Банан - найпопулярніший плід в світі. Самий смачний і поживний фрукт. Його батьківщина - це малайський архіпелаг, тобто тропічна частина Південно-Східної Азії. Серед всіх вирощуваних культур, цей фрукт займає четверте місце в світі. Рис, пшениця і кукурудза природно завжди займали трійку перших.
Приблизно близько 40 різновидів включає в себе цей екзотичний фрукт. Найбільш різновид сорт це - японський банан, його вирощують на острові Рюко. А в Росії більш поширений сорт - «робастаморіс».
У цьому фрукті дуже велика кількість цукру. І він досить таки швидко засвоюється і дуже добре відновлює сили організму. Ці фрукти багаті вітаміном В, С, Е, РР. Поживність зеленого фрукта - 108 ккал. А в стиглого, якщо брати його вага з розрахунком в 100 грам, то - від 65 до 111 кілокалорій. Ці фрукти дуже поживні і вони швидко усувають голод. Їх рекомендують їсти спортсменам. У цих фруктах величезна кількість сахарози, каротину, мікроелементів, калію, ферментів. Також там переважає крохмаль, яблучна кислота, клітковина і ефірні масла.
Порада: не вживайте занадто багато сушених бананів, так як вони в такому вигляді дуже калорійні. У сушеному фрукті в 100 гр. Міститься 298 Ккал.
Ці фрукти корисні для жінок. Вони мають здатність піднімати настрій при депресії і під час ПМС. Це відбувається завдяки білкам триптофану. Він перетворюється в організмі в гормон під назвою: серотонін. Який розслаблює, заспокоює і додає відчуття щастя. Також вони надають миттєвий приплив енергії, а ще, завдяки високому вмісту калію зміцнюється серцевий м`яз і зменшується ризик гіпертонічної хвороби. Добова доза калію, для людини приблизно від 3 - 4 грам.
Якщо Ви хочете схуднути за допомогою цього фрукта, то калорійність в даному випадку не має значення. Головне те, що банани дуже поживні і мають вольові якості. Якщо Ви хочете, що б Ваша фігура була красивою, то ця дієта повинна включиться в Ваш постійний раціон харчування.
З`їдайте по два банана перед кожним прийомом їжі, за 15 - 20 хвилин. Поживна цінність вдвічі знижують апетит, і багато є Ви вже не захочете. Якщо захотілося чогось солоденького тортика або шоколаду, то з`їжте цей смачний фрукт. Якщо хочете кращого ефекту перейдіть на здорове харчування. Введіть в свій раціон тільки якісні і хороші продукти. Ви моментально відчуєте ефект не тільки в плані фігури, але і в плані свего здоров`я. Тепер Ви знаєте скільки калорій в банані і чим він корисний! Їжте вітамінчики і будьте здорові! Журнал корисних порад. Залишайтеся з нами.
Христофор Колумб назвав папайю «фруктом Ангелів» тому що відрізняється насиченим ароматом, ніжною текстурою…
Як домогтися успіху при дотриманні бананової дієтиБананова дієта набирає популярність серед жінок, які вважають, що…
Банановий смузі смачний напій, який може бути і ситним, і освіжаючим, але завжди дуже корисним. Пропоную вашій увазі…
Відео: ТРИ СТРАВИ З бананами!)Рецепти смачних страв з бананів Банани: ВИБІР ТА ЗБЕРІГАННЯ Якщо білоруси здавна…
фрукт кивано, або як його ще називають, африканський огірок або рогата диня, цікавий в першу чергу своїм незвичайним…
Саподілла або ламути, плід тропічного дерева який дуже популярний в Південно-Східній Азії, особливо в Таїланді і…
Сьогодні поговоримо про одне не дуже обговорюваному екзотичному фрукті з сімейства цитрусових. Зелененький, солодкий і…
Гуаву часто називають найкориснішим в світі фруктом, наскільки це відповідає дійсності, якими якостями володіє цей…
Пітаї або пітахайя неймовірно красивий фрукт, з таким же цікавим назвою, як і його зовнішній вигляд. Цей смачний про…
Авокадо: користь і калорійність фрукта Авокадо відбуваються з Південної Америки і Мексики, але сьогодні вирощуються і…
Ківі - це не тільки смачний екзотичний фрукт. Він володіє масою корисних властивостей, в ньому міститися важливі для…
Для повноцінної, активного і здорового життя, саме життя, а не існування, необхідно щодня вживати вітаміни. Фрукти -…
Ківі - полюбився багатьом екзотичний фрукт, який всі ми звикли бачити на прилавках магазинів. А яка користь цього…
Ехх .. лічі, лижи або китайська слива це плодове вічнозелене дерево, що росте в тропічному і субтропічному кліматі. Це…
Банан став одним з найперших рослин, культивованих людиною. Дивно, але банан, який ми їмо як десерт, в ряді віддалених…
Відео: Скільки потрібно калорій, щоб швидко схуднути?Скільки калорій потрібно спалювати в день, щоб схуднутиСкільки…
Скільки калорій потрібно вживатиСкільки калорій потрібно в день, щоб не захворіти і не померти з голоду? Це питання…
Чи можна годувальниці їсти бананиЧи можна мамі, що годує банани, наскільки вони корисні (або не приносять користі) для…
Банани - це одні з перших плодів, які люди почали вживати в їжу. Зараз вони складають десятку найцінніших культур,…
Продовжуємо серію статей про користь і шкоду продуктів харчування. Сьогоднішня тема чудовий екзотичний фрукт памела або…
Дієта клініки Майо (- 8 кг за тиждень) Не можна вживати ніяких алкогольних напоїв, так як це порушує процес усунення…