Як побороти страх?

Незважаючи на те, що кожна людина індивідуальна, боїмося ми одного і того ж. Різниця лише в тому, що у всіх ступінь страху різна, і один вміє придушувати або контролювати свої страшні фантазії, інший - ні. Запобігти будь-які переживання можна самостійно і без всяких особливих зусиль, головне зрозуміти причину і способи виходу з цієї ситуації.

Нижче ми описали 10 найпопулярніших страхів, від яких у багатьох тремтять коліна, і сьогодні ми готові розповісти, як з ними боротися:

1. Страх смерті
2. Страх перед бійкою
3. Страх перед дівчиною
4. страх темряви
5. Страх перед пологами
6. Страх перед стоматологом
7. Страх висоти
8. Страх перед публікою
9. Страх перед поцілунком
10. Страх перед змаганнями

Страх смерті

Цей вид не виникає безпідставно, йому обов`язково передують психологічні розлади, які в свою чергу викликані стресами, переживаннями і хвилюваннями. У здорового, в психічному плані, людини на такий страх стоїть природний захист, тому він не замислюється над цим, не може оцінити, наскільки страшна подібна ситуація, тому і не хвилюється. Якщо цієї "захисту" немає, то це перша ознака наявних проблем з психікою, і Вам терміново потрібна допомога. Надати допомогу можете, як самостійно, так і звернувшись до лікаря. Однак в будь-якому випадку Вам потрібно знайти першопричину хвилювання і виключити її прояв.

Найчастіше зародження проблеми відбувається тоді, коли людина виявляється (або міг опинитися) на волосині від смерті, і вже зараз, усвідомлюючи це, у нього починають виникати напади страху. В інших же випадках причина криється в "розхитаною" психіці. Виключіть зі свого життя все ситуації, які викликають стрес, хвилювання, злість, заздрість та інші неприємні відчуття. Відновіть нормальний режим дня, без робочих перевантажень і з повноцінним відпочинком. Збільште в своєму раціоні харчування обсяг споживаних вітамінів, білків і вуглеводів. Виключіть шкідливу їжу.

Страх перед бійкою

В принципі, це цілком нормальне явище, і боротися з ним в принципі не потрібно, так як це захисна реакція Вашого організму, зокрема мозку, який розуміє всю серйозність майбутнього. Не здумайте приймати заспокійливі ліки або алкоголь, так як вони можуть в значній мірі вплинути на швидкість реакції та координацію рухів, які будуть необхідні при ударах або для того, щоб ухилятися від них. Більша ж доза алкоголю, звичайно, може допомогти не випробовувати особливої болю при бійці, але при цьому Ви будете більше схожі на боксерську грушу, ніж на бійця. та й нудота або блювота, які можуть стати відповідною реакцією організму на надмірну дозу алкоголю - Вам теж ні до чого. Уникнути хвилювання допоможе тільки підтримка друзів, які словами можуть переконати Вас у тому, що перемогу в бійці здобудете саме Ви. Крім того, спілкування з друзями, добре відволікає від нав`язливих думок. Піти від страху на деякий час допоможуть фізичні навантаження, як наприклад, віджимання від підлоги, підтягування і розминка, що, до речі, теж не буде зайвим. Якщо бійка запланована, і її вже не уникнути, тоді бийте першим, намагаючись потрапити в підборіддя, що допоможе моментально відправити опонента в нокаут (тому що він впаде в непритомність). Хвилювання проходить тоді, коли починається бійка, далі у Вас не буде ні часу, ні бажання згадувати про те, про що хвилювалися перед бійкою. Також рекомендую прочитати статтю про те, як стати сильним чоловіком!

Страх перед дівчиною

Дуже багато хлопців, особливо в юнацькому віці часто трохи бояться дівчат, особливо якщо вона йому не байдужа. Такий страх можуть називати по-різному: боязкістю, стисненням, замкнутістю і т.п., але суть від цього мало змінюється, так як вона виражається завжди однаково: хлопець не знаходить спільних тем для розмови, не знає як себе краще вести, надмірно акуратний в словесних виразах і діях по відношенню до дівчини. У цей час він може почати заїкатися, його руки можуть злегка тремтіти, та й мова буде мало зрозумілою.

Якщо Ви відчуваєте подібні почуття, то особливо не переживайте, адже з віком пройде. Справа в тому, що Ви мало перебуваєте в колі дівчат свого віку, мало з ними спілкуєтеся, не кажучи вже про флірт, якому теж необхідно вчитися. Чим більше Ви будете проводити час в жіночому суспільстві, тим більше Ви будете їх дізнаватися, а хвилювання перед дівчатами, які Вам симпатичні, будуть поступово згасати. Хоча повністю позбутися від хвилювання у Вас не вийде (навіть при всьому Вашому бажанні), але зате Ви навчитеся з ним справлятися. Тому як таких рад немає, страх зникає тільки з часом. Ми, хіба що, можемо порекомендувати Вам прочитати кілька наших статей на подібну тему, як наприклад: Як закохати в себе дівчину або Як познайомитися з дівчиною в Інтернеті - В них Ви знайдете масу корисних порад про те, як вести себе з дівчатами, які Вам симпатичні.

