Розвантажувальні дні на воді: вплив на організм, чи можна схуднути за один день на воді? Відгуки, ...

Вода охолоджує, освіжає у спеку, заповнює шлунок і очищає організм. А ще вода - це практично єдиний, з усіх існуючих, напій, у якого нульова калорійність, і це при найвищої цінності для організму.

У день організму будь-якої людини потрібно, щонайменше, 2 л чистої води, які не включають рідин в супах, соках, чаї або каву. Вода - це найважливіший елемент будь-якої програми схуднення. І головне тут навіть не в її нульовий калорійності. Суть в тому, що правильний водно-сольовий баланс в організмі дозволяє йому підтримувати швидкість спалювання калорій на високому рівні, а коли тіло людини не відчуває зневоднення, то і до затримки рідини воно не схильне, а значить, набряки не зможуть сповільнити ваш «тернистий» шлях до заповітної циферки на вагах. Голодування на воді - це надмірно жорсткий метод схуднення для того, щоб використовувати його самостійного, без нагляду фахівців. А ось один день на воді, водний розвантажувальний день, ви можете влаштувати собі завжди.

Крім того, щоб схуднути на дієті, правильно харчуватися і працювати над підтриманням досягнутих результатів потрібно регулярно. Тільки тоді можна розраховувати на хороший, стабільний ефект. Однак, буває, що обійтися одним правильним харчуванням не виходить, потрібно щось більш швидке і радикальне. Для цього власне, як не можна краще, підходять розвантажувальні дні, і особливо розвантажувальні дні на воді.

• Розвантажувальний день на воді, відгуки: що дає один день на воді і в чому її переваги?

Розвантажувальні дні на воді проводять з різною періодичністю і за різними методиками, використовуючи їх регулярно - раз, два протягом тижня або після тривалих свят «безконтрольного обжерливості». Розвантаження на воді дає організму, а особливо шлунково-кишкового тракту «перепочити», оскільки шлунку і кишечнику доводиться трудитися понад норму при переїданні, а організм витрачає всі свої сили на перетравлення палені.

Розвантажувальні дні на воді ідеально підходять не тільки бажаючим схуднути, але і людям, вага яких цілком їх влаштовує. Просто розвантаження на воді дозволяє всьому організму очиститися від зайвого. А зайвим буває не тільки жир, а й токсини, всілякі продукти розпаду, які в силу різних причин затримуються в організмі.

Основне правило водного розвантажувального дня (втім, як і будь-якого іншого) - щоб він не був тягарем! Вам потрібно бути позитивно налаштованої перед розвантаженням, зрозуміти і головне прийняти, що цей захід принесе величезну користь вашому здоров`ю й фігурі. Крім того, оздоровче голодування - це хороша перевірка самої себе на витривалість і самоконтроль, відмінний спосіб виробити силу волі.

• Розвантажувальний день на воді: результат впливу на організм

Всупереч поширеній думці, водне оздоровче голодування не виснажує і не зношує організм. Зовсім, навпаки, в його клітинах поліпшуються процеси засвоєння корисних поживних речовин, і клітини починають швидше рости. Після голодування в організмі починається прискорене відновлення тканин. Вони відновлюються і оновлюються, завдяки виробництву клітинами здорових білків.

Найбільш помітний ефект виявляється на шкіру. На обличчі зникають вугри, прищики, складочки, менш помітними стають зморшки. Після такого оздоровлення зовнішній вигляд стає свіжим, відпочив, помітно поліпшується колір обличчя. Як показують відгуки, навіть погляд ставати яскравіше, очі прояснюються!

І все це цілком закономірно, оскільки під час такого оздоровчого голодування (проведення розвантажувальних днів на воді) організм стрімко звільняється від задніх ослаблених, старих клітин, від всього непотрібного і зайвого. А їх місце займають нові, життєздатні та здорові тканини.

Розвантажувальний день на воді результат надає на весь організм. Активізуються і починають швидко працювати на викид токсинів видільні системи організму. Одні тільки легкі за один день на воді «викидають» близько 150 шкідливих речовин !!! А разом з ними, очищається кров і тканини всіх органів.

Ще однією зоною, де йде інтенсивна чистка, є суглоби. Організм звільняється від селів сечовини, а ця речовина, як раз і відкладається в суглобах, обмежує їх рухливість. Якщо розвантажувальний день на воді проводити регулярно, то можна навіть від легких форм артриту позбутися!

Унікальна властивість споживання однієї тільки води, полягає в тому, що організм починає просто «поїдати» клітини. Однак, в першу чергу, саме хворі клітини, переродження (шрами, спайки, омертвілі ділянки шкіри, пухлини та ін.). Так відбувається процес самовідновлення організму зсередини. Все це дозволяє з упевненістю в 100% називати розвантажувальні дні на воді - кращим способом схуднення, реально корисним для здоров`я.

Після такого розвантаження ви відчуєте неймовірний приплив енергії і життєвих сил. Покращитися сон, покращиться пам`ять, а загальне самопочуття буде на висоті!

• Розвантажувальний день на воді: правила проведення водної розвантаження

За старою, але, на жаль, зовсім доброю традицією, більшість з нас влаштовує розвантажувальні дні після глобальних застіль. У той час, як медики рекомендують зовсім протилежне. Ще за добу до планованого голодного дня потрібно перейти на вживання легких продуктів і страв. Слід виключити з раціону жирні і високобілкові продукти, зокрема: м`ясо, птицю, яйця, молочні жирні продукти. В ідеалі, в цей день краще харчуватися овочами, фруктами і кашами, в невеликій кількості без масла і солі. По-перше, так організм налаштуватися на переробку внутрішніх «резервів», а по-друге, ви простіше зможете витримати наступний голодний день. Деякі відгуки містять рада, додатково перед сном випивати відвар чорносливу, який допоможе очистити кишечник.

