвідоміша дієта. Вона передбачає вживання кефіру, солодких (!) Фруктів, овочів, картоплі (вареного), вареного м`яса, риби і курки (звичайно ж, теж варених). Добре ще відмовитися від цукру (його ви будете отримувати з фруктів) і солі. Кефірна дієта хороша тим, що вона не є жорсткою відмовою від звичних продуктів, голодуванням і ін. Просто виконуйте всі пов`язані правила і рекомендації по харчового раціону.

Таллинская дієта. Знежирений сир, яйця, відварна або тушкована курка, розсипчастий рис, варену картоплю і яблука - ось основа даної дієти.

Додатково до всього вищепереліченого слід зазначити, що дієтологи настійно рекомендують - по можливості - займатися спортом. Необов`язково ходити в спортзал - досить просто виконувати присідання, нескладні вправи, робити пробіжки.