Як можна швидко схуднути

Чи можна швидко схуднути в домашніх умовах

Як можна швидко схуднути описується в рекомендаціях дієтологів і тренерів з фітнесу. Однак не варто радіти, побачивши жадану цифру на вагах. Чим швидше губляться зайві кілограми, тим вище ймовірність їх повернення. Закономірно виникає питання: чи можна швидко схуднути в домашніх умовах і зберегти отриманий результат? Гіпотетично - так, можливо, але тільки за умови ретельної роботи над собою.

Харчові добавки

Багато пані вирішують худнути, почерпнув поради з журналів з фітнесу. Цей шлях тупиковий, оскільки прийом спортивного харчування, білкових коктейлів або термодженики ефективний тільки в комплексі з регулярними фізичними навантаженнями.

дієти

Результативна дієта якомога швидко схуднути представлена Наталією Водянової. Худне слід виключити зі свого раціону солодощі, жири (в тому числі і рослинні), спеції, напівфабрикати, а також газовані напої, енергетики, алкоголь і сигарети. Самим щільним прийомом їжі повинен бути сніданок. В обід дозволяються тільки легкі овочеві салати. Замість вечері рекомендується випити трав`яний чай, настій шипшини або узвар. Дана дієта дозволяє скинути до 4 кг за тиждень. Однак медики попереджають, що такий режим харчування небезпечний для організму.

У тематичних блогах можна знайти ряд порад як можна швидко (за тиждень) схуднути за допомогою монодієти. Цей спосіб схуднення протипоказаний вагітним і годуючим жінкам. Також він не підійде тим, хто страждає порушеннями шлунково-кишкового тракту, захворюваннями крові, цукровий діабет або з нирковою недостатністю. Популярні монодієти передбачають вживання в їжу якогось одного продукту: рису, яблук, кефіру або гречки. Сумарна калорійність щоденного раціону при цьому не повинна перевищувати 1200 ккал.

Медики радять під час дієт приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють збереженню корисних речовин в організмі.

аеробні тренування

Спортсмени переконують, що швидко схуднути можна за допомогою інтенсивних аеробних тренувань. Заняття на еліптичних тренажерах і бігових доріжках допоможуть скинути вагу за умови, що тренування будуть тривати щодня від 1,5 до 2 годин з короткими перервами.

Якщо немає можливості відвідувати спортзал, можна бігати на свіжому повітрі. Хорошою альтернативою еліптичному тренажеру буде ходьба на тривалі відстані з лижними палицями.

обгортання

Ефективний метод швидкого схуднення - медові обгортання. Необхідно підігріти мед до температури тіла і нанести на проблемні зони. Зверху обмотати поліетиленовою плівкою і махровим рушником, після чого зробити вечірню зарядку і лягти спати. Вранці зняти плівку і ретельно відмити шкіру від меду. Перші результати будуть видні після 5 процедур.

психологічний аспект

Про те як можна схуднути без дієт і фізичних навантажень знають психологи. Вони помітили, що у пацієнтів, які перебувають в депресії, спостерігається тенденція до набору зайвої ваги.

Відео: How to lose weight fast at home without dieting. Water with lemon for weight loss for the week

Тому, бажаючи знайти струнку фігуру, необхідно налагодити своє життя: уникати попадання в стресові ситуації, знаходити приємні моменти в кожний прожитий день, лягати спати в один і той же час. Незайвим буде провести комплексну діагностику організму.

Також слід врахувати, що кожна методика, що обіцяє швидкий результат, може бути небезпечною для здоров`я.