Комплекси вправ від целюліту для початківців

Самий нещадний ворог жіночої краси - целюліт. Чому? Справа в тому, що «розбійник» не щадить ні молодих леді, ні кінозірок, ні струнких красунь. «Апельсинова шкірка» може окупувати, як стегна мільйонерки, так і животик школярки. Міркувати про підступність цієї недуги можна довго, між тим куди перспективніше відразу після виявлення потворних горбків почати діяти, наприклад, навчитися робити вправи від целюліту.

• Чому необхідні вправи
• програма мінімум
• хобі
• прості вправи
• Професійний підхід до боротьби з целюлітом
• комплекс вправ
• Відеокомплекс для боротьби з целюлітом від Дар`ї Лісічкін

Чому необхідні вправи

Лікарі кажуть, що фізичні вправи від целюліту - найшвидший і вірний шлях повернути красу шкіри, а також у вигляді бонусу поліпшити своє самопочуття і відкоригувати масу тіла. Чому? Вся справа в складі «апельсинової кірки». Адже горбки - це скупчення жиру, які, можна сказати, вийшли з ладу, порушивши внутрішні «правила поведінки» організму людини. Сам по собі жир не так небезпечний, як неграмотне його «зміст».

Так-так, жирові клітини теж потребують опіки, піклування, а іноді і «батіг» - коли починають вести себе безладно, збиратися групами, породжуючи жирові кульки, грудочки, вм`ятини та інші спотворюють тіло освіти, які і носять ім`я «апельсинова кірка» . Як «батога» якраз і виступають антицелюлітні вправи, які змушують горбки розпастися по клітинках і рівномірно розміститися під шкірним покривом у вигляді покладеної для жінок жирового прошарку.

Ви ж в курсі, що жінка просто зобов`язана мати невеликий запас жиру, бо так розпорядилася природа ?! Ви здивовані? Даремно, на чому б будувалася тоді змушує чоловіків божеволіти апетитність сідниць або пишність стегон ?! Але справа не тільки в красі, а й в тому, що підшкірний жир - свого роду страховка для жінок, що оберігає їх від негативних впливів навколишнього середовища і несприятливих обставин в житті (стресу, недоїдання, втоми і т.д.). Але, як і інших складових організму, жиру, дано своє «місце проживання», з якого він не повинен відлучатися. А якщо «пройдисвіт» відлучається, ходить до своїх «побратимів» в гості і трансформується в грудочки, то потрібно найняти йому персонального «вихователя», наприклад, комплекс вправ проти целюліту.

до змісту

програма мінімум

Що робити, якщо фізичні вправи проти целюліту - не ваша стезя, оскільки однотипні навантаження і безперервні повтори вас дратують і здаються нудними? Значить, вам потрібно обхитрити свій характер або, може бути, навіть обдурити лінь. Але як? Все просто - граючи. У прямому сенсі цього слова.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Як зрозуміти, які ігри вам допоможуть позбутися від апельсинової кірки? Є два шляхи: згадати дитинство або «прислухатися» до себе теперішньої. Обидва шляхи будуть хороші.

до змісту

хобі

Отже, випишіть в стовпчик всі заняття та ігри, які вас захоплюють, а потім виберіть з них ті захоплення, які повернуть красу вашої шкіри. До них відносяться:

• їзда на велосипеді;
• теніс;
• стрибки зі скакалкою;
• біг;
• верхова їзда;
• бадмінтон;
• плавання;
• прогулянки;
• гра в класики";
• скелелазіння.

Ви розумієте, до чого все хилиться? Для тих, хто не любить займатися спортом, кращий комплекс вправ від целюліту - гра. Займайтеся активними хобі всього півгодини щодня, і «апельсинова кірка» швидко покине ваше тіло.

до змісту

прості вправи

На активні хобі і вправи проти целюліту просто не залишається часу? Не журіться. Тренери придумали вихід і для вас.

Отже, які ефективні вправи від целюліту вам доступні в повсякденному житті і віднімають мінімум часу?

1. Ходьба по сходах. Забудьте про ліфт, і вже через місяць ви забудете і про «апельсинової кірки». Не уникайте сходи, навпаки, пропонуйте домашнім сходити за чимось у магазин, викликає бути «старшими» з виносу сміття і так далі, тобто частіше зустрічайтеся з вашим особливим «тренажером» - сходами.
2. Працюйте. Деякі бізнес-леді твердять, що їм ніколи займатися спортом. Ніхто з цим не сперечається, але і тут є вихід. Якусь частину дня просто стійте замість того, щоб балувати свою «апельсинову кірку» м`яким кріслом.
3. Займайтеся з дітьми активними справами. Перевіряйте з крихіткою домашнє завдання, вчіть мови, розвиваєте пам`ять, робіть вироби? Звичайно ж, все це ви робите сидячи, а даремно, оскільки пасивна життя не принесе користі ні карапузові, ні вам. Обговоріть, які заняття з розряду активних подобаються вашому чаду і чергуйте їх з корисними, але які передбачають сидячий спосіб життя, захопленнями. Заодно і діток привчите жити активно.
4. Поєднання вправ від целюліту і перегляду телевізора. Як? Все просто: пострибайте 15 хвилин зі скакалкою, покрутіть педалі тренажера, в кінці кінців, лежачи зробіть кілька підходів по 10 разів елементарно простого вправи «ножиці». Таким чином, ви і кіно не пропустіть, і з «апельсиновою кіркою» розлучитеся.

до змісту

Професійний підхід до боротьби з целюлітом

Хобі, ігри і прогулянки по сходах - це добре, але ви віддаєте перевагу все робити самим правильним чином? Чудово, значить, тренери працюють не дарма. Записуйтеся в групу або наймайте персонального наставника і боріться з дефектами шкіри під опікою профі. Якщо вважаєте себе досить дисциплінованими і вважаєте за краще займатися спортом на самоті, то виберете відповідну програму і займайтеся будинку або на природі, під приємну музику або спів птахів.

до змісту

комплекс вправ

Отже, які фізичні вправи від целюліту в домашніх умовах вам потрібно включити в комплекс своїх занять?

Знайомтеся, ТОП-5 найбільш ефективних з них:

1. Звичайні присідання. Як вони робляться, ви, ймовірно, знаєте ще з дитинства. Повторюйте вправу по 10 разів за 1 підхід.
2. Присідання з невидимим стільцем. Ця дія - свого роду усеченное присідання, просто опускайтеся не до кінця, а нібито «сідайте на стілець», затримуючись в такому положенні близько чверті хвилини. Число повторів - 10.
3. Махи ногами. Необхідно лягти на бік, підклавши опорну руку під голову і піднімати ногу якомога вище, не опускаючи її до кінця. І так 10 разів.
4. Випади. Одну ногу поставте вперед, обіпріться ліктями об коліно і завмріть на 15 секунд. Слідкуйте, щоб спина залишалася рівною. Зробіть по 10 випадів для кожної ноги.
5. Пересування на попі. Сядьте на підлогу, витягнувши перед собою ноги і поклавши руки за голову, рухайтеся на сідницях - вперед, назад, і так, скільки витримаєте.

Якщо любите займатися по відео, то скористайтеся комплексами вправ від целюліту від Лісічкін Дар`ї. Просто повторюйте за Дашею руху, і «апельсинова кірка» скоро розтане без залишку.

до змісту

Відеокомплекс для боротьби з целюлітом від Дар`ї Лісічкін

Залишилося вирішити, які вправи від целюліту вибираєте ви.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;