Гречка для схуднення

Відео: Доктор Борменталь Як треба їсти гречку, що б худнути

Дієта на гречці

Гречка для схуднення використовується вже кілька десятків років у всьому світі. Вона є цінним компонентом будь-якої дієти, смачним атрибутом будь-якої страви. Вона володіє багатьма корисними властивостями і якостями, і саме тому її рекомендують багато дієтологів. До того ж споживання гречаної крупи служить профілактикою хвороб, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом і печінкою, тому її рекомендують лікарі своїм пацієнтам. У цій статті читач зможе дізнатися про всі корисні властивості цього продукту, про протипоказання і про смачні страви.

Корисні властивості гречки

1. Гречану крупу вирощують на полях без додавання будь-яких хімічних препаратів, тому вона містить у собі велику кількість білка (навіть може ненадовго замінити собою м`ясо), вітамінів (P і групи B) і мікроелементів (кальцій, йод, солі і багато інших. ін.).

2. Гречка добре засвоюється в організмі людини, тому можна не побоюватися високої калорійності продукту. Крім того її можна приймати в їжу в будь-якому віці, так як вона не має яких-небудь протипоказань.

3. Гречка володіє очищує властивістю. Її потрібно додавати в свій раціон дня, щоб допомогти організму вивести токсини.

Відео: Як варити ГРЕЧКУ.Бистро і просто.Гречка для схуднення

4. Ця крупа містить в собі великий запас клітковини, але при цьому вуглеводів в ній порівняно мало.

5. Гречку цінують лікарі, так як вона здатна зменшити ризик захворювання склерозом, анемією, варикозного розширення вен, геморою (зміцнює стінки всіх артеріальних судин), зміцнює імунітет.

Гречана дієта: плюси і мінуси

Один з найбільш безпечних методів схуднення - це дієта на гречці. Безпечна вона тому, що людина не відчуває почуття голоду, його організм досить насичений енергією. Згадайте себе, коли сиділи на будь-якій іншій дієті, що ви відчували? Втома, роздратування, стрес і постійне відчуття голоду, чи не так? Стрес і роздратування вам не загрожує з гречкою, і відчуття голоду вас не потурбує, а от втома і невеликі головні болі можуть з`явитися на другий-третій день. Це через нестачу цукру в крові. Справа в тому, що гречка видаляє з організму разом з токсинами і цукор. Щоб уникнути таких наслідків, щоранку слід випивати склянку теплої води з ложечкою меду. До речі, п`ють саме теплу воду, а не холодну, як кажуть багато. Так, прохолодна вода змушує організм втрачати небагато калорій, але при цьому вона збуджує його, а тепла водиця - заспокоює.

Гречка з кефіром для схуднення зазвичай вживається протягом перших двох днів, потім можна поступово вводити в свій раціон овочі (в основному зелень і редис), соки. Соки можуть бути різними, головне, щоб вони були не фабричними. Свіжовичавлені соки допомагають гречці виводити шкідливі речовини з організму. Гречана каша без спецій і солі здатна видаляти надлишки води. Крім того, сидячи на такій дієті, можна втратити не тільки вагу, але і целюліт. Обмін речовин нормалізується, шкіра стане світліше, вугри і чорні крапки покинуть жіноче личко. Гречка для схуднення рецепт якийсь певний не має. Але однозначно не можна додавати в кашу жирне молоко або вершкове масло. Гречана крупа калорійна, тому будь-яких значних змін в енергетичній цінності харчування спостерігатися не буде в процесі схуднення, і на здоров`я короткочасне схуднення за допомогою гречки негативно не позначиться.

Шкода тільки те, що ефективність від такої дієти можна побачити не відразу, вона не обіцяє швидкого результату, але ефективність гарантує. Відомо, що двотижневий режим харчування гречкою дозволить втратити до 8 кілограмів ваги. При цьому кинути гречану дієту можна без побоювань набрати колишню вагу - цього не станеться, якщо в подальшому не переїдати.

Відгуки про гречаної дієті

Дарина, 23 роки.

Коли села на цю дієту, нічого крім звичного недовіри не відчувала. Мій зріст 156, а вага 54, я не особливо повна, просто потрібно скинути пару кіло. Спочатку результатів я не бачила, сиділа, терпіла, але через тиждень встала на ваги і зрозуміла, що скинула 5 кілограмів! Поки припиняю сидіти на гречаній дієті, переходжу на звичайний раціон. Думаю, раз в два місяці робити подібну профілактику від повноти, сподіваюся, що все вийде.

Маргарита, 29 років.

Дієта хороша, але мені вона не особливо допомогла. Убога гречка з овочами ... Ні, це не для мене. До кінця третього дня мене мало не знудило від виду гречаної каші! Напевно, ця дієта допомагає лише любителям цієї крупи. Хоч я страждаю ожирінням, але скинути кілька зайвих кіло я не встигла, на жаль.

Вероніка, 31 рік.

Хороша дієта! Особисто мені допомогла! Сиділа на ній близько трьох тижнів, результат був просто приголомшливим! До речі, щоб процес ефективніше був, раджу не варити гречку, а перед сном заварювати крупу окропом і залишати на ніч в теплому місці, щоб розбухла. А вранці готова каша буде такою ж, як і варена, тільки в ній залишиться набагато більше вітамінів. Успіхів!

Ось так діє гречка для схуднення, відгуки читайте, але враховуйте, що ідеальної дієти не існує.