Чи можна мамі, що годує помідори

Чи можна годуючим матерям їсти помідори

Чи можна мамі, що годує помідори - багатьом жінкам, поки що не знайомі з материнством, це питання здасться більш, ніж дивним. Як може такий звичний на нашому столі овоч надати якусь шкоду організму молодої матері або дитини? Але нічого дивного в цьому питанні немає - правильне харчування дійсно важливо. Але незважаючи на велику кількість достовірної інформації з цього делікатного питання, все ще живі численні міфи.

Так, деякі педіатри про те чи можна годуючим матерям їсти помідори висловлюються одноголосно, що немає. Так само як не можна їсти інші червоні овочі і фрукти, оскільки їх вживання може спровокувати у дитини алергічні висипання через високий вміст пігменту лікопену.

Насправді мамі, що годує помідори можна їсти, і єдиним приводом для повного виключення цього продукту з меню є наявність алергії у самої жінки. Крім того, цей овоч містить масу корисних складових, необхідних для забезпечення збалансованого раціону. Важливі для підтримки здорового обміну речовин вітаміни А, Е, РР, К, вберігає матусю від інфекцій вітамін С, мінерали залізо, калій, цинк. Покращуючи водно-сольовий обмін організму, томатний сік сприяє нормалізації лактації при годуванні на вимогу.

Особливість процесу лактації полягає в тому, що необхідні для розвитку малюка речовини виділяються в грудній залозі з плазми крові. Якщо ж їх виявиться недостатньо, в хід підуть внутрішні резерви маминого організму.

Таким чином, світова педіатрія одностайна: під час лактації є помідори не тільки можна, а й треба. Правда, при цьому необхідно враховувати кілька моментів.

1. При наявності у матері вираженою алергічної реакції на томати на цей час від них краще відмовитися зовсім.

2. Нерідко причиною висипань у малюка служить не стільки сам пігмент в помідорах, скільки надлишок нітратів. Тому друге правило - вибираємо тільки сезонні овочі.

3. Ще один елемент здорового харчування - уникаємо консервантів. Оцет в маринованих томатах не додасть здоров`я ні мамі, ні дитині. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від солінь. Просто в контексті вигодовування варто зробити вибір на користь солоних або квашених заготовок.

4. Принцип поміркованості. Томатний сік на сніданок, салат з помідорів на обід і яєчня з помідором ж на вечерю швидше викличе у мами, що годує печію, а у крихти - кольки, ніж принесе користь. Цілком достатньо 2-3 невеликих плодів або склянки соку в день.

5. Правило поступовості - вводимо кожен новий продукт в мамине меню поступово і потроху. Такий підхід не тільки допомагає встановити продукти-провокатори, а й сприяє профілактиці алергії шляхом введення в раціон небезпечних продуктів в дуже малих дозах.