Як легко позбутися целюліту - дієта і вправи

«Апельсинова шкірка» - вирок або дефект шкіри, що носить тимчасовий характер? Суперечки ведуться до цих пір. Але цікаво не це, а те, що багато прихильників версії про те, що целюліт - незмінний супутник кожної леді, просто не хочуть над собою працювати і, отже, не здогадуються про те, що цю напасть можна подолати. Друга ж група - активних, прагнучих завжди виглядати бездоганно жінок, знає, як позбутися целюліту, тому що не шкодує ні сил, ні часу, ні коштів на боротьбу в ім`я краси тіла. Про них і поговоримо.

• Апельсинова шкірка: виявити і взяти ворога на приціл
• Розповідь дівчини про успішну боротьбу з целюлітом
• Як боротися з целюлітом
• Харчування - вирішуємо проблему зсередини
• Косметологія і масаж - зброя зовнішнього впливу
• Вправи - запорука пружною і красивою шкіри

Апельсинова шкірка: виявити і взяти ворога на приціл

Ви помічали, що багато хто з нинішніх красунь надмірно прискіпливі до своєї зовнішності? Ідеально виглядати в наші дні - це складне завдання, оскільки еталони краси весь час вдосконалюються, отже, те, що «вчора» вважалося нормою, «сьогодні» - непрощенна помилка. Проте, не варто в гонитві за бездоганними формами впадати в крайності. Як показує практика, деякі леді починають мучити свою шкіру без потреби, побачивши на поверхні кілька крихітних горбків. Інші ж особи, навпаки, пропускаючи початкові стадії целюліту, запускають хворобу до крайнього ступеня, коли боротьба з нею перетворюється в «військові маневри».

Щоб не виникало подібних ситуацій, потрібно навчитися виявляти «апельсинову кірку». Як це зробити? Все просто: підійдіть до світла, захопіть шкіру вказівним і великим пальцями і трохи стисніть складку. Тепер уважно розгляньте поверхню. Є якісь зміни, відхилення від норми, горбки або западини? Значить, вас «окупував» целюліт. Тим часом важливо не тільки виявити напасти, а й виявити глибину ураження тканин.

Отже, 4 стадії прояви целюліту:

1. Поява горбків свідчить про першій стадії розвитку «апельсинової кірки». Косметологи говорять, що своєчасно вжиті заходи на цьому етапі можуть в короткий термін прибрати виявлені дефекти шкіри.
2. Пальці чітко намацують внутрішні вузлики під шкірою? Набряклість тканин помітна неозброєним поглядом? Тоді у вас друга стадія целюліту, але і з нею впоратися - не проблема.
3. «Апельсинова шкірка» з`являється при найменшому тиску на поверхню шкіри, а то і зовсім без нього? Чутливість тканин порушена? На жаль, ви стали жертвою третьої стадії напасті.
4. Шкіра виглядає жахливо навіть без здавлювання? Ви спостерігаєте на поверхні, як горбки, так і вм`ятини, а в деяких місцях шкіра стала тверда, як камінь? Нерідко дотику до тіла викликають біль? Потрібно бити в набат, бо такі зміни свідчать про крайню - четвертої стадії хвороби.

Це важливо знати! Існує думка, що «апельсинова кірка» з`являється у повних жінок. Це не так: целюліт у худих красунь - не менше рідкісний гість, бо матінка-природа кожну з леді нагородила певною кількістю підшкірного жиру, який є свого роду «страховкою» на випадок екстрених ситуацій. Так повелося з давніх часів, коли жінки виношували крихіток, кочуючи, іноді не доїдаючи, нерідко при цьому виховуючи інших спадкоємців. Як кажуть, з природою не посперечаєшся!

до змісту

Розповідь дівчини про успішну боротьбу з целюлітом

до змісту

Як боротися з целюлітом

до змісту

Харчування - вирішуємо проблему зсередини

Ви здивуєтеся, але в давнину жінки харчувалися куди правильніше, ніж сьогодні. Здавалося б, в наші дні такий великий вибір продуктів і велика кількість рецептів приготування страв. Однак, як правильно зауважують дієтологи, подібне достаток в харчуванні є, як плюсом, так і мінусом в процесі підтримки ідеальних форм. За старих часів продукти були натуральними, що не практикувалися шкідливі способи їх обробки, свята не асоціювалися з рясним застіллям, а жінки не «заїдали» особисті проблеми цукерками. Ймовірно, тому проблема целюліту раніше так гостро не стояла, сьогодні ж можна спостерігати «апельсинову кірку» навіть у дівчаток підліткового віку, що обожнюють фастфуд, чіпси, колу і снікерси.

Лікарі закликають людство в плані харчування брати приклад зі своїх предків: бути помірними в їжі, спираючись на натуральних продуктах, приготовлених максимально корисним способом - у воді або на вогні. Забудьте про трапезах від нудьги або «за компанію», фритюрниці, напівфабрикатах, консервації, алкоголі і шкідливих солодощах, і вже через місяць можете хвалитися перед подругами рецептом, як ви позбулися від целюліту за допомогою простої їжі.

На яких продуктах дієтологи рекомендують зосередитися?

• пісному м`ясі / рибі;
• овочах і зелені;
• фруктах (бажано в свіжому вигляді, але можна і сухофрукти);
• хлібі (чорному або з висівок);
• бобових культурах;
• корисних крупах (вівсянці, гречці, нешліфований рис);
• горіхах;
• морській капусті;
• молочних продуктах з низьким вмістом жиру;
• їжі, що містить клітковину.

Як бачите, харчування для боротьби з «апельсиновою кіркою» відрізняється різноманітністю, тому голодувати вам не доведеться. Однак стежте за порціями, оскільки надлишок навіть корисної їжі веде до збільшення ваги, а зайві запаси жиру під шкірою роблять горбки більш помітними.

Це важливо знати! Правильний питний режим в процесі боротьби з целюлітом не менш важливий, ніж здорове харчування. Пийте від 2 літрів корисних напоїв, в число яких входить вода, трав`яні чаї, натуральні соки, і ваша шкіра поверне свою пружність за лічені тижні.

до змісту

Косметологія і масаж - зброя зовнішнього впливу

Що робити, якщо «апельсинова кірка» поширилася по всьому тілу? Тоді зміна харчування - лише один зі складових елементів боротьби з целюлітом. Доведеться звертатися за допомогою до професіоналів або самим намагатися такими стати.

Леді, що володіють завидною бюджетом, знають, як позбутися целюліту легко і просто. Для цього достатньо звернутися в перевірений салон краси і довірити своє тіло лікарям-косметологів. А вже ті закличуть на допомогу всі передові технології боротьби з ненависними горбками.

Отже, які салонні процедури рекомендовані для боротьби з «апельсиновою кіркою»?

1. Антицелюлітний масаж. Лікарі кажуть, що важкі форми недуги можна вилікувати лише механічним впливом. Чим активніше буде вплив на шкіру, тим швидше розсмокчуться горбки. Як кажуть професіонали, «апельсинову кірку» потрібно просто «розбити». Видів антицелюлітного масажу існує безліч, в питанні вибору краще довіритися лікаря. Тим часом будьте готові до хворобливих відчуттів. Однак після кількох сеансів біль відступить.
2. SPA-процедури. У кожному салоні існує цілий калейдоскоп подібних програм. Ви можете вибрати процедуру по своєму «смаку» або ж покластися на думку косметолога. Добре себе зарекомендували в боротьбі з «апельсиновою кіркою» скраби, пілінги, обгортання на основі морських грязей, водоростей, кава, глини, муміє, шоколаду, меду, морської солі, кориці.
3. Мезотерапія і озонотерапія. Такі процедури ще називають «уколами краси». Чому? Справа в тому, що в результаті підшкірної ін`єкції, що містить простий кисень або вітамінний «коктейль», жирові вузлики розщеплюються, як за помахом чарівної палички, причому, без болю і «хімії».
4. Міостимуляція. Ця процедура - ноу-хау в світі косметології. До шкірі підводять електроди, які викликають скорочення глибоких м`язів, таким чином, ви ніби займаєтеся фізичними вправами, але без будь-яких зусиль.
5. Фонофорез. Фактично це масаж, але завдяки ультразвуку більш глибокий, що дозволяє масажувати підшкірний шар, недоступний для рук навіть самого вправного масажиста.

Варто звернути увагу! Немає можливості або коштів відвідувати салони краси? Станьте самі собі косметологом, благо в спеціалізованих магазинах є маса готових засобів для боротьби з «апельсиновою кіркою». Виберете сподобався склад і користуйтеся, дотримуючись інструкції. А ще краще «розоритесь» на один візит до професійного косметолога, який порадить, які препарати вам краще задіяти для домашнього застосування.

до змісту

Вправи - запорука пружною і красивою шкіри

Ви і самі напевно знаєте, що активний спосіб життя - кращий засіб у боротьбі з недоліками фігури. Чому? Фізичне навантаження сприяє притоку кисню всередину тканин, а це означає, що навіть, якщо ненависні горбки і з`являться, то досить швидко розсмокчуться. Всього півгодини активного проведення часу в день, і вже через місяць ви не дізнаєтеся свою шкіру, так само, як і постать.

Отже, як позбутися целюліту на руках, сідницях, ногах і інших частинах тіла за допомогою вправ? У вас є 2 шляхи - або щодня займайтеся активними видами спорту, такими, як біг, плавання, аеробіка, їзда на велосипеді, баскетбол і так далі, або знайдіть комплекс, призначений для цілеспрямованої боротьби з «апельсиновою кіркою».

Отже, які вправи допомагають позбавитися від целюліту?

1. «Широкі» присідання. Стійка повинна бути виконана в 2 ширини плечей. Ступні слід розташувати в одну лінію. Плавно, не поспішаючи починайте присідати, роблячи вдих. На видиху піднімаємо, але ще повільніше.
2. Присідання з піднятими руками. Розставте стопи на ширині плечей, стежте, щоб коліна весь час перебували паралельно. Присідайте, піднімаючи руки по сторонам.
3. Підйом тазу. Візьміть стілець. Опустіться на підлогу, покладіть ноги на сидінні. Розслабте спину, руки, шию - вони не повинні брати участі в процесі. Роблячи вдих, піднімайте таз. На видиху опускайте тіло на підлогу.
4. Бічні підйоми ніг. Розмістіться на боці, тіло трохи підніміть над підлогою. Роблячи вдих, піднімайте ногу до упору, а на видиху опускайте, але не до кінця - кінцівка повинна балансувати в повітрі.
5. Підйоми колін. Базова поза - як попередня. Коліна зігніть, ступні з`єднаєте. Здійснюйте підйоми поперемінно на кожному боці.
6. Підйоми ніг догори п`ятою. Станьте на коліна, опустіть лікті і кисті рук на підлогу. Витягніть ногу, опустивши її на пальці, і поступово піднімайте вгору, наскільки вийде, не згинаючи. Ноги слід чергувати.

Зазначені 6 вправ експерти рекомендують повторювати 8 разів за один підхід, кількість підходів можна поступово збільшувати до 3. Під час виконання комплексу тримайте поставу, дихайте грудьми, а прес максимально напружуйте. Це поліпшить ефективність вправ і збагатить тканини киснем.

Тепер ви володієте всіма «арсеналом» боротьби з целюлітом, а це означає, що ваше тіло скоро стане бездоганним.