страх темряви

Боязнь темряви найбільше властива дітям і дівчатам, чиї фантазії безмежні і чиї емоції легко вихлюпуються назовні при будь-якому хвилюванні. Якщо Ваш вік ще не досяг 20-ти років, то не переживайте - це цілком буденне явище і з часом він проходить. Поки ж цього не сталося, намагайтеся менше перебувати в темряві, менше дивитися фільмів жахів перед сном, а так само не дозволяйте себе лякати.

Засипати можна з каганцем, який можна встановити в іншому кінці кімнати, щоб він не заважав міцно спати. Вікна намагайтеся повністю не відкривати на ніч, тільки на провітрювання. Для більшої безпеки перед сном можете включити в кімнаті світло і посвітити в усі темні вугілля ліхтариком, тим самим переконати себе, що все нормально і нікого в кімнаті крім Вас немає. Такі, нехай навіть кілька химерні, заходи безпеки допоможуть Вам засипати швидше і відчувати себе спокійно. Після декількох тижнів таких щоденних перевірок, Ви вже почнете розуміти, що нікого в темряві немає і бути не може, звичка заглядати під ліжко теж з часом пропаде.

Якщо ж Вам більше 20-ти років, а страх темряви не проходить, то тут вже можуть бути справи серйозніше. Можливо, Ви часто переживаєте за себе або близьких, відчуваєте стреси або депресії - все це негативно позначається на Вашій психіці, що, врешті-решт, може виражатися страхом темряви. Отже, Вам необхідно в терміновому порядку змінити своє життя, переглянути її режим, задуматися над метою, до якої прагнете.

Відео: Як побороти страх і соціальну фобію

Страх перед пологами

Дуже часто вагітні дівчата відчувають неприємне хвилювання перед пологами, особливо якщо подружжя готується до появи на світ первістка. Причини страху в 90% випадків скоєно необгрунтовані, як правило, вони базуються на припущеннях і на необізнаності. Найчастіше відбувається це так: вагітна дівчина з газет, журналів чи з розмов подруг дізнається про те, що її стан здоров`я, апетит, розмір животика або інші ознаки не відповідають нормі, і що це може спричинити викидень, проблеми зі здоров`ям майбутнього малюка або її самої. І тут починається паніка, яка змушує шукати підтвердження навіть в вигаданих відчуттях.

Або ще інший випадок: знайома подруги розповіла, що у більшості її знайомих породіль пологи проходили просто катастрофічно боляче, тому Вас самої може очікувати подібні муки. Такі ось вигадані історії, яких не перевірено ознаки, чутки - тільки ускладнюють ситуацію. Щоб його подолати Вам потрібно з самого початку вагітності переконувати себе в тому, що пологи пройдуть безболісно і гладко. Менше довіряйте чуткам і псевдо-лікарям з журналів, частіше бувайте у особистого лікаря, не забувайте здавати вчасно всі аналізи і здійснюйте правильну підготовку до вагітності. Тоді все у Вас буде добре.

Страх перед стоматологом

Боязнь стоматологів закладається в нас ще з самого дитинства, адже в дитячих садах і школах, рідко коли приходили лікарі з хорошим обладнанням, та й раніше взагалі в наших країнах не було нормального стоматологічного обладнання. Тому дітей, у яких і так психіка не зміцніла, мучили цими страшними металевими лопатками, дзеркальцями і "дриль-машинами". Крім білих халатів, підозрілих медичних інструментів і гострого болю в роті - нічого згадати малюкам, що природно наклало на багатьох з них відбиток.

Сьогодні існує маса сучасних методів лікування зубів, які дозволяють по максимуму позбавити пацієнта від болю при "ремонті зубів". Тобто цей клин (страх), тільки клином вибивається. Виберіть найкращу зубну клініку (для цього розпитайте знайомих), прийдіть на прийом до лікаря, опишіть проблеми і "слізно" попросите зробити все так, щоб Ви навіть нічого не відчули. Коли процедура буде закінчена, Ви здивуєтеся, наскільки безболісно все пройшло і тоді страх перед стоматологами піде від Вас сам собою, адже Ви зрозумієте, що тепер нема чого боятися лікарів, які лікують зуби, адже за останнє десятиліття методика лікування змінилася, як і самі інструменти. Бажаємо Вам завжди мати тільки здорові зуби!

