Щоденний догляд за очима для їх здоров`я і краси

Красиві очі - прикраса кожної жінки. Про них співають пісні і складають вірші. Але навіть якщо природа наділила вас удивительнейшей краси очима, без відповідного догляду вони можуть втратити свою привабливість дуже швидко. Як правильно доглядати за очима? Яким засобам віддати перевагу, щоб наші очі завжди були здоровими, доглянутими і красивими? Чим може допомогти гімнастика для ока, і для чого вона потрібна? Про це та багато іншого - далі.

зміст

1. Чому догляд за очима повинен бути особливо ретельним
2. Порада перша: Як правильно доглядати за очима і шкірою повік
3. Порада друга: Правила для краси і здоров`я очей
4. Порада третя: Гімнастика для очей
5. Відео

Чому догляд за очима повинен бути особливо ретельним

Для того, щоб правильно доглядати за очима, потрібно розуміти, що шкіра повік дуже ніжна і чутлива. Це пов`язано з тим, що вона надзвичайно тонка (в 4 рази тонше шкіри обличчя). Підшкірний шар жирової клітковини, який надає шкірі пружність, навколо століття практично відсутня. У зв`язку з цим кількість колагену і еластину (молекул, що відповідають за молодість шкіри) в шкірі вік мінімально.

Щодня людина тільки моргає близько 10 тисяч разів, м`язи навколо очей беруть участь в прояві людиною будь-яких емоцій: сміху, плачу, подиву, гніву і т.п. Це впливає на стан шкіри століття, а значить, її потрібно насичувати необхідними для краси шкіри вітамінами і мікроелементами щодня за допомогою уходовой косметики для очей, якщо не хочемо ранньої появи мімічних зморшок.

наверх

Порада перша: Як правильно доглядати за очима і шкірою повік

І уходовую, і декоративну косметику для очей потрібно підбирати індивідуально. Шукайте ту, яка пройшла ретельний офтальмологічний контроль і призначена спеціально для очей. Не рекомендується наносити не призначені для ніжної шкіри вік креми для обличчя, так як вони можуть викликати роздратування і почервоніння не тільки вік, а й очей. Користуватися антивікової косметикою для запобігання появи перших зморшок краще починати після 25 років.

Звичайно ж, косметика для очей повинна бути якісною, але в будь-якому випадку для того, щоб його функції відповідають вашим вам крем або гель для очей, чи не виникне алергічна реакція на його складові, краще придбати для початку пробник продукції. Варто нагадати і про загальні правила догляду за шкірою: в зимовий період крем повинен бути більш жирним, живильним, а влітку варто подбати про захист шкіри під очима від впливу ультрафіолетових сонячних променів, набуваючи крем з УФ-фільтром.

наверх

Порада друга: Правила для краси і здоров`я очей

Стан шкіри - це показник здоров`я людини. Хронічне недосипання, постійна втома або стреси тут же відображаються на обличчі: під очима з`являються синці і мішки. Проблеми з нирками або обміном речовин, серцева недостатність проявляється у вигляді набряків під очима. Тому потрібно завжди звертати увагу, коли організм посилає вам такі сигнали і вчасно дбати про своє здоров`я взагалі і доглядом за очима зокрема.

Дуже добре знімають втому і почервоніння очей холодні компреси, а від набряклості і мішків під очима можна позбутися, роблячи маски під очі з тертої сирої картоплі або прикладаючи розрізану навпіл зварену в мундирі варену картоплину. Після такої процедури, виконаної на ніч, можна нанести на нижню повіку мазь для очей від набряків.

Крім того, ось кілька правил, виконуючи які можна підтримувати шкіру повік в отличном состоянии:

1. Вранці і ввечері наносите відповідний вам за віком і типом шкіри крем під очі. Він наноситься точково, а потім акуратними легкими рухами можна провести по верхньому століттю від перенісся до скроні, а по нижньому навпаки - від скроні до куточка ока. Кінчиками пальців помасажувати шкіру навколо століття (над вилицями і під бровами) постукивающими рухами.
2. Не дивлячись ні на які обставини (втома, пізню годину), щоденна процедура зняття макіяжу обов`язкове. Інакше в нічний час залишки декоративної косметики нададуть свою шкідливу дію на шкіру повік. Особливо це стосується водостійкої косметики, для її зняття застосовують спеціальний гель для очей. Краще купувати з однієї косметичної серії і косметику, і засіб для зняття макіяжу, щоб бути впевненим в ефективності очищення очей.
3. Бережіть очі: при яскравому освітленні надягайте сонцезахисні окуляри, ніколи не читайте в транспорті або при поганому освітленні. При тривалій роботі за комп`ютером періодично давайте очам відпочити і розслабитися: переведіть погляд вдалину або поморгайте ними.

наверх

Порада третя: Гімнастика для очей

Добре допоможе розслабити м`язи очей після напруженого дня гімнастика для очей. Це відмінний спосіб щоденного догляду за очима. Гімнастику можна проводити також з метою профілактики зниження зору і зміцнення очних м`язів. Виконувати вправи потрібно сидячи, спину тримати рівно, розслабитися, починаючи процедуру, включити релаксаційну музику. Не потрібно робити різких рухів, намагайтеся уникати напруги очей. Поступово можна збільшувати кількість підходів кожної вправи.

Суть гімнастики полягає в методичних плавних рухах очима:

• від низу до верху і навпаки,
• вправо-вліво,
• обертання за годинниковою стрілкою і проти,
• переведенням погляду то на дальній предмет, то на близький.

Можна затримувати погляд на певній точці: кінчику носа або підставі брів. Кожен рух потрібно повторювати кілька разів, між підходами закрити очі на кілька секунд і дати їм відпочити. Завершальний етап - вправа на розслаблення. Прикрийте очі долонями без особливого натиску, але так, щоб світло не проникало крізь пальці. Посидьте так кілька хвилин, дихання при цьому має бути рівним, а тіло розслабленим.

Коли потрібна коригуюча гімнастика для очей

Коригуюча гімнастика для очей здатна плавно повернути гостроту зору. Така гімнастика для очей, звичайно, вимагає часу і деяких зусиль, але ж і проблеми із зором ми накопичуємо поступово.

Людина, чий зір повністю відчуває безліч неприємних відчуттів:

• сухість,
• печіння,
• почервоніння очей.

Нижче подано вправи, які необхідні будь-якій людині, щоб його очі залишалися в нормі. Тим більше буде корисна гімнастика для очей при короткозорості, косоокості, астигматизмі або дальнозоркості.gt; Гімнастика для очей відео дозволяє виконувати вправи в тому темпі, який потрібно для очей, щоб не перенапружувати їх. Також можна користуватися літературою, яка прекрасно демонструє гімнастику для очей в картинках. Регулярні заняття дадуть хороший результат - зір почне поліпшуватися. У статті також дані рекомендації про те? як слід виконувати вправи і відзначені протипоказання.

Як діє гімнастика для очей

Ще задовго до сучасних нас виникла ідея про повернення здоров`я очам. Цим займалися індійські йоги, які на тлі оздоровлення всього організму розробляли йогу для очей, а саме тренування чергували з відпочинком. Ще в ті часи була відзначена гострота зору і чіткість бачення після таких вправ.

Ми напружуємо очі з дитинства, коли починаємо вивчати і осягати світ, доводиться переробляти велику кількість інформації. Очі першими сприймають цей потік і нерідко страждають задовго до старості. Щодня навантаження зростає через читання, перегляду телевізора, через роботу на комп`ютері. Так, без цих пристроїв ми не мислимо своє життя, але наш зір щодня піддається випробуванням. Тому, для розвантаження зору вченими були розроблені спеціальні комплекси коригуючої гімнастики для очей. Будь-яка система вправ буде працювати, якщо виконувати гімнастику для очей регулярно з тренером, орієнтуючись на картинки або відео.

Гімнастика для очей, яка представлена нижче, проста і не вимагають багато часу. Гімнастика для очей здатна впоратися навіть з короткозорістю, якщо виконувати вправи не тільки регулярно, але і правильно. Щоб час не було витрачено в пусту, перед початком розминки слід прочитати опис вправи. Важливо врахувати все: темп, кількість повторів, яке при цьому повинно бути дихання. Вправи прості, але в той же час вимагають уваги і правильних дій.

Коригуюча гімнастика для очей і її основи

У той момент, коли ви відчуваєте втому очей, відкладіть всю роботу на час, навіть якщо вона дуже термінова і займіться гімнастикою для очей. Виконуючи вправу в перший раз, може здатися, що воно складне. З одного боку потрібно прийняти певну позу, а з іншого боку розслабитися. Гімнастика для очей в картинках допоможе зорієнтуватися.

Отже, перш за все, сядьте рівно, м`язи розслабте.

Як виконувати:

• Хребет і шию потрібно привести в стан прямої лінії. Дуже точно гімнастику для очей з релаксним дією демонструє відео.
• Прикладаємо долоні до області очей таким чином, щоб не було просвітів. Середина долоні повинна плавно поміщатися на область очі, не потрібно тиснути, просто закриваємо від світла. Пальці можуть стикатися на лобі або перебувати паралельно один одному. У стані відкритих очей дивимося, чи немає просвітів. І закриваємо повіки.
• Тіло розслаблено, руки можна уперти в стіл. Дихаємо спокійно і рівно.

Тепер заповнюємо наші думки приємними емоціями, можна помріяти або згадати хороші події. Незайвим буде створити спокійний і приємний музичний фон і зануритися в думки, що доставляють задоволення. Вправа у вигляді відпочинку для очей, дуже важливо, наприклад, при короткозорості або далекозорості. Не потрібно в такі моменти контролювати свій стан, інакше очі не відпочинуть, як слід.

Така вправа можна виконувати де завгодно. Перерва на кілька хвилин, дасть нові сили вашим очам. Завершуючи вправу - не поспішайте. Поступово відкриваємо долоні, пропускаючи світло, очі при цьому поки закриті. Це дасть можливість очам звикнуть до висвітлення. Потім відкриваємо повіки. Все, тепер ваші очі готові до корригирующей гімнастики.

Шість простих і ефективних вправ для очей:

• Вправа 1. У розслабленому стані подивіться кілька секунд вдалину за вікно або на стіну, зосередивши увагу на очах, але в той же час не напружуючи м`язи. Цю вправу можна виконувати в будь-якому положенні, в супроводі приємної музики і якісного відео уроку гімнастики для очей. Звичайно, спочатку доведеться відволікатися на читання і перегляд картинки, але якщо виконувати гімнастику для очей щодня, то вправи легко запам`ятаються.
• Вправа 2. Дихаємо (животом) повільно і глибоко. Направляємо погляд між брів і затримуємо його на кілька секунд. Розслабляємо м`язи очей, закриваючи їх. Повторюємо кілька разів.
• Вправа 3. Дихання рівне і глибоке. Направляємо погляд на кінчик носа, потім відпочиваємо.
• Вправа 4. Початкове положення - погляд перед собою. Вдих - повернути очі направо, не напружуючи, але до упору. Видих - повертаємо погляд у вихідну позицію. Вдих - повертаємо погляд наліво.
• Вправа 5. Вдих - направляємо погляд у верхній кут вправо, повертаємося в початковий стан. Потім те ж саме вліво. Далі вдих - дивимося в нижній правий кут - відпочиваємо - потім в лівий.
• Вправа 6. Вдих - опускаємо погляд і за годинниковою стрілкою ведемо погляд вгору. Затримуємося у верхній точці, потім робимо видих і опускаємо погляд вниз. Відпочиваємо, закривши очі. Знову вдих і робимо те ж саме, але в протилежну сторону.

Не потрібно перестаратися. Спочатку досить одного повторення, потім через пару тижнів можна збільшити гімнастика для очей до трьох. Це допоможе впоратися з короткозорістю та іншими порушеннями, не створюючи зайвого напруження м`язів.

Рекомендації та протипоказання для гімнастики очей:

1. Дану коригуючі гімнастику для очей слід виконувати не частіше трьох разів на день. Кращий час для неї буде час перед прийомом їжі.
2. Які б не були барвисті картинки і відео гімнастики, якщо у вас була операція на очах, то спочатку варто проконсультуватися з лікарем. Швидше за все, він порадить почекати кілька місяців, перш ніж почати виконувати вправи.
3. Протипоказані вправи людям, які мають відшарування сітківки. Всі дії повинен контролювати лікуючий лікар.
4. Якщо під час розминки очі відчувають напругу або втому, необхідно зупинитися і відпочити. Рухи не повинні бути різкими.

наверх

Відео

наверх