Допоможіть схуднути

Як швидко схуднути: методики

Допоможіть схуднути - з таким криком про допомогу ми звертаємося до дієтологів в надії знайти універсальний засіб зниження ваги. Але його немає: різні методи мають свої недоліки і переваги, і підбирати їх потрібно, виходячи з індивідуальних особливостей організму.

Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб Перевірений Особисто Мною | How to Lose Weight Subt

дієти

Вони являють собою планомірне обмеження в їжі, завдяки якому організм інтенсивно втрачає жир. Сьогодні дієт розроблено безліч, але при виборі потрібної необхідно дотримати кілька важливих правил, щоб потім не потрапити в лікарню з ускладненнями.

Відео: Пусть говорят ТАЙНИ схуднення! Скинути все! 03.06.2013

перше - Раціон повинен бути повноцінним і звичним для вас. монодієти, тим більше засновані на екзотичних продуктах типу креветок і ананаса, - справжнє випробування для вашого шлунка. Якщо обмежити харчування споживанням тільки білків або тільки вуглеводів, замість фрази «дуже хочу схуднути допоможіть», незабаром з`явиться «погано себе почуваю, що робити?»

Друге - Тривалість дієти. Дієти на три-чотири дні справляють враження, але найчастіше нетривалий: кілограми повернуться через тиждень ще в більшій кількості. Тому чим більше дієта розтягнута в часі і більш непомітна для вас, тим краще. І останнє: не варто зловживати одним видом, потрібно чергувати з чіткою періодичністю кілька випробуваних особисто вами, щоб організм отримував потрібну кількість мікроелементів і вітамінів.

Продукти для схуднення

Можна не прирікати себе на голодування, а трохи змінити раціон, додавши туди продукти і речовини, які сприяють зниженню ваги. Чи допомагає активоване вугілля схуднути, адже він названий мало не панацеєю від жирових складок? Відповідь: прямо ці ліки не впливає ні на зниження ваги, ні на спалювання жиру. Його дія заснована на поглинанні токсинів та інших шкідливих речовин в шлунку, очищенні кишечника. Тому він допоможе схуднути тільки людям, чий надмірна вага пов`язаний з проблемами шлунково-кишкового тракту. Зловживати цим методом все одно не варто: великий ризик появи запорів, виснаження організму, авітамінозу.

Існують інші продукти, що допомагають схуднути без особливий зусиль. Ми назвемо найбільш дієві з них. Проста вода прискорює внутрішні процеси і сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, вона допомагає подолати відчуття голоду. Стакан води, випитий приблизно за 30 хвилин до прийому їжі, значно зменшує кількість з`їденого.

сказати собі хочу схуднути недостатньо, потрібно по можливості коригувати свій раціон. Воду можна успішно замінити натуральним зеленим чаєм, який прискорює метаболізм і спалювання жирів. Гостра їжа та приправи (в тому числі кориця) провокують інтенсивне потовиділення і активізують процес травлення, що позитивно позначається на вазі. Не потрібно відмовляти собі в продуктах, багатих білками. Протеїни - це основа м`язової маси, яка спалює жирові клітини навіть тоді, коли ви перебуваєте в стані спокою. З фруктів найкраще насичує організм грейпфрут.

Фізичні навантаження

Цей метод зниження ваги обріс такою кількістю міфів, що не відразу зрозуміло, де істина, а де реклама. Одне з найбільш популярних помилок - біг допомагає схуднути за лічені дні. Безсумнівно, він допомагає позбутися від зайвих калорій, але тільки з його допомогою зайві кілограми швидко не підуть. Найкраща альтернатива бігу - тривала щоденна швидка ходьба.

Другий за популярністю питання - чи допомагає обруч схуднути, якщо його крутити кожен день? Самі жирові клітини він не спалює, але відмінно коригує талію, тому і створюється ефект втрати ваги. Обруч простий в щоденному використанні, не вимагає особливих силових вправ, і його потрібно використовувати як частину комплексу для схуднення. Починайте крутити обруч по 5-15 хвилин день, при хорошому самопочутті тривалість тренувань можна збільшувати. Ефективніше для схуднення використовувати важкий обруч, вагою близько 2 кілограмів. Але до нього потрібно звикнути.

Харчова плівка

Це один з найпростіших і недорогих способів, яким сьогодні активно користуються жінки. Плівка є в будинку у кожної господині, і обгортання з неї не вимагає спеціальних знань. Але ось харчова плівка допомагає схуднути, велике питання. Дійсно, доведено, що вона провокує інтенсивне виділення поту, коригує фігуру і ефективно бореться з целюлітом. Але не всім відомо, що це відбувається лише за рахунок втрати рідини, жирові ж клітини залишаються в цілості. Тому втрачені кілограми швидко повертаються. Харчова плівка ефективна лише в поєднанні з іншими методами коригування фігури.

Прохання «допоможіть схуднути швидко»І навіть лікарська допомога навряд чи реально поліпшить вашу фігуру. Необхідна ретельна робота і цілий комплекс заходів, щоб спочатку спалити жирові клітини, а потім підтягнути шкіру і повернути їй еластичність. Не завжди варто довіряти найпопулярнішим методам, вони часто неефективні. Тільки професійний дієтолог допоможе підібрати потрібний спосіб відповідно до ваших індивідуальних особливостей.