Як змусити себе займатися спортом?

Перед вами стаття, присвячена актуальній в усі часи темі - як привчити себе регулярно займатися спортом. При цьому акцент поставлений на спорт не тільки як на засіб фізичної підготовки, але і спосіб самодисципліни і саморозвитку. Адже спорт - це набагато більше, ніж напруга і тренування м`язів. Тільки не все це, на жаль, розуміють.

Вам знадобиться щось дуже важливе - терпіння і здатність до самоорганізації. Адже ніхто не буде стояти над душею, тому треба проявляти силу волі і характеру. Можливо, це вже здасться вам занадто складним, але в досягненні успіху немає простого шляху.

Зміст статті:

1. Для чого потрібен спорт?
2. Яким чином можна змусити себе?
3. Корисні поради

Для чого потрібен спорт?

Отже, для чого ж потрібен спорт? Як же він виконує функцію способу саморозвитку? Адже не дарма здорове тіло є умовою здорового духу. Розберемося з цим докладніше.

Ще з раннього дитинства людина сприймає світ навколо асоціативними протилежностями. Добре-погано, тепло-холодно, мозок-тіло і так далі. Такий тип мислення, дуалізм, прагне до спрощення, що логічно. З огляду на, що дитині навряд чи доступні для розуміння поняття різноманіття і альтернативи. Але багато, виростаючи, так і залишаються з подібними стереотипами. Як результат, розвивається хибне уявлення про те, що дух, мозок (мислення) і свідомість - відокремлені від тіла. Тіло - саме по собі, дух - окремо. Однак людина не є суто фізичною оболонкою. Це не просто складний організм, але і цілий всесвіт. Тому душа і тіло пов`язані безпосередньо.

Рівень фізичного розвитку людини безпосередньо визначає його інтелектуальний рівень, а також сприяє розвитку багатьох якостей, які допомагають досягати результатів у багатьох сферах життя. Так, і елементарно, порушення в здоров`ї здатні впливати на організм в цілому. Якщо у людини, наприклад, знизилася або підвищився тиск - це відбивається на його фізичної активності, емоціях, кмітливості. Коли що-небудь болить, то людина не може сконцентруватися на поточних завданнях - вся його увага звернена на біль.

І, напевно, багато хто помітив, що фізично активні люди гарніше, точніше привабливіше. Адже на підсвідомому рівні ми завжди шукаємо собі партнера, здатного принести здорове потомство. Крім того, коли тіло здорово і підтягнуто, настрій набагато краще, людина радісніше і організованіше. А це робить його обаятельнее.

У людей, що займаються спортом, вище самоорганізація, вони духовно багатшими. І мова не йде про професійних спортсменів, чемпіонів, а просто про тих, хто регулярно виділяє час на приведення свого тіла в тонус. Такі люди ще й щасливіше. Чому? Тому що спорт організовує, додає бадьорості, що є причиною гарного настрою. А коли у людини гарний настрій, він і сам щасливий, і інших здатний зробити щасливішою. До того ж, можливо, ви помітили, що активні люди практично не скаржаться. Їм просто ніколи, та й розум їх зайнятий іншим.

Яким чином можна змусити себе?

Організованість і самодисципліна пояснюються тим, що спорт - це заняття регулярне, яке вимагає і уваги, і часу, і постійності. Таким чином, людина вчиться бути обов`язковим, перш за все, перед собою. А це важливо.

Ви можете заперечити, що не всім дано займатися спортом. Але, воістину, ледачих людей або немає, або все. Вибирайте те, що вам більше до душі. Просто одні йдуть у ліні на поводу, в той час як інші - працюють, незважаючи на лінь. При цьому дуже важливим є питання мотивації і пристрасті. Якщо вам щось подобається, і захоплює - ви будете це робити, незважаючи на погоду, настрій, лінь і думка оточуючих. Тому краще вибирати ті заняття, які вам до душі. Любіть бігати - бігайте, грати в футбол чи баскетбол - грайте. Подобається щось менш рухливе і пластичне? Тоді йога, гімнастика - це ваше. Можливо, з дитинства у вас пристрасть плескатися у воді - вирушайте на плавання, адже це можна перетворити в професійне заняття, і стати хорошим плавцем. Любіть тварин - тоді верхова їзда. Та що завгодно, лише б викликало захват. Можна присідати і отримувати задоволення, врешті-решт. Також ви можете вибрати: чи займатися самому будинку, де ніхто вам не заважає, або з інструктором в залі, або з друзями в клубі.

Іноді, правда, насправді треба займатися «нелюбимим» спортом. Наприклад, мало хто розуміє, як можна отримувати задоволення від бігу. Проте, якщо ви хочете схуднути або тренувати серце - без бігу не обійтися. Тоді нехай вашою мотивацією буде результат. Зробіть з цього місію. Та й після бігу, їзди на велосипеді, тренажерного залу - гарантовано буде краще самопочуття. Згадайте відчуття бадьорості і задоволення, а, головне, гордості, коли не захочете вранці вставати на пробіжку або йти в зал. Якщо тримати в пам`яті образ і відчуття того, як добре навіть після крепатури, то все це не стане на заваді.

