«Не можу схуднути, що робити?». Чому я не можу схуднути і як уникнути помилок при схудненні?

Є як мінімум 7 причин, чому не вдається схуднути, навіть якщо обмежувати себе в їжі або перераховувати калорії. А, крім того, існують помилки при схудненні, властиві більшості бажаючих скинути вагу. Як їх уникнути і що заважає схуднути саме в вашому випадку? Давайте розберемося.

• Результати тесту «Що заважає схуднути?»

________________

• А. - СТРЕС. Головний винуватець того, чому вам не вдається схуднути - стрес. У стані стресу організм може поводитися непередбачувано, аж до того, що набирати вагу в той час як ви сидите на строгій дієті - захисна реакція - звичайна справа. До того ж коли організм людини знаходиться в стресі (психологічному чи фізичному), у нього вкрай низький рівень ендорфінів. Він перестає отримувати від життя задоволення і єдиним, що може хоч якось стабілізувати цей стан і доставити радість, виявляється їжа. Так людина стає залежною від їжі.

Вам потрібно спробувати взяти себе в руки, привести свій стан в порядок, знайти альтернативу харчового задоволення. Можна зайнятися спортом, записатися на курс масажу, походити в сауну, лазню. Цього може виявитися достатнім, щоб скинути вагу навіть без дієт. Як тільки ви позбудетеся від стресу, налагодиться робота всього організму, нормалізується обмін речовин і зайві кілограми «розтануть» без особливих зусиль.

• Б. - НЕПРАВИЛЬНИЙ РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ. З вашим харчовим графіком явно щось не так. У першій половині дня ви недоїдає, а саме тоді організму потрібно «паливо», а от у другій - переїдає, в той час як немає ніякої необхідності в великих кількостях поживних речовин.

Вам потрібно перебудувати свій режим харчування. І головне: перестати їсти після шостої. Запам`ятайте, їжа в цей час засвоюється таким чином, що перетворюється в жир в два-три рази швидше. Простіше кажучи, з`їдені вами 300 кілокалорій, йдуть, як мінімум за все 600 ккал. Звичайно, бездумно орієнтуватися по будильнику не варто, обмеження «до шести» має на увазі, що ви відправляєтеся спати в 9-10 годин вечора. Тобто їсти востаннє потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до відходу до сну.

• В. - ФАСТФУД - ВАШ ГОЛОВНИЙ ВОРОГ. Ми не стверджуємо, що ви в основному харчуєтеся в Ростікс і Макдональдсах. Йдеться про стрімких перекуси на бігу, так би мовити. Може, ви просто надмірно швидко їсте. Сенс полягає в тому, що виникнення почуття ситості відбувається не відразу після того, як заповнився шлунок, а тільки коли їжа початку перетравлюватися, і глюкоза поступила в мозок. Тобто сигнал «вистачить, я ситий» мозок подає тільки хвилин через 15, після повного насичення. Перекушуючи на бігу, самі не помічаючи, ви переїдайте. Причому з такою швидкістю за цих 15 хвилин можна з`їсти, просто величезна кількість зайвої для вашого організму їжі.

Намагайтеся виділяти на прийом їжі, не менше, півгодини і ретельно пережовувати їжу. Тибетські ченці, взагалі радять розжовувати тверду їжу до текучої консистенції. Ну і звичайно, тримайтеся подалі від фастфудів - це нездорова їжа, яка вам явно не на користь.

• Г. - ГОЛОД. Саме голод, є причиною того, чому не вдається схуднути в вашому випадку. І це найпоширеніша помилка при схудненні. Ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і починаєте морити себе голодом, але чомусь результату все немає або навіть навпаки - набираєте вагу. Як же так? Все просто: в організмі при схудненні відбувається ліполіз (розщеплення жиру), але для нього необхідні ферменти. Синтезуватися з повітря вони не можуть, для того щоб з`явилися ферменти, потрібні білки, жири і вуглеводи - тобто потрібно їсти. Це головні правила правильного схуднення. Якщо організм людини не отримує цих речовин в потрібний час, то процес ліполізу гальмується і схуднення припиняється.

Безперечно, деякі продукти, які заважають схуднути, дійсно, слід виключити з раціону, зокрема: картопля, борошняне, солодощі, крупи, дуже жирні продукти. Все інше їсти можна і потрібно! Інакше так і будете журитися: «не можу схуднути, що робити».

• Д. - ШКІДЛИВІ СМАКОВІ ПРИСТРАСТІ. Неправильні смакові пристрасті - основні помилки при схудненні. Швидше за все, основою вашого раціону є жирне і солодке. На жаль, наше життя сприяє такому перекосу в харчуванні. Раніше не було настільки доступно настільки величезна кількість вуглеводів: печиво, булочки, шоколад, хот-доги, чіпси і т.п.

Звичайно, всі ці продукти - багате джерело глюкози - харчування нашого мозку і всього організму. Для мозку солодке взагалі необхідно, тільки воно повинне бути дозованим. Якщо ви любите солодкий чай або каву, то від цукерок вприкуску краще відмовитися взагалі.

