Скільки потрібно спати, щоб виспатися?

Здоровий сон Якщо Ви вирішите порахувати, скільки людина проводить уві сні часу, то дізнаєтеся, що сон займає приблизно 25 років його життя. Погодьтеся, що це досить багато, адже протягом усього це часу, ми нічого корисного робимо, сон нам потрібен виключно для того, щоб відновити свою енергію для життєдіяльності. Отже, раціональні люди прагнуть скоротити час уві сні до мінімального, такого щоб його вистачало виспатися і відчувати себе бадьорим і щасливим. Скільки ж потрібно проводити час уві сні, щоб виспатися і не втратити зайвих годин свого життя, які можуть перетворитися в роки ?! Про це сьогодні і поговоримо.

Спершу хочемо розвіяти міф про те, що спати потрібно виключно 8 годин часу. Зовсім недавно відомий психіатр Даніель Кріпі, довів, що ті люди, які сплять до 6.5 до 7.5 годин на добу - Живуть набагато довше, ніж інші. Крім того, поспавши таку кількість часу, вони протягом дня набагато продуктивніше, робота в їх руках кипить і самопочуття набагато краще.

зайвий сон - 8 і більше годин іноді навіть шкідливіше, ніж недосип, це відбивається на самопочутті, сповільненій реакції, а також хворіють такі люди набагато частіше.

сон дівчини

Безумовно, ми не можемо виключити людей, які є винятком, деяким людям дійсно необхідно спати менше цього часу, а деяким більше. Тому, якщо Ви задалися питанням, ми відповімо так:

Якщо Ви спите 8 годин і більше, то рекомендуємо Вам зменшити час сну до 7.5. Причому проводити експеримент потрібно не 1 день, а мінімум тиждень. Протягом цього тижня прислухайтеся до свого організму. Вам потрібно зрозуміти, як він реагує на таку тривалість сну. Якщо Ви спите, менш 6.5 годин, то рекомендуємо збільшити час сну, так як недосип теж не є плюсом для організму.

Крім основного сну, ми настійно рекомендуємо днем дрімати, хоча б хвилин 20-25. Після такого відпочинку, людина відразу заряджається енергією, і залишок дня проводить також енергійно, як і першу половину.

Якщо не можете швидко заснути, заведіть собі якийсь ритуал відходу до сну - читайте книгу, дивіться улюблену телепередачу або спілкуйтеся з другом / подругою по телефону. А також міцному сну сприяє фізична праця протягом усього робочого дня! сон