Физминутку для очей допоможе зберегти зір на довгі роки. Як і коли робити физминутку для очей, найпопулярніші і корисні вправи

Левову частку інформації з навколишнього світу людина отримує завдяки очам. Зір - велика Божа ласка, який допомагає спілкуватися і розвиватися, жити і насолоджуватися всім, що є навколо. Саме тому турбота про очі так необхідна. І мова йде не тільки про гігієну, але і про зміцнення і збереження хорошого зору на довгі роки.

Фізкультура корисна не тільки для рук, ніг і серця. Вона необхідна і для очей. Физкультминутка для очей, яка стала звичкою, надасть неоціненну допомогу для всієї зорової системи і допоможе їй надійно функціонувати протягом усього життя людини.

зміст

1. Гімнастика для очей з давніх часів
2. Відпочинок для очей
3. Комплекс вправ для очей
4. Физминутку для очей презентація
Гімнастика для очей по Норбекову, відео

Гімнастика для очей з давніх часів

Відомо, що ще в давні часи людьми були придумані спеціальні вправи, які допомагали зорової м`язі відпочити, що надавало позитивний ефект і для її зміцнення. Таке тренування була заснована на чергуванні гімнастики і відпочинку. Напевно люди не мали повного уявлення наскільки це корисно, але те, що вправи дозволяли очам відпочити і, як наслідок, покращували гостроту зору, вони бачили.

Час минав і навантаження на очі людини збільшувалася, створюючи передумови для того щоб все більше людей втрачали можливість бачити на високому рівні. Вчені всього світу звернулися до цієї проблеми. З`явилося безліч різних комплексів вправ як з боку традиційної, так і народної медицини.

наверх

Відпочинок для очей

Жоден, навіть самий сильний організм, не може працювати нескінченно. Відпочинок просто необхідний. Це стосується і органів зору. Будь-яка Физминутку для очей повинна починатися з відпочинку для м`язів очей. Розглянемо вправи, які спрямовані на розслаблення:

Пальминг. Вправа виконується тільки сидячи. Спина повинна бути прямою, всі м`язи розслаблені. Долоні рук прикривають закриті очі. Пальці необхідно з`єднати на переніссі, наклавши одну руку на іншу. Долоні повинні бути м`якими. Ні в якому разі не можна тиснути на очні яблука. Постарайтеся зробити так, щоб уникнути проникнення світла через долоні. Дихання повинне бути рівним. Можна навіть уявити собі що-небудь приємне. Зовсім не завадить спокійна музика. Вправа триває кілька хвилин.
Незвичайне лист. Воно спрямоване в першу чергу на розслаблення шийних м`язів. Однак це як не можна більш корисно і для очей, так як якщо шийний відділ буде напружений і затиснутий, це погіршить повноцінне кровообіг і, відповідно, харчування зорової системи. Для виконання вправи можна стати, сісти або лягти. Закрийте очі, розслабтеся і спробуйте носом як ручкою написати букву, цифру або геометричну фігуру. Ця вправа займе кілька хвилин.
Погляд в нікуди. Дивіться на предмети, одночасно дивлячись як би через них. Постарайтеся не фокусувати погляд на чомусь одному.
забір. Для вправи слід сісти прямо і руку з роз`єднаними пальцями розташувати перед очима на деякій відстані. Повертаючи голову в одну сторону і в іншу, намагатися побачити предмети вдалині. Вправа виконується повільно, і при правильних рухах буде створюватися відчуття, що пальці як би пропливають перед сидячим.
Очі відпочинуть якщо просто змінити на час обстановку або подивитися у вікно.

При виконанні вправ, які допомагають очної м`язі розслабитися, важлива не тільки правильність, але рівне дихання і пряма постава.

Небагато людей можуть похвалитися гострим зором. Проблеми існують практично у кожного. Є вправи, які навіть допомагають не тільки зупинити процес зниження гостроти, але і поліпшити зір. Методик багато. Всі вони мають свої особливості і протипоказання. Більш детальну інформацію про них можна знайти в інтернеті або спеціальній літературі. А Физминутку для очей відео покаже, як виконувати вправи краще за все.

наверх

Комплекс вправ для очей

Однак можна виділити вправи, які є загальними:

Найпростіше зажмуріваніе не тільки дуже просте у виконанні, але допомагає розслабити м`язи очей і поліпшити кровопостачання. Вправу можна робити сидячи або лежачи, несильно зажмурівая очі на 5 секунд і відкриваючи їх по черзі. 8-10 повторів буде досить.
Швидке моргання протягом двох хвилин поліпшить кровопостачання.
У положенні стоячи витягнути перед собою руку. Потім по черзі дивитися у далечінь, то на вказівний палець. Вправа триває приблизно 5 секунд за 15 повторів. Його ж можна виконати по-іншому. Для цього вказівний палець повільно наближають і видаляють, не зводячи з нього погляду.
Для поліпшення бінокулярного зору допоможе наступну вправу. У положенні стоячи руку витягнути вперед на відстань 30 см. Подивитися обома очима на вказівний палець, що не моргаючи протягом 5 секунд. Потім повторити вправу кожним оком окремо.
Легкий масаж повік в положенні сидячи допоможе розслабити м`язи і поліпшити кровопостачання.
Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини пальцями легко натискати на повіку закритого очі кілька секунд. Повторити 4-5 разів.
Спеціальна таблиця, яку легко повісити в будь-якому місці квартири дозволить не забути про вправи і робити їх в будь-який зручний час.

наверх

Физминутку для очей презентація

Існує інтерактивний помічник для тренування зору, виконаний у вигляді презентації. Для зручності зроблена хороша анімація і звукові сигнали, які показують початок вправи і його закінчення. Така презентація физкультминутка для очей дуже зручна тим, що включає всі необхідні вправи і не дає можливості щось забути або пропустити.
Використовуючи ці рекомендації і роблячи вправи регулярно, у кожного є можливість зміцнити свій зір і дивитися на світ, який буде грати всіма фарбами.

наверх