Йога для бажаючих скинути вагу - асани для гнучкості і схуднення

Навесні багато жінок прагнуть в терміновому порядку привести в порядок свою фігуру. Хтось починає робити зарядку вранці, хтось відмовляється від щільних вечерь і обідів, а кого-то цікавить і йога для схуднення. Чи правда, що можна схуднути, досить лише гнутися і тягнутися в асанах?

• Зайва вага і древнє вчення
• Чому з`являється зайва вага?
• Особливості йоги для схуднення
• Питання початківців шанувальників йоги
• Йога - шлях до краси і гармонії
• Відео з асанами для бажаючих схуднути

Зайва вага і древнє вчення

Зайва вага - це проблема багатьох людей. Звичайно, вона носить індивідуальний характер, але у повних людей є спільні риси. Це малорухливий спосіб життя і порушення обміну речовин. Є люди, які не вірять, що асани йоги дійсно допомагають схуднути. Якщо ви регулярно переїдає, йога вам особливо не допоможе. Так стверджують деякі дієтологи. Насправді, йога - це не панацея від зайвої ваги. Це спосіб жити в гармонії з самим собою.

Йога сприяє позитивним змінам в людському організмі. Про це свідчить здоровий глузд і позитивний досвід людей, що практикують це заняття.

до змісту

Чому з`являється зайва вага?

Найчастіше зайві кілограми з`являються через те, що людина багато їсть, мало рухається і при цьому страждає порушенням метаболізму. Якщо ці три причини об`єднуються, ситуація ускладнюється. Намагаючись скинути вагу, людина відчуває на собі різні дієти, але в результаті отримує значне погіршення фізичного та емоційного стану організму і ще парочку зайвих кілограмів.

Модні дієти виснажують організм і забирають у нього дорогоцінні сили. Йога, навпаки, дарує енергію. Адже це не просто вправи. Асани - це серйозна оздоровча практика. А якщо ви вкладаєте в оздоровлення час і зусилля, організм починає працювати краще. По іншому і бути не може. Заняття йогою для схуднення завжди сприяють зниженню ваги, якщо людина серйозно ставиться до тренувань. При цьому головне усвідомити, що ідеальна фігура - не самоціль, а йога - це один з кроків до позитивних зрушень у всьому організмі, включаючи духовну складову. Займаючись йогою ви не схуднете за місяць (хоча і це не виключено), а прийдете до збалансованого комплексу вправ, які допоможуть вам підтримувати форму постійно. Зазвичай обмін речовин виправляється повільно, і люди, що займаються йогою, худнуть півтора-два роки.

Якщо в комплексі вправ, який ви виконуєте, в повному обсязі представлені і силові асани, і вправи на прес, і стійки на руках, в кінцевому підсумку від целюліту не залишиться і сліду. Так стверджують багато йоги-практики.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Велика вага - це не тільки косметична проблема. Це ще й задишка, сколіоз, плоскостопість, серцево-судинні захворювання. Але перш ніж записуватися на йогу для схуднення, необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, ваш зайву вагу є наслідком не переїдання, а якого-небудь захворювання, цукрового діабету, наприклад. Виключивши можливі ендокринні порушення, ви можете почати займатися йогою.

до змісту

Особливості йоги для схуднення

Людям, які мають проблеми з вагою, рекомендується строго дотримуватися всі вказівки тренера, правильно харчуватися. Йога для схуднення являє собою з`єднання асан (вправ), тренування свідомості і правильного харчування.

Позитивним моментом є те, що ви при бажанні зможете займатися вдома, в будь-який час, яке зручно для вас. Дорогі тренажери для занять не потрібні. Досить буде невеликого килимка і бавовняної одягу, що не буде гнобити ваших рухів. Ваша перша і основна мета - навчитися налаштовуватися на заняття. Далі ви навчитеся керувати станом духу, налаштовуватися на необхідний для вас лад і утримувати його протягом всього дня. Ваш тренер допоможе вам підібрати спеціальну дієту - скаже, які продукти їсти можна, а яких слід уникати. Культура харчування - невід`ємна частина йоги.