Для розвантаження на воді підготуйте близько 4 літрів чистої води, бажано, не кип`яченої, а тільки фільтрованої. Її можна розігрівати і пити гарячий, або, навпаки, охолоджувати. Що стосується чаю або кави, то класичний розвантажувальний день на воді їх не рекомендує взагалі. Оскільки основною його метою є все ж очищення організму, не схуднення, як таке.

Повторювати водний день рекомендується 1 раз в 10 днів, не частіше. На наступний день «виходити» з суворого режиму рекомендується, харчуючись тушкованими овочами, не дуже кислими фруктами і кашами, звареними на воді. Як правило, за один день на воді реально позбутися від 500 гр. до 1 кг зайвої ваги.

• Класичний розвантажувальний день на воді

Основний принцип розвантаження на воді є очевидним: ви проводите один день на воді, споживаючи тільки чисту воду. Необхідна кількість - 3-4 літра в день. Буде просто чудово, якщо вода буде джерельної або зі свердловини, щоб ваш організм отримав дійсно природний заряд здоров`я!

Все це кількість розподіляється наступним чином: один стакан води через кожні 30-40 хвилин. Обов`язково розподіліть воду на порції! Чи не випивайте більше 500 мл за один раз, інакше ви просто розтягніть шлунок!

Під час водної розвантаження, не дивлячись на велику кількість випивається води, у вас напевно буде виникати посилена спрага. Це нормальний фізіологічний ознака, який означає, що організм дійсно очищається. Відшкодовуйте його втрати чистою водою.

• Розвантажувальний день на воді з лимоном

Нерідко використовується і розвантажувальний день на воді з лимоном для схуднення. Тобто головною його метою є саме кілограми, оскільки сік лимона допомагає швидше розщеплювати жири, додатково впливаючи на швидкість.

Таке розвантаження передбачає додавання в воду деякої кількості лимонного соку, як правило, 2-3 краплі на склянку.

Є думка, що даний спосіб легше переносити, оскільки в лимоні є вітаміни і сякі-такі поживні речовини, а значить, голод менше відчутний. Однак, «розвантажувальний день на воді - відгуки» говорять про інше: лимонна кислота у воді тільки розпалює апетит, змушуючи шлунок виробляти шлунковий сік. Тоді неймовірно смокче під ложечкою, а бажання їсти стає великим.

Проте, якщо ви витримаєте розвантажувальний день на воді з лимоном, результати вас порадують ще більше - від 1-1,5 кілограм скинутої ваги.

• Розвантажувальний день на воді: відгуки фітнес-тренера

- Люди, які використовують фітнес-дієту, багату протеїнами, як природного (м`ясо та ін.), Так і штучного походження, час від часу просто змушені влаштовувати своєму організму розвантажувальні дні. І причина не в схудненні, а в тому, що з`являється необхідність дати ШКТ відпочинок. Адже шлунково-кишковий тракт постійно перетравлює не найбільшу легку їжу, причому у великих кількостях. Один день на воді для розвантаження - найпоширеніший в спортивній практиці.

Так ось, під час такого розвантажувального дня категорично заборонена будь-яка активність, яка пов`язана з інтенсивною роботою м`язів. Не можна викликати в організмі занадто сильний стрес. Дівчата іноді намагаються поєднувати розвантаження і спорт, але замість схуднення, в результаті відбувається уповільнення обміну речовин, і відповідно, проблеми зі зниженням зайвої ваги. Причина цього криється в високому виділення кортизолу під час голодування. Гормон стресу змушує наше тіло різко сповільнити метаболізм - банальна захисна реакція, а на тлі голоду будь-який спорт - це додатковий фактор стресу. Як результат, практично будь-яка їжа, яку людина їсть після такого подвійного навантаження, засвоюється в абсолютно повному обсязі, до того ж за рахунок сигналів мозку істотно підвищується апетит. Тому така стратегія схуднення, як і використання розвантаження на воді в довгостроковій перспективі або схема «переїдання-розвантаження» провокує набір ваги.

Важливо відзначити і негативний вплив переїдання перед розвантажувальним днем. Справа в тому, що після посиленої переробки великих обсягів, причому не найкорисніших продуктів, якими ми, як правило, і переїдати протягом свят, наша печінка, нирки, шлунок, кишечник і підшлункова залоза налаштовані на активну роботу. І просто так різко знизити цей темп тільки тому, що вам так хочеться, органи не зможуть. Ви тільки погіршить ситуацію, а організм відповість вам поганим самопочуттям і розладом балансу в своїй роботі, що може вилитися і в набір ваги, і в якесь захворювання. Тому постарайтеся уникати будь-яких різких перепадів, не влаштовуйте після активного застілля ніяких разгрузок або дієт. Краще поступово перейдіть на фрукти, овочі, і тільки на наступний день, при бажанні, посидьте на воді.

Кращим варіантом буде, якщо розвантажувальний день на воді випаде на ваш вихідний, тоді ви зможете спокійно провести час, виїхати на природу. Але не плануйте активного відпочинку - просто повільно прогуляйтеся в парку або полежте на пляжі. Ніяких додаткових фізичних навантажень, тільки так розвантаження на воді дійсно піде вам на користь.

Ще трохи, про схуднення на воді: