Бадьорить аквааеробіка як засіб ефективного схуднення

Аквааеробіка - особливий вид аеробіки, всі вправи та елементи якої потрібно виконувати у воді. Тренування проходять або в басейні, або в спеціалізованих фітнес центрах, і кількість захоплених цим видом гімнастики зростає з кожним днем. Дуже ефективно використовується аквааеробіка для схуднення, допомагаючи не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і надаючи загальний оздоровчий вплив на організм. Займатися аеробікою у воді значно легше, ніж на суші, оскільки вода зменшує вагу тіла, а висока ефективність досягається за рахунок чиниться водою опору.

• Схуднення і заряд бадьорості в воді
• Аквааеробіка корисна всім
• Як працює аквааеробіка для схуднення
• Основні правила аквааеробіки
• Цілюща сила води

Схуднення і заряд бадьорості в воді

до змісту

Аквааеробіка корисна всім

Уявіть, що ви робите звичайну зарядку зі звичайними вправами, але при цьому все ваше тіло огортає м`який тиск води. Всі ваші рухи ніби супроводжує м`який масаж, діючи на всі м`язи одночасно. Виконуючи різні рухи, ви відчуваєте опір води, вам доводиться його долати, і навіть для звичайного помаху руки витрачати більше енергії, ніж при тих же рухах, поворотах, нахилах на суші. Звичайно, різких рухів вам зробити не вдасться, тому навантаження на м`язи обмежена - це теж фактор, який нас влаштовує, після занять ми не відчуваємо такої виснажливої втоми, як після відвідування звичайного тренажерного залу.

Завдяки меншим навантаженням і в більш щадному режимі, ніж при заняттях на суші, аквааеробіка не має практично ніяких протипоказань і може бути використана як вид тренувань усіма без винятку.

Люди похилого віку відчувають себе у воді чудово, вони із задоволенням виконують всі необхідні комплекси вправ, які не відчуваючи при цьому особливого почуття втоми. Їм хочеться приходити і займатися знову і знову!

Вагітні жінки, які не наважуються займатися звичними видами спорту, на заняттях аквааеробіки для вагітних застраховані від отримання будь-яких травм і розтягувань. Тому вони з радістю повертаються до занять спортом, але тільки в воді, де навантаження мінімальні, а користь від занять відчутна, причому як для майбутньої мами, так і для малюка. Багато лікарів, які спостерігають жінок під час вагітності, радять займатися гімнастикою, обов`язково робити зарядку, і рекомендують аквааеробіку як найкращий варіант.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Діти, які потрапляють на заняття аквааеробікою, граються в воді набагато охочіше, ніж при звичайних відвідинах басейну, адже всі тренування, які проходять під керівництвом досвідчених інструкторів, перетворюються в веселу і захоплюючу гру. Крім цього, вода є для дитячого організму фактором, що зміцнює імунітет і мають ефект загартовування.

до змісту

Як працює аквааеробіка для схуднення

Якщо ви вирішили позбутися від декількох ненависних кілограмів, то саме заняття аквааеробікою дадуть вам той ефект, який важко з чимось порівняти. Навіщо йти в спортивний або тренажерний зал і до знемоги займатися важкими вправами? Непосильні заняття, може бути, і приберуть зайві цифри на вагах, але моральна і фізична втома від них теж дуже відчутна. Приходячи додому, ви просто валитесь з ніг, запитуючи себе, а чи потрібно мені це? Дієти, які порушують травлення і обмін речовин, вам теж більше не знадобляться!

Відвідуючи заняття аквааеробіки для схуднення, самим чудодійним чином підвищується настрій, загальне самопочуття поліпшується, вода «знімає» всю втому, всі тривоги, весь негатив! І при всьому при цьому вага неухильно знижується, адже навантаження на м`язи присутній, а витрачаються калорії цьому тільки сприяють.

Необхідно згадати про те, що аквааеробіка проводиться в воді з температурою в діапазоні від 23 до 27 градусів, тобто значно нижче тієї температури, яку має наше тіло. Під час занять в прохолодній воді додатково спалюються калорії саме через це фактора. Справа в тому, що навіть при комфортній температурі в воді тіло постійно намагається зігрітися, обмін речовин прискорюється і кілограми йдуть швидше.

Шкіра з проблемними целюлітними ділянками помітно підтягується, її пружність підвищується, вона стає більш пружною і еластичною. Гідромасаж - ворог целюліту, пам`ятайте це, все ще роздумуючи, записатися вам на заняття аквааеробікою чи ні.

Позитивні емоції, отримані під час тренувань у воді, надають потужний психологічний ефект. Поєднання рухів, запозичених і у майстринь танцю живота, і у займаються шейпінгом, створюють чудовий настрій і додають бадьорості на довгий час. Займаючись на психологічному підйомі, ви втрачаєте зайві кілограми набагато швидше, ніж переводячи себе важкими навантаженнями і постійно падаючи духом.

до змісту

Основні правила аквааеробіки

Якщо ви відвідуєте спеціалізований центр, де проводяться заняття з аквааеробіки, в тому числі і для схуднення, то досвідчений інструктор, професіонал своєї справи, роз`яснить вам все правила таких тренувань. До слова сказати, вам не потрібно турбуватися про придбання інвентарю та аксесуарів для занять. Сучасні фітнес центри мають все необхідне обладнання, вони повністю укомплектовані і чекають вашого приходу. Виконуйте всі вказівки інструктора, і у вас все обов`язково вийде. Однак є кілька порад, до яких буде корисно прислухатися всім, хто вирішив зайнятися аквааеробікою для зміцнення здоров`я або схуднення:

• Починаючи заняття, не поспішайте збільшувати темп вправ, робіть це поступово. Також не поспішаючи збільшуйте і глибину, на якій виконуються всі комплекси рухів.
• Обов`язково перед заняттями розігрійтеся, походіть по кромці басейну, пострибайте, поплавайте, звикнете до температури води.
• Поступово збільшуйте і час занять, перші тренування не повинні тривати більше 30 хвилин. Музика, яку використовують для проведення тренувань у воді, на початку ваших відвідин не повинна бути занадто швидкою.
• Не прагніть виконати весь комплекс вправ, прислухайтеся до свого організму, якщо відчуваєте необхідність відпочити - відпочивайте.

до змісту

Цілюща сила води

Займаючись аквааеробікою в воді, ви зможете значно поліпшити своє самопочуття, схуднути і скорегувати недоліки фігури. Спрямований вплив на певні групи м`язів, допоможе прибрати і нещасливе «галіфе» на ногах, і ефект «обвислих крилець» на руках. При цьому після занять ви не будете відчувати ніякого болю в м`язах. Це справді чарівне властивість аквааеробіки пояснюється тим, що водний масаж не дає накопичуватися в м`язах молочної кислоти, яка викликає больові відчуття після силових навантажень, а водні заняття повністю це виключають.

Офісні працівники, які проводять час за столом і піддають тим самим свій хребет небувалим навантажень, можуть відмінно відновити поставу, укріпити весь хребет, розпрямити його під дією водного масажу. Вплив на хребет позитивним чином обов`язково позначиться і на стані інших органів - зміцниться серцевий м`яз, стануть чистішими і сильніше легкі.

Особливо заняття аквааеробікою рекомендовані людям, що страждають захворюваннями суглобів. Звичайна гімнастика їм не під силу, та й часто просто шкідлива. А ось в воді хворі суглоби розробляються в щадному режимі, люди зберігають повну фізичну активність.

Також аквааеробіка показана людям з варикозним розширенням вен. Під час занять хворі судини розвантажуються, відбувається значне поліпшення кровообігу, відтік венозної крові налагоджується.

Займаючись аквааеробікою, тіло і дух наповнюються бадьорістю, пробуджується інтерес до життя, з`являються нові друзі. Аквааеробіка ефективна не тільки для схуднення, але і для поліпшення загального стану здоров`я. Вода в комплексі з фізичною активністю допоможе зміцнити здоров`я і забути про хвороби, підтягнути фігуру і просто поліпшить якість життя і підніме настрій.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;