Чи можна поправитися від дієти для схуднення?

Яких тільки дієт зараз не зустрінеш в інтернеті! Кавунова дієта. Дієта кефіру. Яблучна дієта. Капустяна дієта. Лимонна дієта ... Список можна продовжувати практично нескінченно. Чому монодієти користуються величезною популярністю серед жінок, які прагнуть схуднути?

По-перше, монодієти нерідко популяризують зірки шоу-бізнесу. По-друге, на монодієта вага втрачається швидше, ніж на дієтах, збалансованих за білками, жирами та вуглеводами. По-третє, на монодиете складно переїсти. Після пари днів одне тільки згадка про часто уживаний продукті може викликати відразу до їжі.

Однак в уявній швидкості схуднення на монодієта криється величезна небезпека і для здоров`я, і для фігури в майбутньому. Дуже часто я зустрічаю відгуки жінок в інтернеті, які хваляться тим, що схудли на 10 кілограм за місяць на одній з монодієт. Правда, потім вони засмучено помічають, що вага незабаром повернувся. Та ще й з лишком!

Одна з причин швидкого повернення ваги - перехід на звичайне харчування. Адже довго є тільки капусту або пити тільки кефір неможливо. У період монодієти ваш організм недоотримає необхідні для життєдіяльності живильні речовини. Причому недоотримає в величезному обсязі. А дефіцит вітамінів і мінералів призводить до порушення діяльності практично всіх систем організму! Порушується і жировий обмін. Обмін речовин сповільнюється.

Організм, який звик за час монодієти, до обмеженої кількості калорій і поживних речовин, переходить в режим економії енергії. Коли ж ви повертаєтеся до звичного раціону харчування, він буквально зривається і намагається набрати поживні речовини «про запас». А оскільки обмін речовин уповільнений, то набрані калорії не спалюються, а депонуються в жир. Тому будь-яка тривала монодієта - це серйозний стрес для вашого організму!

Те різко худнучи, то поправляючи, ви «розхитує» свій обмін речовин, приводячи його з однієї крайності в іншу. Наслідки можуть бути дуже сумними. У зниженні ваги приказка «Тихіше їдеш - далі будеш» особливо актуальна. Чим повільніше ви будете знижувати вагу, тим стабільніше буде результат в подальшому.

Чи означає це, що від монодієт потрібно утриматися зовсім? Насправді монодієти були придумані для короткочасної «розвантаження» і очищення організму. Один розвантажувальний день в тиждень або три розвантажувальних дні поспіль в місяць при певних умовах можуть бути корисними для вашого шлунка і кишечника. Монодиета тривалістю тиждень і більше надасть протилежний ефект.

Хочете зберегти здоров`я? Не сидіть на монодієта більше трьох днів. Ще краще - зробіть правильне і збалансоване харчування своїм способом життя. Тоді вам не доведеться згодом худнути настільки радикальним методом.