Хочу схуднути на 20 кг

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

Як схуднути на 20 кг за місяць

«Хочу схуднути на 20 кг!» - Так говорять багато, але на ділі це справжнє випробування для людини, яка страждає зайвою вагою. Коли ви зрозумієте, що настав час позбутися від «зайвого себе», необхідно зрозуміти процес схуднення, дізнатися багато інформації, що стосується свого тіла, дієт і фізичних навантажень, і вибрати «свій» метод.

Як проходить процес схуднення?

Багато хто вважає, що непогано було б «спалити» докучливі клітини жиру, що наповнили живіт, стегна, ну і, втім, все інше. А чи знаєте ви, що кількість жирових клітин у людини - це спадковий фактор, і їх ні відняти, ні додати. Тобто, з якою кількістю жирових клітин людина народилася, така кількість і залишиться на все життя. Ну, тільки, якщо пластичний хірург не постарається змінити це непорозуміння.

А чому тоді зайву вагу і цей відвислий живіт? Все просто: жирові клітини не розмножуються, і не беруться, звідки не візьмись. Вони збільшуються в розмірах - і це все! Збільшуються за рахунок зайвої води, прийому алкогольних напоїв, низької фізичної активності. Бутерброди, кола, солоденьке ... - в той же розділ, за замовчуванням.

Ще хочеться відзначити те, що відбувається всередині більш детально. Жирова клітина - це майже звичайна клітина, з ядром, з енергетичним елементом, з спадковими генами і так далі. Але одне з істотних відмінностей зі звичайною кліткою (напр. Кліткою шкіри або м`язової клітиною), це те, що вона акумулює великий запас важливою для організму енергії, вбираючи в себе воду і поживні речовини. І жирові клітини роблять так тільки тому, що є в людині зайві поживні компоненти, які дівати ну просто нікуди більше. І ростуть вони потім ... потихеньку.

Скільки можна скинути

Дійсно, питання дуже істотний. На яку кількість кілограмів можна схуднути і за який час? Існують тисячі методик, перепробувати їх всіх на собі неможливо. Одні дієти ведуть до схуднення на один кілограм в день, інші дієти здатні довести мало не до анорексії, судячи з реклами. Кому вірити?

Відео: Схуднути На 20 кг За 20 Днів ?! Секрети від В.Довганя

Кращий спосіб зрозуміти, на скільки кілограмів потрібно схуднути, це - прислухатися до свого тіла, до своєї душі. Хто ще краще підкаже вам, що для вас буде добре, а що - погано. Але, якщо ваша душа говорить вам: «Їж і дивися телевізор!», - Не вірте їй, це ваша лінь.

Тому, визначаючись зі складом споживаної їжі, дієтою, фізичними навантаженнями, додатковими засобами, зберіться з силами і худніть на здоров`я відповідно до ІМТ. ІМТ - це індекс маси тіла, який в нормі до 25.

Як схуднути?

На 20 кг за місяць схуднути, звичайно, можна при великому бажанні, але навряд чи потрібно, якщо ви все ж хоч якось турбуєтеся за своє здоров`я. І якщо лікар відгукується на благання: «Хочу схуднути на 20 кг допоможіть мені терміново!», Швидше за все, свою пацієнтку він зробить гірше, так як таке різке позбавлення від зайвої ваги за короткий проміжок часу завдає великої шкоди і залишає дуже важкі наслідки. Але все ж, якщо ви вирішили схуднути, знайте, що все це реально.

1. Контролюйте кількість поступаємих калорій, рідини, алкоголю. Заведіть харчової щоденник. Використовуйте дієти і народні рецепти, але тільки після консультацій з дієтологом і терапевтом.

2. Займайтеся аеробними вправами: біг, стрибки на місці, спортивна ходьба, велотренажер, аеробіка на степ-площадках- ці вправи прискорюють обмінні процеси, сприяють більшій витраті енергії і активного потовиділенню, позбавляючи організм від надлишку води.

3. Використовуйте народні засоби і популярні методики, що не завдають шкоди організму, такі як розвантажувальні дні, яблучні дієти, трав`яні чаї.

4. Не забувайте про масажі, обгортання, водні процедури - все це в комплексі теж впливає на спалювання жиру.

А ось про те як схуднути на 20 кг за місяць навпаки краще забути, якщо хочете зберегти здоров`я і добре виглядати.