Чи можна схуднути?

Відео: 7 Лайфхак ЯК схуднути | МОЖНА Є ВСЕ! | інтуїтивне харчування

Як схуднути? Питання та відповіді:

1.Як спалити побільше жиру на тренуванні?

Спалювати калорії - ще не означає спалювати жири. Так, після десяти хвилин скаженого спринту ви втратите масу калорій ... але жир залишиться на місці. Щоб запустити механізм спалювання жиру, дотримуйтеся такого принципу тренування: повільніше, але довше.

2.Какой вид аеробних вправ краще вибрати?

Фахівці для ефективного спалювання жиру радять біг підтюпцем або ходьбу. Але якщо ви звикли робити це на біговій доріжці, знайте: триматися за поручні не варто. Це помітно знижує навантаження.

3. Що краще - одна 30-хвилинне тренування або три 10-хвилинних?

Повторимо: чим довше триває ваше тренування, тим більше спалюється жиру. А для здоров`я користь буде та ж.

4.Нужно чи є вранці перед тренуванням?

З одного боку, під час проведеної натщесерце тренування витрачається досить багато жиру. З іншого боку, якщо ви з`їсте хоча б трохи вуглеводів перед тренуванням, ви зможете займатися довше і інтенсивніше. Значить, і жиру набагато більше спалите. Коротше фахівці радять дозволити собі перед тренуванням легку вуглеводну закуску.

5.Нужни чи силові вправи тим, хто хоче схуднути?

Потрібні. М`язи можна уподібнити печі, що спалює жири. Якщо у вас ця «піч» велика, - ви і жирів будете спалювати більше. Спробуйте тренуватися з малими вагами і мінімальною перервою між сетами.

6. Якщо жінка хоче скинути вагу, чи потрібно поменше їсти солодкого?

Так. Солодке провокує секрецію гормону інсуліну, а він здатний перетворювати цукор в жир.