до змісту

Питання початківців шанувальників йоги

Ми вже знаємо, що йога не є панацеєю від зайвої ваги. Але, тим не менш, вага знижується. У тих, хто тільки почав практикувати йогу, з цього приводу виникають питання.

• Невже йога допомагає худнути, адже на заняттях ми так мало рухаємося?

Існують статичні і динамічні навантаження. Статичні, між іншим, працюють не гірше, ніж пробіжки протягом 20 хвилин. Асани (пози) дуже різноманітні, тому є можливість звернути увагу на всі проблемні частини тіла, попрацювати над кожною з них.

• Чи можна схуднути, займаючись йогою, якщо лікарі визнали порушення метаболізму?

Схуднути, маючи порушення обміну речовин складно, але можливо. Адже метаболізм залежить від психічної конституції людини, а вона піддається корекції. Якщо ви будете серйозно займатися йогою (не місяць, а хоча б рік), ви обов`язково помітите позитивні результати.

• Як довго потрібно чекати результатів, займаючись йогою для схуднення?

Все залежить від особливостей організму, фізичного розвитку, наявності будь-яких захворювань. Неможливо сказати, скільки часу буде потрібно для того, щоб схуднути, це дуже індивідуально. Люди, які терпляче і ретельно займаються йогою, відзначають зниження ваги вже через кілька місяців. Але і вони стверджують, що це не головне: з`являється невгамовна енергія, жага діяльності, позитивний настрій. Зникають болі в шиї і спині, проходять головні болі, з`являється легкість у всьому тілі.

• Як впоратися з невгамовним апетитом, що виникають на нервовому грунті?

Коли ми переживаємо або томімся в очікуванні (нам нічого робити, і це теж стрес), рука мимоволі тягнеться до тарілки з їжею. Якщо це про вас, вам варто спробувати займатися йогою для схуднення. Адже ці заняття сприятливо впливають і на емоційну сферу. Заспокоївши нерви, ви заспокоїте і апетит.

• Чи можна займатися йогою для схуднення, використовуючи відео-уроки?

Звичайно, можна, але ефект від таких занять буде значно нижче. Адже інструктор не зійде з екрану монітора і не поправить вашу позу, а ви, не бачачи себе з усіх боків, будете думати, що робите її правильно. Якщо у вас немає часу або коштів на відвідування занять, постарайтеся як-небудь організувати себе хоча б на 2-4 місяці. За цей час ви ввійдете в курс справи, і згодом зможете займатися вдома (якщо, звичайно, ви досить дисципліновані).

до змісту

Йога - шлях до краси і гармонії

Заняття йогою - це природне очищення організму. Тут є ціла система шаткарм - очисних процедур, завдяки яким плавно і природно очищається весь організм. Спочатку за допомогою шаткарм очищається мову, очі, стравохід і носоглотка, потім весь шлунково-кишковий тракт. Це робить позитивний вплив на роботу печінки і нирок. Регулярно практикуючи шаткарми, ви займаєтеся профілактикою багатьох захворювань - від застуди до кишкових розладів.

Йога допомагає розібратися в собі. Відношенню до самого себе і світу, який нас оточує, приділяється увага в таких аспектах, як яма і ніяма. Яма - п`ять принципів взаємодії із зовнішнім світом, ніяма - п`ять принципів взаємодії з внутрішнім світом. Якщо ви зрозумієте всі ці принципи (а про них вам розкажуть на тренуваннях) і навчитеся реалізовувати їх на практиці, ви знайдете внутрішній спокій і правильне ставлення до себе і людям. Ви спокійно зможете вирішувати важливі завдання, навчитеся слухати свій організм, самі собі станете і психологом, і дієтологом, і терапевтом.

Підведемо підсумок. Йога - значною мірою сприяє схудненню. Якщо зайві кілограми не дають вам спокою, асани допоможуть вам не тільки схуднути, але і навчитися жити в гармонії з собою. Головне вірити в успіх і не лінуватися.

Результати будуть відчутні лише в тому випадку, якщо заняття йогою для схуднення ви будете практикувати регулярно. Хоча б 3-4 рази на тиждень. Асани підкаже ваш тренер. Крім того, визначить оптимальний рівень навантажень для вашого стану.

до змісту

Відео з асанами для бажаючих схуднути

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;