Як позбутися від «удовиного горбика» - методи боротьби з холкою

Ета неестетична проблема виникає, як правило, у жінок старше 35 років, але вона може турбувати і тих, хто значно молодший за віком. Як тільки не називають цю проблему шийно-комірцевої зони спини! І загривок, і загривок, і вдови горбик, і жировик. Це відкладення жирової клітковини, ущільненої сполучною тканиною, які відбуваються найчастіше в районі сьомого шийного хребця. І як не називай цю проблему, вона залишається і нагадує про себе як зовнішнім виглядом, так і постійними болями. Поговоримо про те, як можна позбутися від холки.

Зміст:

Чому з`являється «загривок»?
Як почати боротьбу з вдовиним горбиком?
Як позбутися від холки в домашніх умовах?
Зарядка для шийно-комірного відділу спини
Здоровий сон і обливання
Відео про хірургічне методі видалення холки

Чому з`являється «загривок»?

Основні причини виникнення холки - надмірне напруження м`язів, неправильна постава, довге сидіння за столом в незручному положенні (просиджування за комп`ютером в тому числі). Одним словом на шийно-комірцеву зону згубний вплив робить малорухливий, переважно сидячий спосіб життя. Та й не тільки на цю зону. Малорухливий спосіб життя впливає на весь організм.

Якщо ви будете шукати відповідь на питання, як позбутися від холки, ви зустрінете безліч порад, які часом доходять до абсурду. «Загривок» пропонується масажувати качалкою, втирати в проблемне місце мазі для лікування коней, мучити комірцеву зону банками. Якщо ви не хочете собі нашкодити, що не прислухайтеся, будь ласка, до подібних порад. Адже лікувати повинен тільки лікар, вам же краще зайнятися профілактикою.

Якщо ви виявили холку, коли подивилися в дзеркало - це не страшно, принаймні, поки що. Набагато страшніше, якщо відкладення турбують вас. Коли потрібно надавати екстрену допомогу і позбавлятися від зашийка? Коли з`явилися болі в області шиї і потилиці, почалися запаморочення і головні болі, ви чуєте неприємний хрускіт при повороті голови, відчуваєте поколювання, оніміння, печіння, «мурашок» в області холки і навіть в руках. Подібні симптоми свідчать про те, що порушений кровообіг. І найстрашніше в тому, що загривок здавлює хребетні артерії, тому порушується кровопостачання мозку, а не тільки комірцевої зони.

до змісту

Як почати боротьбу з вдовиним горбиком?

В першу чергу зверніться до лікаря, щоб виключити зсув хребців, міжхребцеві грижі, пухлини, вузли на щитовидній залозі, гіпертонію та інші проблеми зі здоров`ям. Адже існує безліч захворювань, які забороняють масаж або використання різних зігріваючих мазей. Лікар розповість, як позбутися від холки, і не принести шкоду своєму організму. Якщо ніяких патологій у вас не виявлено, ви можете застосовувати різні способи щодо позбавлення від загривку.

Заняття плаванням - прекрасний вид спорту для людей, що мають проблеми з хребтом. До того ж, найбезпечніший. Позбутися від холки допоможуть регулярні заняття плаванням. Але пам`ятайте, що це процес тривалий. Ви можете помітити зміни не раніше, ніж через півроку регулярних занять. І якщо плавання припиняється, загривок благополучно повертається на колишнє місце. Так що, якщо ви вже виявили у себе «вдовою горбик», будьте готові до того, що з ним потрібно буде боротися постійно. Якщо ж у вас його ще немає, займіться профілактикою.

до змісту

Як позбутися від холки в домашніх умовах?

Якщо лікар не забороняє вам, можна робити масаж, поєднуючи його з звичайними фізичними навантаженнями. Масаж краще довірити професіоналу, а от вправи ви можете робити вдома самостійно. Головна умова - робити їх регулярно. Позбутися від холки допоможуть прості вправи, які під силу будь-якій людині.

Так Так Так. Ця вправа - позитивні рухи головою. Виконуйте не менше тридцяти таких рухів щодня. Це займе від одного до трьох хвилин.
Ні ні ні. Негативні рухи головою. Їх теж потрібно не менше тридцяти щодня.
Ай ай ай. Рух, яке невербально передає невдоволення. Не менш тридцяти рухів в день.

Дуже важливо, щоб амплітуда цих рухів була ледь помітною. Не варто махати різко і розмашисто, нехай плавні рухи головою будуть ледь вловимі поглядом. Поступово амплітуду можна збільшувати, але не набагато. Виконувати такі вправи (весь комплекс займає 6-7 хвилин) потрібно протягом усього життя. І це найскладніше в комплексі. Адже як тільки від вправ стає легше, пропадає пам`ять, і з голови вилітають навіть спогади про них. Тоді загривок повертається на місце, а разом з нею повертається і пам`ять.

Якщо у вас нічого не болить, робіть зарядку. Не потрібно винаходити велосипед, підійдуть прості вправи, які все пам`ятають ще зі школи. Головне, щоб вони були спрямовані на зміцнення м`язів спини, особливо верхньої частини. Займіться профілактикою прямо зараз, і загривок не буде сильно турбувати, і звертатися до лікарів не доведеться.

до змісту

Зарядка для шийно-комірного відділу спини

Крім плавання, можна виконувати такі вправи вдома.

Покладіть кисті рук на плечі і рухайте вгору, вниз, назад і вперед плечима. При цьому намагайтеся максимально напружувати м`язи.
Стоячи у вільній позі, виконуйте повільні нахили голови вліво і вправо, а також вперед. Зверніть увагу: не варто закидати голову назад, так ви тільки зупиняєте рух крові.
З`єднайте руки за спиною в замок, голову підніміть високо. Зафіксуйте позу на кілька секунд. Якщо виходить, максимально підніміть руки за спиною в замку. Цю позу теж зафіксуйте на кілька секунд.

до змісту

Здоровий сон і обливання

Спати потрібно на твердій поверхні. Добре, якщо ви придбаєте спеціальні подушки або валики під голову. А ще краще, якщо у вас буде матрац, створений спеціально для людей, які страждають на остеохондроз.

Обливання - відмінна профілактика остеохондрозу в шийно-комірцевої відділі хребта. Ви надасте собі неоціненну послугу, якщо будете щодня обливати шию холодною водою після вмивання. Завершувати ранкові водні процедури слід розтиранням жорстким рушником. А щоб шкіра не страждала, скористайтеся живильним кремом.

до змісту