Якщо ж ви розумієте всі переваги спорту, навіть знаєте, чим би зайнялися, але ніяк «не доходять руки», мотивируйте себе насильно. Купуйте абонемент на рік або придумайте собі систему заохочень і покарань. Можете з ким-небудь посперечатися або займатися «за компанію», якщо вас це спонукає. До речі, потім це обернеться вам тільки позитивом. Купивши абонемент на тривалий час, ви не просто себе організуєте, але і заощадите, якщо посперечалися з кимось, то будете працювати на кращий результат. А якщо будете думати про те, що ні стримаєте обіцянку або програєте суперечку, то буде дуже соромно, а цього всі намагаються уникнути.

Звичайно ж, краще придумати собі благородні стимули - поставити мету, написати алгоритм її досягнення, придумати собі нагороду за це. Можна навіть зробити плакат себе з тим тілом, якого ви хочете. Можна розписати інші мотиви. Адже не завжди люди вдаються до спорту тільки через тіла. Обов`язково підберіть відповідну музику - так буде набагато легше відволіктися від нудьги.

Ще одним аргументом на користь спорту є те, що сьогодні мало хто з нас заробляє гроші фізичною працею. Тому до кінця дня, коли здається, що сил на фізичне навантаження вже немає, насправді, в нас присутній розумова і / або моральна втома. Так ось для того, щоб стало легше, її треба розбавити фізичним напругою. Тоді і морально, і фізично, і розумово людина стає збалансованим. Від цього і з`являється рівновагу, точніше врівноваженість.

Найприємніше - це те, що змушувати себе треба тільки перший час. Потім це стає звичкою і стає буденним. Тренування входять в звичний розпорядок тижні, і навіть рідні та друзі знають, що, наприклад, в понеділок, середу і п`ятницю вечорами ви зайняті.

Дуже часто люди відмахуються від спорту браком часу. Це, мабуть, найпоширеніша і сама банальна «відмазка» в чому-небудь, тим більше, в спорті. Регулярна 20-хвилинна пробіжка додасть вам багато здоров`я. А що таке 20 хвилин? На пошуки цієї статті у вас, можливо, пішло більше часу. Та й середньостатистична передача або серія кіно по телевізору набагато довше. До речі, можете дивитися передачу і гойдатися - хто вам заважає? Поєднайте приємне з корисним. Навіть якщо ви багато працюєте, у вас все одно повинні бути вихідні. До того ж, не можна дозволяти себе поневолювати настільки, щоб не було 30 хвилин особистого часу. Якщо вам заважають діти - займайтеся спортом разом. Повірте, діти завжди охоче відгукуються на пропозицію спільно зайнятися чим-небудь, тим більше спортом.

Але якщо ви реально зрозумієте цінність спорту, то вам і часу ніякого не буде шкода. Адже ефективність тренувань буде для вас показовою. До речі, багато «побічні ефекти» спорту, про які ви навіть не думали спочатку, потім будуть для вас вирішальними. Наприклад, багато хто відмовляється від шкідливих звичок, вчаться грамотно планувати час, а це багато чого варте. Це, вже не кажучи про те, як ви виховаєте силу волі і терпіння, старанність і серйозне ставлення до справи. Такі навички і якості дуже помітні, і ви станете ефективніше в інших справах: на роботі, в бізнесі, у взаєминах. Ви стані більш обов`язковими і пунктуальними. Уявляєте, скільки всього можна придбати через заняття спортом? Це спочатку ми дивимося на них як на засіб схуднути, або наростити м`язи. І якщо чітко дотримуємося режиму, то стаємо надійними людьми. Уявляєте, ви почали ходити в тренажерний зал заради біцепсів, а стали так дисципліновані і обов`язкові, що шеф це помітив і підвищив вас? Або навчилися ставити цілі, досягати їх - і досягли успіху в бізнесі. Ось це справжня цінність спорту! І це те, з чого була розпочата ця стаття.

Корисні поради

В жодному разі не під час тренування на знос. Почніть з малого, поступово підвищуючи навантаження. Ви самі відчуєте, коли можна додати темп, навантаження або збільшити інтенсивність. Можете займатися з тренером - тоді він підкаже правильні вправи і їх алгоритм. Природно з тренером, якби він був реальним або віртуальним, ви швидше досягнете результату. До того ж, усвідомлення того, що вас чекає наставник, буде вести вас на тренування.

Майте терпіння. Ви не наростите м`язи і не схуднете на 20 кг за один тиждень. Навіть якщо через місяць-два ви вважаєте, що рухаєтеся повільно - все одно продовжуйте рух. Можете просто проаналізувати, порадитися, можливо, ви дійсно щось не так робите. Але не кидайте розпочате. Ідіть до кінця. Так ви будете задоволені собою, і це додасть вам гордості.