Страх висоти

Дуже багато людей страждають даними симптомом, причому цей страх не вроджений, а набувається з часом. Для цього не обов`язково бути переляканим в дитинстві цієї самої висотою. Причина найчастіше криється в особливості організму людини, наскільки добре розвинене почуття вестибулярного апарату, а також наскільки легко вмієте стримувати в собі почуття паніки. Боротися рекомендують за допомогою постійного подолання високих перешкод. Для цього почніть кожні 3-4 дні підніматися на висоту, яка буде вище попередньої на 2-3 метра. Це може бути гора, будинок, сходи, дерево і т.д. Головне щоб Ви обов`язково були підкріплені, і в той же час Ви розуміли, де Ви перебуваєте.

Запам`ятайте! Не потрібно забиратися на найвищу точку і дивитися вниз, щоб позбутися страху, інакше Вам може стати занадто погано (закрутиться голова, настане відчуття задухи, нестачі повітря, нудота, паніка і тому подібні симптоми). Поступове подолання певного порога висоти і перебування на ній 10-15 хвилин, дасть Вам належну загартування організму на подолання наступної висоти.

Страх перед публікою

Він знайомий практично кожному: хтось пам`ятає виступ в школі, хтось в ВУЗі, а хтось переживає виступ на публіці навіть в зрілому віці в зв`язку з особливістю професії. Тому і час для подолання буде по-різному, адже якщо Ви все життя боялися сцени, то вже в зрілому віці цей страх буде складно переборна. Дітям вирішити цю проблему щодо легше, для цього їм достатньо пару раз побувати на великій публіці, після чого все піде набагато простіше. Ми ж розглянемо загальний випадок і дамо поради, які допоможуть, в принципі, всім.

Для початку Ви повинні добре вивчити місце, де буде відбуватися виступ, щоб Ви на сцені не губилися і відчували хоч трохи знайому обстановку. Крім того, ви зобов`язані добре завчити свою промову або руху (якщо мова йде про танці), що дозволить додатково розслабитися і не хвилюватися перед публікою. Зняти зайвий стрес перед виходом допоможуть невеликі фізичні вправи, як наприклад, 20 присідань і 20 вправ руками (помахи). Багатьом допомагає - метод "зосередження погляду на одній точці". Зайве хвилювання можуть бути подолані невеликою дозою заспокійливого (валеріани або пустирника).

Відео: Як побороти СТРАХ?! 10 СПОСОБІВ!

Страх перед поцілунком

На початковій стадії побудови відносин велике хвилювання викликає перший поцілунок. Особливо серед хлопців і дівчат, які до цього не мали серйозних відносин. Для початку Ви повинні вловити правильний момент для поцілунку. Вам ніхто не повинен заважати, і бажано ніхто не повинен Вас бачити - що дасть додаткову впевненість в своїх діях. Крім того, допоможе невелика доза алкоголю. Незважаючи на те, що наша редакція проти вживання спиртного, але в цей момент пригубити можна. Але тільки слід знати дозу - не більше стаканчика слабоалкогольного напою. Від чого Ваші дії і поведінку будуть трохи сміливіше і впевненіше. Також допомогти неформальна обстановка, найкраще весела, тому перед поцілунком не бійтеся смішити свого партнера, що допоможе розрядити напружену обстановку. Однак, зважившись на поцілунок - не відступайте, щоб не збентежити ні себе, ні хлопця (чи дівчину). І природно Вам необхідно бути впевненим (дружиною) в тому, що і партнер готовий до цього самого поцілую, інакше Ви можете опинитися в незручній ситуації.

Страх перед змаганнями

Спортивні змагання завжди викликають емоції і переживання, адже тут вступають в силу відразу кілька почуттів - азарт, бажання бути переможцем і страх бути зганьбленим, з яким, до речі, не потрібно боротися, як раз через цих почуттів Ви і можете здобути перемогу на змаганні . Адже для того, щоб стати кращим - потрібна мотивація, яка дасть сили навіть в той момент, коли буде здаватися, що Ви програли. Якщо ж Ви подолаєте цей псевдо-страх, то, як такої мотивації до перемоги у Вас практично не буде, а значить додатковий ривок, якого може якраз і не вистачити для першого місця, Ви не отримаєте.

Відео: Як подолати страх?

Замість переживань, краще зробіть хорошу розминку тіла, поговоріть з друзями, попросіть їх підтримки, а також подумки налаштуйтеся тільки на перемогу. Постарайтеся прорахувати всі свої дії і руху, які будуть необхідні. Ніколи недооцінюєте противника, а й зайвих похвал йому не потрібно, тверезо дивіться на ситуацію і тоді у Вас все обов`язково вийде!

Побороти можна будь-які переживання і Вам це дійсно під силу. Не потрібно поступатися їм, запам`ятайте, що страх тільки уявний і з ним легко можна впоратися одними тільки позитивними думками, тому ніколи не впадайте у відчай і вірте в себе!

В кінці, будь ласка, дайте відповідь на опитування:

Loading ...

А як Ви боріться зі своїм страхом і чого боїтеся саме Ви ?! Відповіді залишайте під цією статтею!