Нюанси дієти доктора сайкова: схуднути без шкоди для здоров`я

Багато хто віддає перевагу худнути, дотримуючись рекомендацій досвідчених фахівців-дієтологів. Цей вибір виправданий. Адже кваліфікований медик точно підкаже, без яких речовин організм деякий час вільно обійдеться. Підбере перелік продуктів, які вживати обов`язково. І допоможе визначитися з необхідним для збереження здоров`я мінімумом їжі. Прикладом лікарського підходу до боротьби з ожирінням служить дієта Сайкова. Це методика, розроблена відомим дієтологом, щоб допомогти пацієнтам позбутися значної зайвої ваги (10 кг і більше).

• Базовий принцип дієти Сайкова
• Строгий раціон за рекомендаціями Сайкова
• Кому підійде цей спосіб
• Рецепт приготування кефіру

Базовий принцип дієти Сайкова

За основу взято правило мінімального щоденного споживання рідини. Випивати допускається не більше 800 мл на добу (води разом з трав`яним настоєм). Недолік вологи організм буде змушений поповнювати, розкладаючи свої запаси ліпідів. Адже розпад білих жирових клітин супроводжується виділенням енергії і води.

Багатьом дієта доктора Сайкова відома, швидше, як методика схуднення на кефірі від Лариси Доліної. Зважившись послідувати цьому способу, треба налаштуватися на точне дотримання передбачених дієтологом інструкцій:

• харчуватися за дозволеним меню через кожні 2 години (починати з сніданку в 8-00 ранку, далі ще 4 прийоми їжі, і завершувати вечерею в 18-00);
• щодня доведеться приймати проносне м`якої дії, або робити клізму;
• до їди обов`язково випивати по 50 мл приготованого заздалегідь трав`яного настою, завареного з кольору календули, ромашки і звіробою (кожного інгредієнта по 20 г або по аптечному пакетику), залитих 200 мл окропу (питво заварюється вранці, і зберігається в холодильнику);
• рідина в строго обмеженій кількості - крім настою трав, дозволена тільки кип`ячена вода, 0,5 л в день;

Тривалість схуднення за методом Сайкова - сім днів. Далі слідує перерва на такий же термін. І знову тиждень дієтичного харчування.

до змісту

Строгий раціон за рекомендаціями Сайкова

Тижневе меню за рекомендаціями дієтолога передбачає на кожен день певну кількість продуктів, що розділяються на порції на власний розсуд. З розрахунком, щоб сніданок вийшов більш грунтовним, а вечерю - мінімальним. Протягом кожного дня дієти (крім шостого) потрібно випивати по 500 мл кефіру 1% -ної жирності (знежиреного). Кисломолочний напій вживається тільки в дозволені для харчування годинник. В інший час можна пити воду, не більше допустимого обсягу.

До початку процесу схуднення організм необхідно заздалегідь підготувати, провівши розвантажувальний день на чистій воді (негазованої). Потім слід тиждень харчування з дієтичного меню.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• День перший: 400 г вживається без солі печеної картоплі + 500 мл кефіру;
• День другий: 400 г знежиреного сиру + 500 мл кефіру;
• День третій: 400 г бажаних фруктів (крім висококалорійних банани, фініки, виноград і т. Д.) + 500 мл кефіру;
• День четвертий: 400 г відварених курячих грудок + 500 мл кефіру;
• День п`ятий: 400 г яких завгодно фруктів (НЕ висококалорійних) + 500 мл кефіру;
• День шостий: тільки 1,5 л немінерального води без газу - проводиться розвантаження організму;
• День сьомий: 400 г фруктів + 500 мл кефіру (як в дні III, V).

Якщо вірити прихильникам цього способу схуднення, продовжувати чергування семиденної дієти і нормального харчування слід до моменту досягнення потрібної ваги. Але, думка фахівців інше: не можна проводити настільки стресовий вплив на організм частіше 1 разу на місяць. Адже при харчуванні переважно знежиреним кефіром швидко виснажаться запаси корисних речовин і сили. Буде відчуватися млявість і апатія, можливе погіршення емоційного фону. Не радять цю дієту поєднувати зі значними фізичними навантаженнями.

до змісту

Кому підійде цей спосіб

Оцінивши на прикладі Лариси Доліної, як діє кефіру методика схуднення, багато випробували її на собі. Як би ефективна не була дієта Сайкова, відгуки про неї різняться. Багато випробували залишилися незадоволені. Вони стверджують, що постійно відчувався голод, насичення не виникало. Було незручно носити на роботу продукти, і через кожну пару годин перериватися на їжу (сам доктор рекомендує худнути за цією методикою під час відпустки). А ще прикріше, що досягнуті результати недовго протрималися.

Інші пишуть, що ця дієта стала для них паличкою-виручалочкою, і допомагає постійно підтримувати форму. Якщо надмірності в їжі і недолік руху даються взнаки у вигляді появи жирку, після кефіру курсу проблема йде. Звичайно, вага по завершенню обмежень може знову збільшуватися. Але, щоб цього не сталося, допомагає раціональне і збалансоване харчування. І обов`язкові заняття спортом або достатня фізична активність.

Сьогодні дієт так багато, що кожен знайде собі оптимальний варіант. Методика Сайкова теж варта уваги. Потрібно тільки пам`ятати, що до її проведення є і серйозні протипоказання:

• вагітність і лактація (починати худнути таким способом жінці дозволяється лише 1,5 роки після пологів);
• наявність запальних процесів;
• вегето-судинна дистонія;
• загострення будь-якого захворювання;
• проблематика шлунково-кишкового тракту, хронічного характеру в тому числі;
• порушення в сфері психіки або неврології;
• вік молодше 18 років і старше 50.

до змісту

Рецепт приготування кефіру

Чи не відкидаючи всі складнощі і мінуси, на цій дієті можливо швидке схуднення. При наявності ожиріння піде від 3 до 5 кг ваги за тиждень. Це високі показники. Якщо необхідно ефективно і швидко схуднути, екстремальна методика може стати в нагоді. Зі зменшенням кількості жиру на тілі, знизиться навантаження на опорно-рухову і серцево-судинну системи. Головне - постаратися не набрати згодом більше, ніж з такими зусиллями було втрачено.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;