Як виспатися за короткий час?

Відео: Як висипатися за 2 години Метод Да Вінчі Таміра і Отшельника

Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени, політики і естрадні зірки, яким доводиться іноді забувати про сон, займаючись виключно роботою. Однак годинник, вкрадені у сну, дадуть знати про себе через кілька років проблемами зі здоров`ям. Але якщо питання як виспатися за короткий час турбує вас рідко, то можна підлаштувати свій організм під короткий, але повноцінний сон, після якого ви не будете відчувати себе розбитим.

Відео: Як виспатися за короткий час?

Вправи йогів для повноцінного сну
Люди, що займаються довгий час йогою, знають секрети короткого і повноцінного сну. Вони можуть спати всього 3-4 години, але при цьому прокидатися в потрібний час без будильника і відчувати себе відмінно! Спробуйте і ви оволодіти знаннями йоги.

1. Перед сном необхідно добре поїсти! Так, дієтологи не рекомендують це, але йоги вважають, що саме голод змушує людину прокидатися посеред ночі.
   
2. Прийміть теплий душ з рідким милом або гелем, які містять заспокійливі аромати трав або ефірних масел.
   
3. Гарненько провітріть приміщення, в якому будете спати. Добре виспатися за короткий час в задушливій кімнаті з високим вмістом вуглекислого газу не вдавалося нікому.
   
4. Зачекайте, коли вас дійсно почне хилити в сон.
   
5. Протягом хвилини лежите на спині, роблячи плавні видихи і вдихи. Уявіть, що видихаєте повітря через різні частини тіла (п`яту, коліно, кисті рук і так далі). Дихальні вправи перед сном дуже важливі.
   
6. Виконайте стійку на голові (в йозі ця поза називається сіршасана).
   
7. Знову полежіть на спині протягом хвилини.
   
8. Прийміть позу кобри. Для цього потрібно лягти на живіт, акуратно витягнути тіло, долоні нехай впираються в підлогу. Повільно зводимо за спиною лікті, сковзаємо по підлозі підборіддям, піднімаємо спокійно голову. Закінчуємо цю позу занісши голову назад, протягом двох хвилин дивимося в стелю.
   
9. Перевертаємося з пози кобри в легку «берізку».
   

Відео: ЯК виспатися ЗА 1 ЧАС | Лайфхак

Якщо ви до цього моменту не займалися ніякими фізичними вправами, поставтеся уважно до свого організму. Деякі пози можуть викликати у вас прискорене серцебиття.

Збираючись виспатися за короткий проміжок часу, не приймайте алкоголь! Він не дозволить вашому організму розслабитися, як слід. Заснете ви швидко, але пробудження буде важким і неприємним.