• Е. - ПЕРЕЇДАННЯ. Так часто буває, що ніби й не зловживаєш їжею, але шлунок виявляється перевантаженим. Є у людського організму певна фізіологічна особливість, так звані, фізіологічні ножиці - проміжок часу між реальною наповненістю шлунка і відчуттям почуття ситості. Тобто в шлунок вже потрапила достатня кількість їжі, але ми все ще не усвідомили, що наїлися, так як почуття насичення з`являється дещо пізніше - у міру розщеплення шлунком отриманих поживних речовин і збільшення в крові концентрації глюкози.

Щоб не допускати переїдання, потрібно вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду - воно зникне через кілька хвилин.

Повернутися до тесту «Що заважає схуднути?»

________________

• 7 причин, чому не вдається схуднути

• 1. Є проблеми з обміном речовин в організмі і роботою щитовидної залози.

Перевірте свою щитовидку і гормональний фон. При зниженій діяльності щитовидки біохімічні процеси клітин в організмі сповільнюються. Зниження її функції або гіпотеріоз гальмує обмін речовин, а всі спроби схуднути виявляються марними. У зрілих жінок знижена кількість естрогену в крові природним чином уповільнює процеси метаболізму. Але при цьому сідати на суворі дієти їм протипоказано, оскільки загрожує незворотними наслідками.

• 2. Недолік поживних речовин в організмі пригнічує метаболізм.

Основне правило правильного схуднення - це стимуляція обмінних процесів у власному організмі. Якщо у вас це вийде, то результативними будуть будь-які дієти і способи схуднути, і дуже скоро ви помітите, що стрілка на вагах невблаганно наближається до бажаної позначці. Тому важливо розуміти, чого саме вам не вистачає вашому організму і зробити все, щоб забезпечити його всім необхідним для метаболізму. Тільки так можна скинути вагу ефективно і швидко.

Після тридцяти п`яти років дефіцит клітинного харчування в організмі досягає критичних значень, як наслідок - поява перших хронічних захворювань, ожиріння. І найгрубіші помилки при схудненні, що здійснюються більшістю жінок - це жінка почала приймати якісь ліки або сідати на божевільні дієти, замість того, щоб правильно харчуватися і нагодувати досита клітини організму і очистити їх від токсинів і шлаків.

Запам`ятайте здоров`я клітин, залежить безпосередньо від трьох головних чинників: постійного надходження в організм кисню і поживних речовин, і гормонів щитовидної залози.

• 3. Втрату ваги гальмують токсини.

Токсини в організмі призводять до утворення жирових відкладень і жирових тканин. Неможливо ефективно звернути процес назад і контролювати ожиріння, не усунувши ці відходи з організму. І запам`ятайте, чим більше ви худнете, тим більше токсинів отруює ваш організм - вони утворюються природним чином в процесі розщеплення жирів. Тому їх необхідно виводити, що саме по собі допоможе вашим клітинам схуднути. Як це зробити?

Головне правило правильного схуднення - пити якомога більше рідини, вода виводить токсини разом з сечею. Можна 15 днів посидіти на детоксіфікаціонной лужної дієти - вживати виключно свіжі овочі, фрукти, трав`яні чаї, овочеві і фруктові соки. Ця програма дозволить вам не тільки звільнитися від отрут, але і втратити кілька кілограмів.

• 4. Хімічно активна гіпоглікемія.

Якщо ви страждаєте гіпоглікемією, вам просто необхідні вітаміни, амінокислоти, мінерали, лікарські рослини, для того щоб підтримувати в нормі рівень цукру.

Вам слід припинити самодіяльність і експерименти над своїм здоров`ям, а при бажанні схуднути, звернутися до допомоги фахівця, який складе для вас індивідуальну програму.

• 5. Кандидоз.

Нерідко жінкам заважає схуднути, таке захворювання як кандидоз. Ці мікроорганізми становлять нормальну мікрофлору організму більшості здорових людей. Але в разі розмноження грибів роду Candida у великій кількості виникає захворювання кандидоз, яке досить часто залишається непоміченим довгий час. Найчастіше воно виникає при зниженні місцевого і загального імунітету в організмі.

• 6. Непереносимість продуктів.

Індивідуальна непереносимість деяких продуктів здатна сповільнювати процеси метаболізму до 72 годин після вживання з їжею алергену - його кількість в принципі не має особливого значення. Скинути вагу при цьому виходить практично неможливо, якщо продовжувати вживати токсини, якими і є алергени по суті. Щоб визначити ці індивідуальні блокатори, розібратися, чому не вдається схуднути, можна зробити тест на харчову непереносимість.

• 7. Стрес.

Як правило, збільшення ваги є результатом проблем, а зовсім не їх коренем. Стрес здатний стати основною причиною, чому не вдається схуднути, головним блокувальником метаболізму. Шукайте способи нейтралізувати або хоча б знизити стрес, інакше питання «не можу схуднути, що робити», так і залишиться для вас насущним.

________________

Харчуйтеся правильно, врахуйте всі помилки при схудненні, дотримуйтесь правил правильного схуднення, виключіть всі, що заважає схуднути і зайва вага більше не буде вашою проблемою.

Ще трохи про правила правильного схуднення і помилки при схудненні: